20% žmonių, sergančių osteoporoze, yra vyrai. Kas tai sukelia ir ką jūs galite padaryti?

Rebecca Buffum Taylor

Tikri vyrai taip pat gauna osteoporozę.

Net 2 milijonai amerikiečių vyrų jau turi osteoporozę, kaulų plitimą, dėl kurio kaulai tampa trapūs ir akūs, o kaulai gali būti lūžę. Dvylika milijonų vyrų rizikuoja ir gali turėti ankstyvų kaulų praradimo požymių ir mažą kaulų tankį, vadinamą osteopenija. Tačiau, atsižvelgiant į tai, kad keturis kartus daugiau moterų turi osteoporozę, vyrai mažiau linkę patirti plonų kaulų nei moterys.

Kodėl ši mažesnė rizika?

„Moterys gyvena ilgiau, todėl dažniau pasireiškia osteoporoze“, - sako MD Mystkowski, Vašingtono medicinos centro endokrinologas Sietle ir Vašingtono universiteto klinikinis fakulteto narys Sietle. Ir kadangi vyrai paprastai yra fiziškai aktyvesni per visą savo gyvenimą, jis sako, kad vyrai yra mažiau linkę prarasti kaulų masę, nes įrodyta, kad pratimas apsaugo kaulų tankį.

Tačiau tarp vyrų osteoporozės yra dar didesnis skirtumas.

„Apskritai vyrų osteoporozė laikoma kažko kito simptomu, - sako Mystkowski,„ kadangi vyresnio amžiaus moterims tai beveik visada po menopauzės “.

Ir daugeliui vyrų „kažkas“ yra hormoninis.

Tęsinys

Vyrų osteoporozės priežastys: testosterono trūkumas

Dažniausia vyrų osteoporozės priežastis yra testosterono trūkumas, sako Mystkowski. „Yra aiškus sutarimas, kad vertindami osteoporozę sergančius vyrus visada vertinate testosterono trūkumą“, - sako jis.

Mažai testosterono vyrams gydytojai gali patarti testosterono pakaitalui sukurti kaulų masę. Dilema yra ta, kad mokslas dar neįrodė, kiek kaulų kūrimo naudos yra tiesioginis testosterono poveikis - arba testosterono pavertimo estrogenu rezultatas. "Tikriausiai didžioji naudos dalis yra testosteronas", - sako Mystkowski, "tačiau svarbu, kad testosterono vaidmuo estrogenų konversijoje būtų kuo mažesnis."

Vyrai taip pat turi mažą estrogenų kiekį, sako Mystkowski. Estrogenas išsaugo kaulų tankį - tiek vyrams, tiek moterims. Tiesą sakant, visi vyrai paprastai konvertuoja testosteroną į estrogeną, kad sukurtų kaulų masę.

„Jei pažvelgsite į vyrus, kurie neturi fermento, kad sukurtų net nedidelius estrogenų kiekius, nes jie buvo genetiškai gimę tokiu būdu,“ sako Mystkowski, „jie gauna osteoporozę. t cirkuliuoja labai didelėmis koncentracijomis vyrams, tai yra lemiamas kaulų sveikatos veiksnys. "

Tęsinys

Vyrų osteoporozės priežastys: mažas kalcio ir vitamino D kiekis

Kaulai nuolat auga per visą jūsų gyvenimą, natūraliame procese, vadinamame remodeliavimu, su senomis kaulų ląstelėmis ir naujomis kaulų ląstelėmis. Tačiau norint sukurti naują kaulą, jūsų organizmui reikia daug kalcio ir vitamino D.

„Tai milžiniškas statybos projektas“, - sako Mystkowski. Tačiau be pakankamai kalcio ir vitamino D negalite pastatyti pastolių naujam kaului, o kaulų tankis tvirtai pakeistas kalciu ir kitais mineralais.

Vyrų osteoporozės priežastys: išjungimas, o ne darbas

Jūsų kaulai nuolat stebi mechaninį stresą, kurį juos įdėjote. Kaulų masė - tai naudos-ar-praradimo, kaip raumenų, rūšis. Kai raumenys traukia kaulą, kaulai reaguoja augdami.

Bet jei nesinaudojate, susilpnėja ir kaulai, ir raumenys. Liūdna tiesa: chirurgo generolo pranešime nustatyta, kad tik apie 35 proc. 25–64 metų amžiaus vyrų atitinka minimalų pratybų receptą - nedidelė 30 minučių vidutinio aktyvumo, kaip sparčiai vaikščioti, daugumoje savaitės dienų.

Tyrimai parodė, kad pratimai didina kaulų masę, bet tik skeleto streso vietose. Ėjimas arba bėgimas gali padidinti kaulų tankį klubuose, tačiau svorio kėlimas nebus.

