1 / 25

Kas yra osteoporozė?

Osteoporozė reiškia "akytuosius kaulus". Mūsų kaulai yra stipriausi apie 30 metų, tada pradeda prarasti tankį. Daugiau nei 10 milijonų amerikiečių turi osteoporozę, o tai yra didelis kaulų praradimas, kuris padidina lūžių riziką. Maždaug pusė 50 metų ir vyresnių moterų per visą gyvenimą turės su osteoporoze susijusių lūžių.

Braukite iš anksto 2 / 25

Osteoporozės simptomai

Galbūt net nesuvokiate, kad turite osteoporozę, kol nesusilaikysite lūžio ar akivaizdžiai pasikeitėte laikyseną. Tiesą sakant, jums gali būti reikšmingas kaulų praradimas, net nežinant. Nugaros skausmas, kurį sukelia slankstelių pokyčiai, gali būti pirmasis požymis, kad kažkas negerai.

Braukite iš anksto 3 / 25

Osteoporozė ir lūžiai

Osteoporozė yra pagrindinė 1,5 mln. Lūžių priežastis kasmet. Stuburo kompresijos lūžiai yra labiausiai paplitę - mažos lūžiai, dėl kurių slanksteliai gali žlugti ir pakeisti stuburo formą. Šlaunikaulio lūžiai gali sukelti ilgalaikių judumo problemų ir netgi padidinti mirties riziką. Riešo, dubens ir kiti lūžiai taip pat yra paplitę žmonėms, sergantiems osteoporoze.

Braukite iš anksto 4 / 25

Kas sukelia osteoporozę?

Mūsų kaulai nuolat perstatomi visą gyvenimą. Kaulai susideda iš kolageno, baltymo, kuris suteikia pagrindinį pagrindą, ir kalcio fosfatas, mineralas, kuris sukietina kaulą. Amžius, mes prarandame daugiau kaulų, nei pakeisime. Didžiausias moters kaulų tankio pokytis pasireiškia nuo penkerių iki septynerių metų po menopauzės.

Žalia, pailga forma iliustracijoje yra osteoklastas, ląstelė, suskaidanti kaulą.

Braukite iš anksto 5 / 25

Ar visi gauna osteoporozę?

Kaulų praradimas yra natūrali senėjimo dalis, bet ne visi praras kaulų tankį, kad sukeltų osteoporozę. Tačiau, tuo vyresni, tuo didesnė tikimybė turėti osteoporozę. Moterų kaulai paprastai yra plonesni nei vyrų, o kaulų tankis sparčiai mažėja po menopauzės, todėl nenuostabu, kad apie 80% amerikiečių, sergančių osteoporoze, yra moterys.

Braukite iš anksto 6 / 25

Rizikos veiksniai, kurių negalite kontroliuoti

Moterys, kurios yra plonos ir turi mažą rėmą, dažniau pasireiškia osteoporoze. Paveldimasis vaidmuo tenka etninei grupei. Tai labiau paplitusi tarp baltų ir azijiečių, nors Afrikos amerikiečiai ir Ispaniški žmonės vis tiek gali būti pavojingi. Kai kurios ligos, pvz., 1 tipo diabetas, reumatoidinis artritas, uždegiminė žarnyno liga ir hormoniniai sutrikimai, taip pat yra susiję su kaulų praradimu.

Braukite iš anksto 7 / 25

Rizikos veiksniai, kuriuos galite kontroliuoti

Rūkymas, neaktyvus gyvenimo būdas ir mityba, kurioje yra mažai kalcio ir vitamino D, kelia didesnę osteoporozės riziką. Geriamasis gėrimas yra susijęs su kaulų praradimu ir lūžių rizika. Kortikosteroidai, priešuždegiminiai vaistai, naudojami astmai gydyti ir kitoms ligoms, padidina kaulų praradimo riziką. Valgymo sutrikimai (anoreksija nervosa arba bulimija) taip pat gali užkirsti kelią kaulų sveikatai.

Braukite iš anksto 8 / 25

Ar vyrai gauna osteoporozę?

Osteoporozė yra daug dažnesnė moterims, tačiau vyrams taip pat gresia pavojus. Tiesą sakant, apie 25% vyresnių nei 50 metų vyrų turi su osteoporoze susijusį lūžį. Osteoporozė vyrams gali būti nepakankamai diagnozuota, nes ji dažnai laikoma „moters liga“, o vyrai negali būti išbandyti.

Braukite iš anksto 9 / 25

Testavimas: DXA kaulų tankio skenavimas

Gydytojas gali rekomenduoti atlikti kaulų mineralinio tankio bandymą, jei:

• Jūs esate daugiau nei 50 metų ir sulaužėte kaulą
• Jūs esate moteris, vyresnė nei 65 metų, arba vyras, vyresnis nei 70 metų
• Jūs esate menopauzės ar praeities menopauzės metu ir turite rizikos veiksnių
• Jūs esate 50-69 metų vyras, turintis rizikos veiksnių

DXA (dviguba rentgeno spindulių absorbcija) naudoja mažos dozės rentgeno spindulius, kad matuotų kaulų tankį klubo ir stuburo srityje. Bandymas trunka mažiau nei 15 minučių.

Braukite iš anksto 10 / 25

Testavimas: ką reiškia „T“ balas

Testavimas lygina jūsų kaulų mineralinį tankį (BMD) su sveikų 30 metų amžiaus kačių, nes tai yra tada, kai kaulų masė yra didžiausia. Rezultatai šiais intervalais yra T balas:

• -1,0 ir didesnis yra normalus kaulų tankis
• Nuo -1,0 iki -2,5 rodo mažą kaulų tankį (osteopeniją), bet ne osteoporozę
• -2,5 arba žemiau rodo osteoporozę

Mažėjant kaulų tankiui, jūsų T-balas sumažėja.

