Kai bandote numesti svorio, dažnai jūsų draugai ir artimieji tampa didžiausia kliūtimi. Sužinokite, kaip paversti šiuos dietos sabotorus į dietos rėmėjus.

"Jūs darote taip puikiai - galite turėti vieną nedidelį gabalėlį." Arba: „C'mon, medus, man patinka maža mėsa ant mano moterų“. Garsiai pažįstamas? Šie žmonės sąmoningai ar ne bando sabotuoti savo mitybą.

David L. Katz, MD, MPH, Yale universiteto prevencijos tyrimų centro direktorius ir autorius Kaip valgyti, sako anksčiau ar vėliau, jūs galite rasti save toksiškoje mitybos aplinkoje - beveik visi dietologai. Keletas dalykų, kuriuos žmonės gali pasakyti ar daryti, kad išmestų jus iš kurso:

• „Baimė“ dėl savo sveikatos. „Ką gi jūs - jūs švaistote. Ar esate tikras, kad per daug greitai neprarandate?“ Arba: "Ar esate tikri, kad dieta nepadidins cholesterolio kiekio?"
• Pasikėsinimas. "Jūs nemėgstate mano puodelio skrudinti staiga?
• Maisto maišymas su meile. „Negalite atvykti į vakarienę - tu mane myli.“
• Padarykite jus pašaliniu. Katz sako, kad kartais tai vyksta tarp kolegų. „Jūs negalite valgyti Meksikos dėl savo mitybos, todėl mes pamatysime jus po to, kai išeisime.“
• Palikdami maistą. Didelis saldainių patiekalas ant recepto stalo dietos biure. Arba: „Čia, vienas spurgas paliko, nori?“ Biuro partijos likučiai. Arba sutuoktinis, kuris vilioja pusę žetonų parduotuvėje, į namus.
• Sukurti specialų maistą. Vienas vyras nenorėjo vaikščioti anoniminėse naktyse, todėl kiekvieną kartą padarė didelę vakarienę ir papasakojo savo žmonai atnešti kai kuriuos savo „mitybos draugus“.
• Specialiųjų atostogų taisyklių sudarymas. "Tai jūsų gimtadienis - vienas gabalas pyragas nebus sužeistas!"
• Atsakymas į atgrasančias naujienas. „Labai didžiuojuosi, kad tai bandėte, nors žinote, kad 95% žmonių nesugeba išlaikyti svorio“. Arba: „Tai ne mano verslas, bet bėgikai neturi daug traumų?“.
• Savanorystės mėgėjų psichoanalizė. "Jūs žinote, jūs, atrodo, nėra taip juokinga, nes neteko svorio."

Kodėl žmonės sabotažuoja

„Turėjau žmonių, kurie stengiasi gauti kažką, kuris prarado daug svorio, kad galėčiau viską grąžinti!“ šaukia Linda Spangle, RN, MA, autorė Gyvenimas yra sunkus, maistas yra lengvas. "Viena moteris prarado daugiau nei 100 svarų, tačiau jos vyras nupirko jai 4X dydžio palaidinę ir saldainius Kalėdoms."

Tęsinys

„Jis nori, kad senas mane atgal“, - sakė ji Spangle. Ji matė ją kaip kontrolės problemą ir galiausiai išsiskyrė žmogų, kad bandytų ją taip naikinti.

„Kai kuriais atvejais“, - sako „Spangle“, - sutuoktinis gali turėti poreikį kontroliuoti. Žmogus gali galvoti, jei jo žmona pasiliks riebalų, ji nebus flirtuoti ar pritraukti įspėjimo. Kartais šis sutuoktinis komplimentuos sunkųjį. dar nėra, todėl tai yra būdas kontroliuoti. “

Katz sako, kad antsvorio turintys žmonės (du trečdaliai amerikiečių) jaučiasi grėsmingi. „Dauguma žmonių kovoja su svorio klausimais“, - sako Katzas. „Jei aš esu riebalų ir jūs einate į dietą, mane įneša į nepatogią padėtį, kad jaučiasi blogai apie savo svorį; nuspręsiu kažką daryti dėl to, ko aš negaliu padaryti, ar bandau jus kalbėti ką tu darai.

"Žmonės, kuriems gresia pavojus", apibendrina Katz, "kovoti atgal".

Seksualinis nerimas taip pat yra jo dalis, jis sutinka. „Jei žmogus tampa plonas, jie gali surasti kažką kitą. Tai yra veiksnys.“ Mano žmona tampa tokia seksuali, kad ji gali iškrauti mane.

