Mąstantis apmąstymas

2000 m. Gruodžio 4 d. - Kiekvieną rytą Marjorie Boyle, 71 metų Los Andželo priemiesčio gyventoja, praleidžia 20 minučių ramiai skaityti Raštus ir meldžiasi. Tai privataus religinio tikėjimo aktas, kurį išėjęs į pensiją išėjęs banko darbuotojas praktikuoja 40 metų.

Ji meldžiasi dėl savo, jos šeimos ir artimųjų poreikių, o kai ji baigia, Boyle sako, kad ji pilna ramybės ir pasitikėjimo: „Malda yra mano dvasinis maistas“.

Boyle kreditą, kad maitinimas ne tik išlaikyti savo emociškai centruotas, bet ir padėti išlaikyti jos fizinę sveikatą. Ji ruošia, palaiko namus ir veikia kaip vienintelė tėvų dukra, dabar 21 metų kolegijos studentė. Jos energija reguliariai tikrina savo gydytoją, ir ji nurodo savo vienintelį skundą apie sveikatingumą kaip „šiek tiek artritą čia ir ten“.

Remiantis naujausiais moksliniais tyrimais, Boyle nėra vienintelis, kuris naudingas privačiam dvasingumui. Buvo įrodyta, kad privati ​​malda ir netgi religinė meditacija koreliuoja su ilgalaikiu geru sveikata ir ilgesniu gyvenimu.

Tęsinys

Privatus maldos tyrimas

Per šešerių metų tyrimą, kuriame nagrinėjami beveik 4000 pagyvenusių žmonių, gyvenančių Šiaurės Karolinos kaimo vietovėse, privatūs religiniai įpročiai, Judith C. Hays, doktorantė, Duke universiteto medicinos centro geriatrijos psichiatrijos asocijuota mokslo profesorė, ir kolegos nustatė, kad respondentai, kurie Tyrimo pradžioje buvo sveikas, todėl turėjo didesnę galimybę likti tokiu būdu, jei jie meldėsi ar skaito religinius tekstus namuose. Tai buvo tiesa, net jei rodmenys ar maldos įvyko taip retai, kaip kelis kartus per mėnesį. Mokslininkai paskelbė savo išvadas 2000 m. Birželio mėn Gerontologijos žurnalas: medicinos mokslai.

„Mums atrodo labai logiška, kad jei manote, kad jums yra didesnė galia, kai turite kokių nors poreikių, kad tai sukeltų pasitikėjimo lygį, kuris galėtų būti fiziškai naudingas“, - sako Hays.

Neseniai atliktos apklausos rezultatai yra panašūs į tuos tyrimus, kurie per daugelį metų atrado teigiamą ryšį tarp religinio tikėjimo ir ilgaamžiškumo. Hays ir jos kolegos iš tikrųjų buvo kitos ataskaitos, paskelbtos 2006 m Sveikatos psichologija, kuris parodė, kad žmonės, kurie reguliariai lankėsi religinėse tarnybose, linkę turėti fizinės gerovės pranašumą prieš tuos, kurie to nedarė. Galimi išvadų paaiškinimai apėmė emocinį keltuvą, kylantį iš bendruomenės jausmo ir religinės liaudies tendencijos gyventi be alkoholio ir rūkymo.

Tęsinys

Remdamasis šia išvada, kunigaikščio tyrimas rodo, kad tiems, kurie su savo religija priima namus, gali būti dar didesnis fizinis kraštas. Hays sako, kad 60 proc. Apklausos dalyvių reguliariai lankėsi religinėse tarnybose, o toje grupėje tie, kurie meldėsi namuose, linkę išlaikyti savo sveikatą ir gyventi ilgiau nei tie, kurie to nedarė. Viena iš papildomos naudos priežasčių - Haysas - gali būti ta, kad privačios maldos ir kitos vietos religinės veiklos suteikia praktikams lengvai prieinamą streso ir nerimo atleidimo vožtuvą. „Gali būti, kad žmonės, kurie meldžiasi, yra tik geresni kūrėjai“, - sako ji.

Jos kolega ir studijų bendraautoris Haroldas G. Koenigas, Duke universiteto medicinos centro medicinos ir psichiatrijos docentas. „Jei jie turi stresą, jie kreipiasi į Dievą ir mažina nerimą“, - sako Koenigas. „Mes žinome, kad streso žmonėms, jų imuninė sistema ir širdies ir kraujagyslių sistemos neveikia taip pat. Žmonėms, kurie gali geriau susidoroti, jų imuninė sistema ir širdies ir kraujagyslių sistemos veikia geriau.“

Tęsinys

Jis taip pat sako, kad mano, jog privačios maldos ir Biblijos studijos gali pasiūlyti paguodą ir komfortą senjorams, kurie daug laiko praleidžia patys. „Dievas jiems atstovauja,“ sako Koenigas. „Jei jie gyvena vieni namuose ir jie neturi nieko kito, jie turi Dievą“.

