Žiema gali sukelti psoriazės iškraipymus, bet jūs turite daug būdų kovoti su šalto tempo ir patalpų šildymo poveikiu.
Užtepkite drėgmę. Laikykite odą drėgną, kad sumažintumėte paraudimą ir niežėjimą, ir išgydyti psoriazės pleistrus. Kuo storesnis yra kremas ar tepalas, tuo geriau užrakinti vandenį į odą. Po dušo, maudymosi ir rankų plovimo naudokite drėkinamąjį muilą ir kreminį losjoną. Norėdami išvengti alerginių reakcijų, pasirinkite produktus be kvapo.
Pasirinkite raminančias vonias per karštus dušus. Ilgi dušai karštu vandeniu pašalina odą nuo drėgmės. Šiltu vandeniu dušas pakankamai ilgai, kad būtų galima muilinti ir nuplauti. Tu gali atsipalaiduokite vonioje. Šiltoje vonioje apipurkškite aliejaus, smulkiai sumaltų avižinių, Epsom druskų arba Negyvosios jūros druskų. Sugerti maždaug 15 minučių, kad nužudytumėte svarstykles, nuraminti niežulį ir atsipalaiduoti. Užtepkite vandenį į drėkinamąjį kremą ar losjoną.
Naudokite drėkintuvą. Jei norite pabusti su lygia oda, naudokite prietaisą, kad oras būtų drėgnas. Paleiskite jį savo miegamajame naktį, kad būtų išvengta patalpų šildymo poveikio. Būtinai laikykitės drėkintuvo valymo nurodymų, kad išvengtumėte bakterijų susidarymo.
Dėvėkite minkštus sluoksnius. Šaltas oras ir vėjas gali sudirginti odą ir sukelti paūmėjimą. Jie taip pat gali padaryti skausmingesnę sąnarių psoriazę. Užsukite į minkštą skarelę, skrybėlę ir pirštines, kai išvykstate, kad apsaugotumėte veikiamas odos vietas. Suknelė, kurią galite nulupti, kad išvengtumėte pernelyg karšto - prakaitavimas gali pabloginti psoriazę. Pasirinkite medvilnę per vilną, džinsą ir kitus audinius, kurie yra labiau tikėtini jūsų odai.
Gerk vandenį. Norėdami įsiurbti drėgmę, gerti daug H2O. Jūs žinosite, ar gausite pakankamai, nes šlapimas bus šviesiai geltonas. Jei šlapimas yra ryškiai geltonas arba tamsus, jums gali prireikti daugiau vandens.
Lengvinti stresą. Žiemos šventės yra kupinos linksmybių, bet taip pat sukelia stresą, dėl kurio psoriazė gali pablogėti. Planuokite laiką atsipalaiduoti. Pabandykite masažą ar SPA procedūras drėkinti odą ir nugalėti žiemą. Be to, mankšta mažina stresą ir gali mažinti paūmėjimą.
Palengvinkite nuotaiką. Psoriazė gali sukelti depresiją. Jei taip pat turite sezoninį afektinį sutrikimą - depresiją, susijusią su mažiau saulės spindulių žiemą ir rudenį - šie mėnesiai yra papildomas iššūkis. Jei dažnai liūdna, pasitarkite su gydytoju. Šviesos terapija arba antidepresantas gali pakelti nuotaiką.
Pagerinkite gydymo planą. Jei jūsų psoriazė visuomet blogėja žiemą, pasitarkite su gydytoju. Jums gali prireikti šiek tiek koreguoti vaistus arba gauti šiek tiek šviesos terapijos.