Ir Katz sako, kad dietos palaikymas gali būti aukštesnė meilės forma. „Motina gali manyti, kad jos darbas yra, kad vaikas jaustųsi geriau apie save.

Darbuotojai, sako jis, yra linkę būti konkurencingi. Jei jums pavyksta kažką, net prarasti svorį, jie tampa mažiau sėkmingi. Be to, galite pritraukti pranešimą apie reklamą.

Tęsinys

Ką daryti, jei esate saulažas?

Pirmasis žingsnis sprendžiant dietos sabotažą, sako „Spangle“. Jūsų sabotininkas gali norėti saugoti status quo, jus kontroliuoti ar užkirsti kelią išvykimui rasti naują gyvenimą su naujuoju kūnu.

Dieteris taip pat gali rasti galios status quo ir pasikalbėti su dieta. Nežinomas visada baisi. Ypač moterys gali turėti savigarbos problemų ir manyti, kad jos nenusipelno būti plonos. Jie turi tapti drąsiau, kad išstumtų riebalų sluoksnį, kuris apsaugo kitus nuo jų matymo ar jų norėjimo.

„Kartais“, sako „Spangle“, „darbas su gyvenimo treneriu gali padėti dieteriui atrasti, kaip sukurti tokio pobūdžio jėgą“.

Kaip elgtis su dietos Saboteurais

„Moterys linkusios imtis dalykų asmeniškai“, - sako Trish Ryan, fitneso treneris ir „Bodyworks Group Exercise Studio“ Hanoveryje, Masačusetse, bendrasavininkis. „Moterims sunkiau laikytis savo kulnų ir pasakyti:„ Ne, aš ne kasdien geriu vyną “.

„Susipažinkime su juo“, sako Katz, „mes gyvename visuomenėje, kurioje mes persekiojame nutukimą, nors daugelis žmonių yra nutukę. Tai verčia mus nenorėti atvirai kalbėti apie šiuos klausimus.

"Pirmas dalykas, kurį pasakysiu žmonėms, yra riebalai, o ne jų kaltė", - toliau Katz. „Tai tarsi poliarinis lokys, bandantis likti kietas dykumoje. Mes neturime kūno mechanizmų, kad galėtume susidoroti su visuomene, kurioje mes esame.

Katz pabrėžė, kad tai yra gerai, kad jis būtų išgręžtas. Pasakykite: „Mama, aš žinau, kad aš esu antsvoris. Tai neužgauna man blogo žmogaus. Tačiau man reikia jūsų pagalbos. Kai aš atėjau, jums reikia ruošti daugiau veggies ar liesos mėsos“.

Vyrui pasakykite teisingai: „Medus, aš tave myliu. Mes kartu buvome 15 metų. Aš nesiruošiu niekur. Tu esi mano geriausias draugas ir man reikia jūsų pagalbos ir supratimo“. (Tai gali būti ne laikas pasakyti: „Taip pat galėtumėte sau leisti palikti keletą.“)

Darbuotojams galite pasakyti: „Aš vis dar esu tas pats asmuo, kuris visada buvau, bet aš turiu viršutinį kūno svorį ir noriu atsikratyti. Aš nepavyks, jei nepadėsite“.

Jei kas nors išlieka siūlydamas maistą, sakykite: „Atrodo puikiai. Gal vėliau. Įsitikinkite, kad vėliau niekada neateisite. Jie nepastebės.

Tęsinys

Kas gali būti tikri draugai

Jei žinote ką nors, kas bando pakeisti gyvenimo valgymo modelius, apie tai atvirai kalbėkite.

• Siūlau pasivaikščioti, o ne eiti į sub parduotuvę pietų metu - sutelkti susitikimą, o ne maistą.
• Tapkite mitybos bičiuliu ir įeikite į laivą, jei norite.
• Jei pradėsite pasakyti kažką neigiamo ar atgrasančio, paklauskite savęs, kodėl.
• Jei esate biuro vadybininkas, gaukite maistą sode į mašiną arba pasirūpinkite, kad narystė treniruoklių salėje būtų nedidelė.
• Suplanuokite linksmą atostogas, kai pasiekiamas tikslas.

Visų pirma, Ryanas sako: „Padarykite gėles, o ne saldainius“.

„Star Lawrence“ yra medicinos žurnalistė, įsikūrusi Phoenix rajone.

Paskelbta 2004 m. Sausio 19 d.