Keičiant gyvenimo būdo pokyčius, galite aktyviai dalyvauti gydant savo širdies nepakankamumą, išlaikant produktyvų gyvenimą. Šiame straipsnyje aptariama daugybė jums iškilusių gyvenimo būdo klausimų ir siūlomi patarimai, kuriais turėtų būti lengviau kasdienę veiklą.

Kada galiu grįžti į įprastą veiklą?

Galite tęsti savo įprastinę veiklą, kai jaučiatės geriau, bet laikykitės gydytojo nurodymų. Lėtai didinkite savo veiklą ir visada klausykitės savo kūno, kad žinotumėte, kada atėjo laikas pailsėti.

Pratimai širdies reabilitacijos įstaigoje gali padėti sustiprinti širdį ir padidinti ištvermę. Kuo anksčiau pradėsite, tuo daugiau pagalbos programa padės jums suprasti jūsų ištvermę.

Kada galiu grįžti į darbą?

Jei buvote ligoninėje savo širdies nepakankamumo atveju, gydytojas pasakys, kaip greitai galite grįžti į darbą po to, kai grįšite namo. Jūsų grįžimas į darbą bus grindžiamas jūsų sveikata, simptomais ir atsigavimo tempu.

Turėtumėte pabandyti dirbti tol, kol galėsite. Jei turite darbą, kuriam reikia daug fizinio darbo, jums gali tekti pakeisti kai kuriuos su darbu susijusius veiksmus. Tai gali apimti perkvalifikavimą arba neįgalumo perkėlimą.

Pasitarkite su gydytoju apie tai, kokio tipo darbą turite. Jūsų gydytojas gali padėti jums nuspręsti, ar jūsų darbas paveiks širdies būklę ir ar reikia atlikti pakeitimus.

Šie patarimai turėtų palengvinti perėjimą prie darbo.

• Suplanuokite poilsio laikotarpius. Būtinai gausite daug poilsio. Gali tekti kiekvieną dieną planuoti bent vieną poilsio laiką. Kai pailsėsite, laikykite kojas, kad jūsų kojos nepatektų.
• Išsaugokite savo energiją. Mažiau energijos naudojant kasdienes užduotis gali padėti jums daugiau energijos, kad per dieną dirbtumėte daugiau. Gali tekti sumažinti kai kurias savo veiklas arba naudoti energiją taupančius įrenginius ar technikas. Jei kasdieninės priežiūros ar namų priežiūros paslaugos yra pernelyg pavargusios, pasakykite gydytojui.

Tęsinys

Energijos taupymo patarimai tiems, kurių širdies nepakankamumas

• Supaprastinkite savo užduotis ir nustatykite realius tikslus. Nemanykite, kad tu turi daryti tokius pačius veiksmus, kaip ir visada.
• Planuokite savo veiklą prieš laiką. Neplanuokite per daug veiklos per daug dienų. Padarykite tuos dalykus, kurie užima daugiau energijos, kai jaučiatės geriausia. Jei reikia, pailsėkite prieš ir po veiklos. Jei pavargote veiklos metu, sustokite ir pailsėkite. Gali tekti jį baigti kitą dieną arba, kai jaučiatės mažiau pavargę. Be to, planuokite veiklą netrukus po valgio.
• Gaukite gerą naktį. Būkite atsargūs, kad per dieną pernelyg neužtektumėte, arba naktį negalėsite miegoti.
• Prašyti pagalbos. Padalinkite užduotis tarp šeimos ir draugų.
• Jei reikia, naudokite prietaisus ir įrankius, kurie padės jums, pvz., Vaikštynė, dušo kėdė, rankinė dušo galvutė, lovos tualetas arba ilgai apdoroti įrankiai, skirti apdailai (pvz., Batų ragas).
• Dėvėkite drabužius, kurių priekyje yra užtrauktukai ir mygtukai, taigi jums nereikia pasiekti už jus.
• Atlikite visus savo priežiūros (skutimosi, džiovinimo plaukus ir tt) sėdėdami.
• Jei gydytojas sako, kad tai gerai, galite pakilti. Jei pavargsite, jums gali tekti pailsėti. Pabandykite susitarti dėl savo veiklos, kad nereikėtų kelis kartus per dieną pakilti laiptais.
• Venkite ekstremalios fizinės veiklos. Negalima stumti, traukti ar pakelti sunkių daiktų (daugiau nei 10 svarų).
• Norėdami gauti daugiau energijos taupančių patarimų, pasakykite gydytojui, kad norėtumėte pasikalbėti su profesinės terapeuto ar širdies reabilitacijos specialistu. Kartais širdies reabilitacija gali padėti padidinti jūsų energijos lygį ir padėti jums atgauti jėgas.

