Robert Preidt

„HealthDay Reporter“

KOVO 2019 m. Sausio 15 d. („HealthDay News“) - stenkitės ilgesniam gyvenimui.

Mokslininkai teigia, kad net keletą minučių nuo sofos kiekvieną dieną galima pridėti metų savo gyvenimo trukmei.

„Jei turite darbą ar gyvenimo būdą, kuriam tenka daug sėdėti, galite sumažinti savo ankstyvos mirties riziką, dažniau, tol, kol norite ir kaip tai leidžia, - ar tai reiškia, kad reikia imtis valandos trukmės aukščio - intensyvumo gręžimo klasė arba mažesnio intensyvumo veikla, pavyzdžiui, vaikščiojimas “, - sakė tyrimo vadovas Keith Diaz.

Niujorko Kolumbijos universiteto elgesio medicinos docentas.

Naujajame tyrime dalyvavo beveik 8000 amerikiečių suaugusiųjų, vyresnių nei 45 metų amžiaus. Kiekvienas fizinės veiklos monitorius ne trumpiau kaip keturias dienas buvo atliekamas 2009–2003 m. Atlikto tyrimo metu. Tuomet tyrėjai stebėjo mirties atvejus tarp dalyvių iki 2017 m.

Rezultatai: Žmonės, kurie pakeitė tik 30 minučių sėdimą per dieną su mažo intensyvumo fizine veikla, sumažino ankstyvos mirties riziką 17 proc. American Journal of Epidemiology.

Intensyvesnis pratimas įgijo dar didesnį atlygį, sakė mokslininkai. Pavyzdžiui, per pusvalandį per dieną sėdint vidutiniškai ir energingai pratęsti 35 proc. Ankstyvos mirties riziką.

Ir net tik minutę ar dvi papildomos fizinės veiklos buvo naudingos, išvados parodė.

„Bet kokio intensyvumo fizinis aktyvumas suteikia naudos sveikatai“, - universiteto naujienų pranešime sakė Diazas.

Jo komanda nurodė neseniai atliktą tyrimą, kuriame nustatyta, kad vienas iš keturių JAV suaugusiųjų sėdi aštuonių plius valandų per dieną.

Du širdies sveikatos ekspertai mano, kad neveiklumo lygis gali būti žudikas.

„Manoma, kad pratimas, esant bet kokiam širdies ir kraujagyslių ligų rizikos lygiui, pagerina ne tik ilgą gyvenimą, bet ir sumažina širdies priepuolių ir smūgių riziką“, - sakė dr. Satjit Bhusri, „New York City“ ligoninės kardiologas. .

Ir širdies specialistas dr. Guy Mintz sakė, kad yra daug būdų, kaip amerikiečiai gali keisti savo nepalankius būdus. Jis nukreipia širdies ir kraujagyslių sveikatą „Northwell Health“ Sandra Atlas „Bass Heart“ ligoninėje Manhasset, N.Y.

Tęsinys

„American Heart Association“ šiuo metu rekomenduoja „vidutiniškai aerobinį aktyvumą 150 minučių per savaitę arba energingą aerobinį aktyvumą 75 minutes per savaitę“, - sakė A. Mintz.

„Kai kurios amerikiečių kompanijos, pvz.,„ Google “, atkreipia dėmesį į fizinio krūvio svarbą ir kenksmingas sėdimo egzistavimo pasekmes, įskaitant nutukimo, diabeto ir širdies ligų padidėjimą“, - pridūrė Mintz. „Darbuotojai raginami atsikelti iš savo stalų ir mankštos, nesvarbu, ar tai yra tempimo, stalo teniso, vaikščiojimo, šokinėjimo lizdų, bėgimo takų ar stacionarių dviračių pavidalu“.

Jis mano, kad kitos įmonės galėtų sekti šiuo pavyzdžiu.

„Darbdaviai, turintys griežtą darbo grafiką, turėtų kasdien reikalauti, kad jų darbuotojai dirbtų ir būtų įdomūs“, - sakė A. Mintz. „Tiek darbdavio, tiek darbuotojo nauda. Įmonės taip pat laimėjo didesnį našumą, mažiau ligos dienų, mažesnės sveikatos išlaidos ir pagerina moralę.“

Savo ruožtu, Diaz sakė, kad būsimi tyrimai „žiūri į specifinių širdies ir kraujagyslių ligų, pvz., Širdies priepuolio, širdies nepakankamumo ir su širdies ir kraujagyslių sistemomis susijusių mirčių riziką, susijusią su fizine veikla ir sėdimu elgesiu.