1 / 15

Slaugytoja, slaugytoja ir slaugytoja

Kuo daugiau kūdikių slaugytojų, tuo daugiau jūsų kūno pieno. Nesilaikykite griežto tvarkaraščio. Slaugykite savo kūdikį, kai ji yra alkanas, tiek, kiek nori, ypač per pirmas kelias savaites, kai nustatote savo tiekimą, ir pasiūlykite kitai krūtimi, kai pirmasis yra tuščias.

Braukite iš anksto 2 / 15

Nesijaudinkite

Daugelis naujų mamų mano, kad pieno pasiūla yra maža, nes iš tikrųjų nieko blogo. Tol, kol jūsų kūdikis yra budrus, aktyvus ir reguliariai užpildo ir drėkina vystyklus, jūsų tiekimas gali būti gerai. Nepamirškite, kad po pieno pristatymo gali praeiti kelias dienas. Tuo tarpu jūsų kūdikis gauna priešpienį, kuris yra storas pirmasis pieno, turtingo maistinių medžiagų, etapas.

Braukite iš anksto 3 / 15

Pabandykite pailsėti

Miego trūkumas yra labai grubus dėl jūsų pieno gamybos. Jei galite, nuimkite „slaugos atostogas“. Sumažinkite išorinius įsipareigojimus ir praleiskite porą dienų darai kiek įmanoma mažiau, išskyrus atsipalaidavimą su savo kūdikiu, poilsį, valgymą ir slaugą. (Žinoma, tai yra lengviau su pirmuoju kūdikiu nei tada, kai turite vyresnių vaikų, kuriems taip pat reikia jūsų dėmesio.)

Braukite iš anksto 4 / 15

Tame stresas

Nors stresas negali pažaboti pieno gamybos, jis gali apsunkinti jūsų nuleistą refleksą (kuris išleidžia pieną į jūsų pieno kanalus) ir apsunkina jūsų kūdikiui, ko reikia. Rūpinkitės savimi, kad būtumėte geriausi jūsų kūdikiui. Paprašykite savo partnerio, šeimos ar draugų padėti kitiems dalykams. Papasakokite nakties svečiams palaukti keletą savaičių, kol jie apsilankys, todėl galite nuraminti ir maitinti pieną.

Braukite iš anksto 5 / 15

Gauti paramą

Ieškokite kitų naujų mama, kurios maitina krūtimi ir viena nuo kitos liesos. Jei jūsų mama, draugas ar močiutė maitina krūtimi, paklauskite jos, kas padėjo. Jei jaučiatės pažeidžiamas, kai gaunate pieno tiekimą, venkite žmonių, kurie yra kritiški arba nepalaiko maitinimo krūtimi, arba kurie jums sunku slaugyti.

Braukite iš anksto 6 / 15

Išvalykite alaus ir kito alkoholio

Galbūt girdėjote teiginį, kad alus skatina pieno tiekimą, bet iš tikrųjų alkoholio vartojimas sumažina pieno gamybą. Pavyzdžiui, viename tyrime nustatyta, kad, išgėrus vieną ar dvi stiklines vyno, moterys užtruko ilgiau, kad išleistų pirmąjį pieno lašą ir pagamintų mažiau pieno.

Braukite iš anksto 7 / 15

Gerkite daug vandens

Jei gausite dehidrataciją, jums bus mažiau pieno. Tai lengva užimti ir išblaškyti kūdikį, todėl laikykite butelį vandens su jumis ir išplaukite butelius ten, kur paprastai slaugote. Taip pat pabandykite valgyti natūraliai daug vandens turinčių maisto produktų, pvz., Vaisių ir daržovių.

Braukite iš anksto 8 / 15

Pašarų, pašarų kūdikis

Norint išlaikyti pieno tiekimą ir savo sveikatą, jei maitinate krūtimi, turite gauti apie 300–500 kalorijų per dieną daugiau nei reikia, kad išlaikytumėte savo nėštumą prieš nėštumą. Geriausia maitinančio moters mityba yra normalus, sveikas, subalansuotas mityba, kurioje gausu vaisių, daržovių ir sveikų grūdų.

Braukite iš anksto 9 / 15

Palaukite naudoti butelius

Butelių šėrimas tinka vėlesniam laikotarpiui, tačiau per pirmas kelias savaites, kai nustatėte pieno tiekimą, jūsų kūdikis turi atlikti visą savo čiulpimą arba bent jau kiek įmanoma, prie krūtinės. Kūdikis daug geriau ištuština krūtinę nei siurblys, taigi, atsakydami į kūdikio signalus, galėsite pagaminti daugiau pieno, palyginti su mašina.

Braukite iš anksto 10 / 15

Vaistažolių pagalba?

Kai kurios žolės mano, kad daugeliui moterų yra pieno didinimo poveikis. Vienas yra fenugreek, sėkla, dažnai naudojama virimui. Kitas dažniausiai naudojamas priedas yra palaimintas usnis. Tyrimas neaiškus, ar bet kuris iš šių priedų tikrai skatina pieno gamybą, tačiau paprastai laikoma, kad jie yra saugūs, kai maitinama krūtimi. Venkite fenugreek nėštumo metu, nes tai gali sukelti gimdos susitraukimus. Pasitarkite su gydytoju prieš naudodami bet kokį žolelių papildą.