Kaip greitai galėčiau atostogauti?

Jūs galite keliauti, kai jaučiatės geriau, bet visada praneškite savo gydytojui, kai planuojate eiti ir pateikti telefono numerį, kur galima pasiekti.

Laikydamiesi šių kelionių patarimų, jūsų atostogos bus malonesnės:

• Visada su savimi pasiimkite visus vaistus ir įsitikinkite, kad turite pakankamai vaistų, kurie truks visą kelionę.
• Jei keliaujate lėktuvu, važiuokite su savimi vaistus. Niekada patikrinkite juos su savo bagažu. Jums gali prireikti gydytojo laiško, kuris patikrintų visus jūsų vaistus, ypač jei keliaujate tarptautiniu mastu. Įdėkite šį laišką su savo narkotikais.
• Visada dėvėkite savo neatidėliotiną medicininį identifikavimą.
• Įsitikinkite, kad turite savo gydytojo telefono numerį.
• Būkite atsargūs, kad išvengtumėte infekcijos keliaujant. Vietose, kur vanduo gali būti nesaugus, gerti butelius arba kitus gėrimus (užsisakyti gėrimus be ledo). Plaukite tik chloruotuose baseinuose.
• Pasirinkite maistą atsargiai, kad išvengtumėte ligų.

Tęsinys

Jūsų emocijų sprendimas

Jūsų širdies nepakankamumo diagnozė, simptomai ir jūsų rūpestis dėl ateities gali sukelti jums ir jūsų artimiesiems depresiją ar nerimą. Jūsų susirūpinimas yra normalus. Kai pradėsite prisiimti atsakomybę už savo sveikatą ir daryti teigiamus pokyčius, gali pasireikšti šie jausmai. Tačiau, jei neigiami jausmai tęsis ir trukdo gebėti mėgautis gyvenimu, pasitarkite su gydytoju. Konsultavimas gali padėti jums jaustis geriau.

Štai keletas patarimų, padedančių spręsti emocinius bliuzus:

• Kasdien apsirengia.
• Išlipkite ir vaikščiokite kiekvieną dieną.
• Laikykitės veiklos ar pomėgių.
• Pasidalinkite savo jausmais su savo sutuoktiniu, draugu ar dvasininkais.
• Gaukite gerą naktį.
• Laikykitės gydymo plano.
• Nustatykite ir sekite realistišką dienos tvarkaraštį.

Susidūrę su seksualiniais klausimais

Širdies nepakankamumas gali paveikti visus jūsų gyvenimo aspektus, įskaitant energijos, noro ar gebėjimo dalyvauti lytiniuose santykiuose aspektus. Štai keletas patarimų, kurie padės jums ir jūsų mylimam žmogui spręsti fizinius ir emocinius seksualinių santykių iššūkius:

• Kalbėkite atvirai su savo partneriu.
• Rasti skirtingus būdus, kaip parodyti meilę.
• Laisvalaikis ir fiziškai patogus seksas.
• Turite realistiškų rezultatų. Gali tekti keisti savo seksualinę praktiką, kad sumažintumėte reikiamą energiją.
• Būkite rūpestingi, mylintys ir sąžiningi vienas su kitu.
• Jūsų vaistai gali paveikti susijaudinimą ir seksualinę veiklą. Pasitarkite su gydytoju apie savo susirūpinimą.

Kitas gyvenimas su širdies nepakankamumu

Streso valdymas