Tęsinys

Vyrų osteoporozės priežastys: vaistai, mažinantys kaulų masę

Daugelis vaistų gali sukelti kaulų praradimą vyrams, kaip ir moterims. Šie „raudonosios vėliavos“ vaistai yra:

• Kortikosteroidai. Tai nėra raumenų kūrimo steroidai. Jie yra priešuždegiminiai steroidai, kurie slopina organizmo imuninį atsaką, dar vadinamą kortizonu, hidrokortizonu, gliukokortikoidais ir prednizonu. Šie vaistai, naudingi gydant viską nuo astmos iki opų, gali sukelti kaulus. Viename tyrime prednizono dozės, viršijančios 7,5 mg per parą, visiškai nutraukė naują kaulų augimą ir padidino įprastą seno kaulo praradimą.
• Vaistai prostatos vėžiui. GnRH agonistų, dažnai vartojamų vyrams, sergantiems prostatos vėžiu, vartojimas gali sukelti mažą kaulų mineralų tankį ir didesnį lūžių dažnį.
• Vaistai nuo narkotikų. Šie vaistai buvo siejami su kaulų netekimu, ypač vyrams, vartojantiems ilgą laiką dideles dozes ir nepakankamai kalcio ar vitamino D.

Pasitarkite su gydytoju apie osteoporozės ir kaulų lūžių riziką, jei vartojate bet kurį iš šių „raudonųjų vėliavų“ vaistų. Kartu jūs galite pasverti šias galimas rizikas dėl šių vaistų naudos jums.

Tęsinys

Vyrų osteoporozės priežastys: medicininės sąlygos

Ilgas ligų sąrašas gali lemti mažą kaulų masę, nuo genetinių sąlygų, tokių kaip cistinė fibrozė, iki diabeto, reumatoidinio artrito ir virškinimo bei kraujo sutrikimų. Jei turite kokių nors lėtinių ligų, ypač jei vartojate vaistus jau daugelį metų, tai dar svarbiau maksimaliai padidinti savo mitybą ir pratimus, kad išlaikytumėte kaulų sveikatą.

Vyrų osteoporozės priežastys: rūkymas

Rūkymas nėra gera idėja, ypač stipriems kaulams. Rūkantiems kyla didesnė lūžių rizika - 55 proc. Didesnė klubų lūžių rizika nei nerūkantiems, taip pat mažesnis kaulų mineralų tankis, sako 2004 m. Atlikta 10 tarptautinių tyrimų analizė. Nikotinas turi tiesioginį toksišką poveikį kaulų ląstelėms.

Gyvenimas su vyrų osteoporoze

Taigi, ką galite padaryti, kad padėtų savo kaulams - net jei jau buvo diagnozuota osteoporozė? Čia pateikiami du patarimai apie gyvenimo būdą.

1. Stiprūs kaulai

Daugelis vyrų praleido visą gyvenimą žaisti sporto, todėl gali būti lengviau įsipareigoti vykdyti savo vėlesniais metais. Ir nuo didžiausių metų iki „banko“ jūsų kalcio ir kaulų tankis yra paauglystės metu, vyrai galėjo įgyti stipresnius kaulus per savo vidurinės mokyklos ir kolegijos sporto metus. Tai naudinga vėlesniais metais, kai kaulų statyba sulėtėjo.

Tęsinys

Pratimai gali išsaugoti kaulų masę - ypač jei tai tinkama. Svorio palaikymo pratimai ir poveikis sportui yra geriausi kaulų masės palaikymui, sako chirurgo generalinio direktoriaus pranešimas. Ne "smūgis", kaip ir šalmo kritimas, susisiekite su sportu, pvz., Futbolu, bet sportu, kur, kai jūsų kojos pasiekia žemę, ten yra tam tikra jėga ir poveikis. Bėgimas, bėgimas aplink krepšinio aikštę ir šokinėjimo lynas yra didelio poveikio. Ėjimas, slidinėjimas ir slidinėjimas inline yra nedideli.

Idealiu atveju ekspertai teigia, kad bent:

• 30 minučių vidutinio aktyvumo, pavyzdžiui, sparčiai pėsčiomis, daugumoje savaitės dienų
• Stiprumo treniruotės, pavyzdžiui, svorio kėlimo arba atsparumo treniruotėms su svorio mašinomis, du kartus per savaitę

2. Kaulai ant kalcio

Tokie patys patarimai kalcio atžvilgiu tinka vyrams, kaip moterims. Jei jau turite mažos kaulų masės požymius, čia yra chirurgo generalinio gydytojo rekomendacija:

• 1000 mg kalcio per dieną nuo 19 iki 50 metų amžiaus
• 1 200 mg kalcio per dieną, jei esate vyresnis nei 50 metų

Būkite tikri, kad gausite pakankamai vitamino D, kurį reikia sugerti kalciu - priešingu atveju, viskas, ką kalcio patenka į atliekas. Nors standartinė RDA (rekomenduojama paros norma) suaugusiems yra 400 TV vitamino D, kai kurie gydytojai siūlo vartoti daugiau.

Tęsinys

„Sakyčiau, kad dauguma žmonių, sergančių osteoporoze, turėtų būti 800 TV per dieną, - sako Mystkowski. Jis rekomenduoja dar didesnes dozes - iki 1200 TV vitamino D per dieną - jei sergate osteoporoze ar osteopenija ir gyvenate klimatą be daug saulės. Taip yra todėl, kad saulės šviesa yra pirminis vitamino D šaltinis.

Galiausiai pasitarkite su gydytoju, jei turite kokių nors klausimų apie galimą hormonų trūkumą ar sveikatos būklę, kuri gali susilpninti kaulus. Kaulų masė yra svarbi. Tai gali reikšti skirtumą tarp klubo lūžio vėliau gyvenime - arba aktyvaus, didelės energijos gyvenimo būdo išlaikymo.