Tyrimo imties grupę sudarė beveik visiškai protestantai (beveik šeši iš dešimties baptistų), todėl jo išvados nebūtinai gali būti ekstrapoliuotos kitoms religinėms grupėms. Vis dėlto Koenigas teigia, kad panašių mokslinių tyrimų rezultatai iš kitų tikėjimų būtų panašūs.

Meditacijos vertė

Tiems, kurie nėra tradicinės maldos ar Biblijos studijos gerbėjai, transcendentinė meditacija arba TM gali būti dar vienas geresnės sveikatos ir ilgaamžiškumo variantas. Norėdami praktikuoti TM, žmogus 15 ar 20 min. Netrukus, pasak advokatų, patyrė „ramus budrumas“, o tai savo ruožtu padeda ištirpinti nuovargį ir stresą, tuo pačiu didinant kūrybiškumą. TM taip pat sako, kad jis riboja pyktį ir nerimą, ir nors tai nebūtinai yra religinė praktika, tai, be abejonės, yra dvasinis, kuris teigia, kad jie palieka jiems gilų vidinį taiką.

Tęsinys

Manoma, kad TM sumažina kraujospūdį ir sumažina širdies ligų riziką, kaip teigia Robert Schneider, MD, Maharishi Vedų medicinos koledžo dekanas Fairfield, Ajova, kuris tiria tradicinio Rytų Indijos atsipalaidavimo poveikį sveikatos praktika. Pavyzdžiui, žurnale paskelbtas tyrimas Insultas 2000 m. kovo mėn. nustatyta, kad streso mažinimas per TM gali sumažinti miego arterijų sukietėjimą afroamerikiečių pacientams, sergantiems aukštu kraujospūdžiu per 20 metų, matuojant per šešerių iki devynių mėnesių laikotarpį. Norint, kad tai būtų galima apibendrinti visoms rasėms, reikia atlikti tolesnius tyrimus.

Daug anksčiau atliktas tyrimas, paskelbtas 1989 m. Gruodžio mėn Asmenybės ir socialinės psichologijos žurnalas, taip pat nustatė, kad TM galėjo padėti didinti ilgaamžiškumą tarp 73 vyresnio amžiaus žmonių (visų pirma vyrų), kurių tyrimo pradžioje buvo vidutiniškai 81 metai. Po trejų metų visi tie, kurie buvo apmokyti ir praktikuojami TM, vis dar buvo gyvi, palyginti su 65% iki 87,5% tiems, kurie praktikavo kitus atsipalaidavimo būdus ar ne.

„TM gana lengvai ir sistemingai atkuria paties organizmo savireguliavimo mechanizmus“, - sako Schneider, kurio mokykla neseniai gavo 8 milijonų JAV dolerių stipendiją iš NIH tyrinėti Vedų medicinos poveikį senėjimui.

Tęsinys

Kiti realaus gyvenimo pavyzdžiai

Judith Green, ortodoksų žydas, gyvenantis Los Andželo „Los Feliz“ kaimynystėje, sako, kad ji neturi laukti, kol bus daugiau tyrimų, kad būtų atpažintas 30 metų privačios maldos nauda savo sveikatai. Kiekvieną penktadienį, sekmadienį, žydų sabato pradžią, 62 metų Pietų Afrikos gimtoji šviesa tradicines sabato žvakes ir praleidžia iki 20 minučių meldžiantis už save ir savo artimuosius, prašydama patarimų ir pagalbos iš „išorinės galios tai gali padaryti viską įmanoma. “

Žalioji, kuri savo sveikatą apibūdina kaip labai gerą, praktika tarnauja kaip savaitės tikrovės tikrinimas. „Tai man primena, kad negaliu kontroliuoti visko mano gyvenime“, - sako ji. „Man reikia tiesiog kantrybės, kad leistumėte, jog viskas atsidurs savaime, jei tai turėtų atsitikti“.

Norma Jean Jahn, kuris gyvena Pietų Kalifornijoje besiplečiančiame San Fernando slėnyje, jaučiasi panašiai. 74 metų buvęs „Warner Bros“ buhalteris.Įrašai vadina savo sveikatą puikiai ir daugumą jos priskiria savo dvigubai kasdieninei meditacijos sesijai, vieną prieš vidurdienį ir kitą - apie 4 val. „Tai mažina stresą, o stresas yra žudikas“, - sako ji.

Tęsinys

Jahn atrado TM prieš aštuonerius metus ir pasakė, kad jos įvadas į jį negalėjo būti geresnis. „Manau, kad tai išgelbėjo mano gyvenimą“, - sako ji. „Buvau didžiulis stresas, ir aš jaučiau, kad buvau pasiruošęs insultui ar širdies priepuoliui. Stresas tiesiog išgėrė visą energiją iš manęs.

Dabar, iš dalies dėl meditacijos, Jahn taip pat eina į treniruoklių salę tris dienas per savaitę. Ji kontroliuoja stresą, o ne atvirkščiai.

„Mano gyvenimas“, - sako ji.

Stephen Gregory buvo žurnalistas 10 metų ir dirbo tokiuose leidiniuose kaip „Los Angeles Times“, „The San Diego Union-Tribune“, ir JAV Naujienos ir Pasaulio ataskaita.