Braukite iš anksto 11 / 15

Maistas ir pieno pienas

Jums nereikia valgyti tam tikrų maisto produktų, kad gautumėte daugiau pieno. Tiesiog valgykite subalansuotą mitybą, kurioje yra įvairių daržovių, vaisių, grūdų, baltymų ir šiek tiek riebalų. Kai kurie tyrimai rodo, kad česnakai, svogūnai ir mėtos pienas skonio skiriasi, todėl jūsų kūdikis gali žindyti daugiau, o savo ruožtu - daugiau pieno. Jei jūsų kūdikis jaučiasi gausus, kai valgote brokolius, kopūstus ar pupeles, atsijunkite nuo šių maisto produktų.

Braukite iš anksto 12 / 15

Jei siurblys

Jei daugiausia arba išimtinai siurbiate, kad maitintumėte savo kūdikį, daugelis šio skaidrių demonstravimo patarimų taip pat yra jums. Be to, jūsų kūdikis išskiria pieną ir jį gamina, todėl pabandykite pažvelgti į savo kūdikio nuotrauką, klausytis savo balso įrašo arba įkvėpti kvapą iš savo antklodės ar miegamosios vietos, kai pradėsite siurbti.

Braukite iš anksto 13 / 15

Masažuokite krūtis

Krūties masažas gali padėti padidinti pieno tūrį ir riebalų kiekį. Kai jūsų kūdikis yra „patogus slaugymas“ (raminantis ir raminantis daugiau nei gerti), masažuokite savo krūtinę šalia krūtinės ir tada šiek tiek toliau link spenelio, ir palaukite, kol jūsų kūdikis pasiims porą nurijimų. Tada masažuokite kitą tos pačios krūtinės sritį ir palaukite daugiau nurijimų. Pakartokite.

Braukite iš anksto 14 / 15

Patikrinkite „Meds“

Kai kurie vaistai gali paveikti žindymą. Dažniausiai vartojami vaistai, kurie gali sumažinti pieno tiekimą, yra antihistamininiai vaistai ir dekongestantai, diuretikai, hormoniniai kontraceptikai, turintys estrogenų, ir kai kurie vaistai nuo svorio. Pasitarkite su gydytoju apie alternatyvas.

Braukite iš anksto 15 / 15

Rasti „Pro“

Jei jums sunku pakabinti krūtimi, patyręs profesionalas gali būti gelbėtojas. Apsvarstykite galimybę pasimokyti po gimdymo doula ar laktacijos konsultanto, kad galėtumėte patarti dėl tokių dalykų kaip užrakinimas ir geriausia slauga. (Kartais abu įgūdžius galite rasti viename nuostabiame eksperte!)

Braukite iš anksto

Kitas

Kitas Slideshow Title

Praleisti skelbimą 1/15 Praleisti skelbimą

Šaltiniai | Medicininiu požiūriu Apžvalga: 2016-10-23 Kecia Gaither, MD, MPH, 2018 m. Spalio 23 d

PATEIKTI Paveikslėliai:

1) Getty
2) Getty
3) Getty
4) „Thinkstock“
5) „Thinkstock“
6) Getty
7) Getty
8) „Thinkstock“
9) Getty
10) „Thinkstock“
11) „Thinkstock“
12) Getty
13) Getty
14) „Thinkstock“
15) „Thinkstock“

ŠALTINIAI:

„La Leche League International“: „Kaip gauti savo pieno tiekimą į gerą pradžią“, „Motinos maitinimas krūtimi maitinimo metu“, „Ar mano kūdikis gauna pakankamai pieno?“ „Siurbiu pieną, kad galėčiau maitinti savo kūdikį, bet mano maitinimas yra žemyn. Ką aš galiu padaryti?"

Lawrence, R. Žindymas: medicinos profesijos vadovas.

JAV žemės ūkio departamento WIC programa: „Žindymo iššūkiai ir sprendimai“.

Nacionalinis papildomos ir alternatyvios medicinos centras.

Kanados akušerių ir ginekologų draugija: „Vaistai ir vaistai žindymo laikotarpiu“.

„Newton-Wellesley“ ligoninė: „Žindymo / žindymo paslaugos: dažnai užduodami klausimai“.

Mennella, J. Vaikų tyrimai, 1993 m. Gruodžio mėn.

Mitybos ir dietologijos akademija: „Žindyvių maitinimas sveikiems kūdikiams“.

FDA: „Krūties siurblio naudojimas“.

Moterų sveikatos biuras: „Žindymas“.

JAV žemės ūkio departamentas: „Mamoms maitinančių krūtimi patarimų“.

Moterų sveikatos biuras: „Žindymas: krūties pieno gamyba“.

Moterų sveikatos tarnyba: „Žindymas ir kasdienis gyvenimas“.

Apžvalgą pateikė 2011 m. Spalio 23 d. Kecia Gaither, MD, MPH

Šis įrankis nesuteikia medicininės pagalbos. Žr. Papildomą informaciją.

ŠIUOSIOS ĮRANKIAI NĖRA MEDICINOS PRIEŽIŪROS. Jis skirtas tik bendriems informavimo tikslams ir nėra skirtas individualioms aplinkybėms. Tai nėra profesinės medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo pakaitalas ir neturėtų būti remiamasi priimant sprendimus dėl jūsų sveikatos. Niekada nepaisykite profesionalios medicininės pagalbos ieškodami gydymo dėl to, ką jūs skaitėte svetainėje. Jei manote, kad gali kilti medicininė pagalba, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba skambinkite 911.