1 / 10

Nepaisykite įspėjamųjų ženklų

Kai kuriems žmonėms nereguliarus prieširdžių virpėjimo širdies plakimas (AFib) niekada nesukelia problemų. Kitiems tai gali sukelti insultus ir širdies priepuolius arba širdies nepakankamumą. AFib simptomai gali būti galvos svaigimas, nuovargis, silpnumas, dusulys ir krūtinės skausmas, ypač kai sergate širdies liga. Jei kas nors iš šių susirūpinimą kelia jums, arba jaučiate savo širdį „praleidžiant ritmą“, kreipkitės į gydytoją.

Braukite iš anksto 2 / 10

Kontroliuoti diabetą ir kraujo spaudimą

Žmonės, turintys AFib, yra maždaug penkis kartus didesni nei insulto. Diabetas ir aukštas kraujospūdis dar labiau padidina šią riziką.

Valgykite maistą, kuriame yra mažai cukraus ir druskos, ir stebėkite savo svorį, kad sumažintumėte cukraus kiekį kraujyje ir kraujospūdį.

Braukite iš anksto 3 / 10

Valgykite širdies sveiką mitybą

Bent pusė plokštelės turi būti iš augalų, pavyzdžiui, lapinių žalumynų ir spalvingų daržovių bei vaisių. Pridėkite širdies sveikų riebalų, pavyzdžiui, omega-3 riebalų rūgščių lašišoje. Geri baltymų šaltiniai yra liesos mėsos ir ankštiniai. Vietoj rafinuotų angliavandenių rinkitės grūdus.

Maža rafinuoto cukraus, trans-riebalų ir natrio dieta padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, cholesterolį ir kraujo spaudimą.

Braukite iš anksto 4 / 10

Mesti rūkyti

Įdėkite cigaretes žemyn, kad padidintumėte savo šansus gyventi sveikiau. Tyrimai rodo, kad dabartiniai ir buvę rūkaliai turi didesnę riziką susirgti AFib. Be to, rūkymas padidina insulto riziką.

Gali padėti nikotino pleistrai, dantenai arba pastilės. Medicininis gydymas, kad būtų nutrauktas rūkymas, gali padvigubinti jūsų galimybes sėkmingai mesti rūkyti.

Braukite iš anksto 5 / 10

Rūpinkitės kraujo skiedikliais

Diagnozavus AFib, gydytojas gali paskirti kraujo skiediklius, kad sumažintų insulto riziką. Šie antikoaguliantai gali sąveikauti su kai kuriais maisto produktais, papildais ar net kitais vaistais. Būtinai kreipkitės į gydytoją, kas saugu valgyti, ir kokių maisto produktų reikia vengti vartojant vaistus.

Braukite iš anksto 6 / 10

Ribokite alkoholį ir stimuliatorius

Daugeliui žmonių, sergančių prieširdžių virpėjimu, vakarienės metu vyno stiklas tikriausiai yra gerai. Bet reguliariai gerti daugiau nei tai, o gėrimas yra susietas su širdies ritmo problemomis, net ir žmonėms su sveikomis širdimis.

Stimuliantai - kaip pseudoefedrinas vartojantys dekongestantai - taip pat gali sukelti jūsų simptomus arba padaryti juos blogesnius. Patikrinkite antraščių ant etikečių arba paklauskite vaistininko.

Braukite iš anksto 7 / 10

Nenaudokite kavos

Anksčiau kai kurie gydytojai pasakė žmonėms, kad AFib niekada negėrė kavos. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad kofeinas nėra susijęs su daugiau epizodų. Per daug kofeino gerinimas gali padidinti kraujo spaudimą. Ir tai gali būti paskata. Atkreipkite dėmesį į tai, kiek kavos, arbatos, kolos ir šokolado jūs turite laikyti lygiame kelyje.

Braukite iš anksto 8 / 10

Judink savo kūną

Reguliarus fizinis aktyvumas gali padėti jums sumažinti bet kokių širdies ligų komplikacijų tikimybę. Tačiau intensyvus pratimas kartais gali trukdyti jūsų AFib. Pradėkite lėtai, jei nesate su juo: Lace up your shoes ir vaikščiokite pusvalandį kiekvieną dieną.

Jūsų gydytojas gali padėti jums išsiaiškinti, kokios rūšies mankštinimas yra geriausias ir saugesnis.

Braukite iš anksto 9 / 10

Gaukite savo fotografijas anksti

Žmonėms, kurie gauna reguliarias gripo ir pneumonijos vakcinas, yra mažesnė širdies priepuolio rizika. Būkite maloni savo širdžiai. Gaukite savo nuotraukas prieš atvykstant į gripo sezoną.

Braukite iš anksto 10 / 10

Atleiskite stresą

Stresas, susijęs su konkrečiu įvykiu, gali sukelti nereguliarų širdies plakimą. Ir nuolatinis stresas dažnai sukelia nesveikas įpročius, pvz., Rūkymą ir gerą gėrimą, - ir abu jūsų širdžiai.

Vietoj to, pabandykite meditacinę praktiką, pvz., Jogą, padėti valdyti savo įtampą ir nerimą. Vienas mažas tyrimas parodė, kad galite sumažinti AFib epizodų skaičių, kurį turite perpus.

Braukite iš anksto

Kitas

Kitas Slideshow Title

Praleisti skelbimą 1/10 Praleisti skelbimą

Šaltiniai | Mediciniškai įvertintas 2017-09-07 1 Apžvalgą pateikė James Beckerman, MD, FACC, 2017 m

PATEIKTI Paveikslėliai:

1. BARRELLE / BSIP
2. VStock LLC
3. iStockphoto
4. B BOISSONNET / BSIP
5. Tom Grill / Iconica
6. „ColorBlind“ vaizdai / mišinys
7. Ballyscanlon / Stockbyte
8. Ronnie Kaufman / Blend Images
9. Michele Constantini / PhotoAlto
10. PatitucciPhoto / Aurora

NUORODOS:

Amerikos širdies asociacija: "Kas yra AF simptomai?" „AF prevencijos strategijos“, „Sveikos mitybos tikslai“.

Nacionalinis širdies, plaučių ir kraujo institutas: „prieširdžių virpėjimas: pagrindiniai taškai“.

Nacionalinė insulto asociacija: „Kontroliuojami rizikos veiksniai - prieširdžių virpėjimas“.

„Harvard Health Publications“: „11 maisto produktų, kurie sumažina cholesterolio kiekį“.

Heeringa, J. „American Heart Journal“, 2008.

Stroke Awareness Foundation: „Insultų faktai“.

Sloan Kettering vėžio centras: „Nikotino pakeitimas ir kitos farmacinės terapijos“.

Fiumara, K. Apyvarta, 2009.

„UpToDate“: „Paciento informacija: prieširdžių virpėjimas“.

Kodama, S. Amerikos kardiologijos kolegijos leidinys, 2011.

Kaiser Permanente iš „Healthwise“: „prieširdžių virpėjimas“.

„ClubRed“, Virdžinijos universiteto sveikatos sistema: „Spotlight On: atostogų širdies sindromas“.

Katan, M. „American Journal of Clinical Nutrition“, 2005 m. Kovo mėn.

Ajovos universitetas Ligoninės ir klinikos: „Prieširdžių virpėjimas: dažnai užduodami klausimai“.

Širdies ir insulto informacijos punktas: „Fizinis aktyvumas ir prieširdžių virpėjimas“.

Siriwardena, A. Kanados medicinos asociacijos leidinys, 2010 m. Spalio mėn.

„Science Daily“: „Pneumokokinė vakcina, susijusi su 50 procentų mažesne širdies priepuolių rizika“, 2008 m. Spalio 8 d.

Pasaulinė širdies federacija: „Stresas“.

Medicinos naujienos šiandien: "Joga mažina prieširdžių virpėjimo riziką."

Apžvalgą pateikė 2017 m. Rugsėjo 07 d. James Beckerman, MD, FACC

Šis įrankis nesuteikia medicininės pagalbos. Žr. Papildomą informaciją.

ŠIUOSIOS ĮRANKIAI NĖRA MEDICINOS PRIEŽIŪROS. Jis skirtas tik bendriems informavimo tikslams ir nėra skirtas individualioms aplinkybėms. Tai nėra profesinės medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo pakaitalas ir neturėtų būti remiamasi priimant sprendimus dėl jūsų sveikatos. Niekada nepaisykite profesionalios medicininės pagalbos ieškodami gydymo dėl to, ką jūs skaitėte svetainėje. Jei manote, kad gali kilti medicininė pagalba, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba skambinkite 911.