Braukite iš anksto 11 / 25

Gydymas: kaulų stiprinimo vaistai

Jei Jums diagnozuota osteoporozė, Jums gali būti paskirtas biofosfonatas: Actonel, Boniva, Fosamax arba Reclast. Jie gali sumažinti kaulų praradimą ir lūžių riziką ir gali padėti sukurti kaulų tankį. Žmonės, vartojantys burną, gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus, tokius kaip stemplės opos, rūgšties refliuksas ir pykinimas. Injekciniai bisfosfonatai, vartojami vieną ar keturis kartus per metus, gali sukelti trumpus į gripą panašius simptomus. Bisfosfonatai gali padidinti žandikaulio kaulų naikinimo ir netipinių šlaunikaulio lūžių riziką.

Braukite iš anksto 12 / 25

Gydymas: Estrogenų agentai

Hormonų pakaitinė terapija, plačiai vartojama menopauzės simptomams, yra osteoporozės galimybė moterims, kurioms pasireiškia menopauzės simptomai, tačiau jis vartojamas mažiau nei kiti vaistai dėl susirūpinimo dėl vėžio, kraujo krešulių, širdies ligų ir insulto rizikos. „Evista“ nėra hormonas, tačiau gali sukelti panašius kaulų stiprinimo efektus estrogenui be vėžio rizikos. Rizika apima kraujo krešulius ir padidėjusius karščio blykstes. Forteo, sintetinis paratiroidinis hormonas, reikalauja kasdien injekcijų ir iš tiesų sukuria naują kaulą. Vartojant Forteo buvo pranešta apie kojų mėšlungį ir galvos svaigimą.

Braukite iš anksto 13 / 25

Gydymas: biologinė alternatyva

Prolia yra laboratorijoje gaminamas antikūnas, lėtinantis kaulų skaidymą. Duodant injekciją du kartus per metus, moterims, sergančioms postmenopauzės laikotarpiu, yra didelė lūžių rizika, kurios netoleruoja kitų osteoporozės vaistų arba kurių nepadeda kiti vaistai. Šalutinis poveikis yra nugaros skausmas, raumenų skausmas, kaulų skausmas, didesnė infekcijų rizika ir mažesnis kalcio kiekis.

Braukite iš anksto 14 / 25

Kaulų statybos maisto produktai

Restoranai, kuriuose yra daug kalcio, gali padėti apsaugoti kaulus, nepriklausomai nuo jūsų amžiaus. Jums reikia maždaug trijų su puse 8 uncijos stiklinės pieno per dieną. Žuvis, pavyzdžiui, lašiša, tunas ir silkė, taip pat turi vitamino D, kuris padeda įsisavinti kalcio, o žalios daržovės taip pat suteikia magnio, kuris padeda išlaikyti gerą kaulų kokybę. Kai kurie maisto produktai ir gėrimai taip pat yra stiprinami kalciu ir vitaminu D.

Braukite iš anksto 15 / 25

Maisto produktai, kurie yra blogi kaulams

Kai kurie maisto produktai gali sudrėkinti jūsų kūno kalcio kiekį. Sumažinkite sūrus maistą, pvz., Konservuotas sriubas ir perdirbtą mėsą. Dauguma amerikiečių gauna daug daugiau natrio, nei jiems reikia. Kofeinas gali sumažinti jūsų organizmo absorbciją kalcijoje, tačiau poveikis yra minimalus, nebent geriate daugiau nei tris puodelius kavos per dieną. Sunkus alkoholio vartojimas taip pat gali sukelti kaulų praradimą.

Braukite iš anksto 16 / 25

Kuris maistas turi kalcio?

Geriamas vitamino D stiprinto pieno stiklas yra vienas iš geriausių būdų gauti kalcio. Kiti pieno produktai skiriasi kalcio kiekiu. Jogurtas ir sūris yra geresni pasirinkimai nei ledai arba šaldytas jogurtas. Žuvys, pavyzdžiui, sardinės ir lašišos, yra geri šaltiniai. Stiprinti maisto produktai, pavyzdžiui, grūdai ir apelsinų sultys, taip pat gali suteikti daug kalcio.

Braukite iš anksto 17 / 25

Sveikų kaulų papildai

Vaikams nuo 9 iki 13 metų, 9–18 metų mergaitėms, vyresnėms nei 50 metų moterims ir vyresniems nei 70 metų vyrams gali prireikti daugiau kalcio nei įprastai maitinant. Paprastai yra du kalcio papildų tipai: kalcio karbonatas ir kalcio citratas, kurie yra vienodai naudingi. Dozės padalijimas - pusė ryto ir pusę vėliau - gerina absorbciją. Pasitarkite su gydytoju apie viršutinę kalcio ribą. Per daug gali sukelti inkstų akmenis. Tinkamo vitamino D gavimas padeda kalcio absorbcijai.

Braukite iš anksto 18 / 25

Sukurkite stiprius kaulus su svoriu

Sveriantys pratimai gali padėti jums sukurti kaulus ir išlaikyti juos. Tai apima vaikščiojimą, bėgiojimą, tenisą ir kitas veiklas, kuriose perkeliate visą savo kūno svorį. Mažų svorių naudojimas įvairiose veiklose padeda kaulams. Moterys, vaikščiančios vos už mylios per dieną, turi dar keturis septynerius metus nuo kaulų rezervo.

Braukite iš anksto 19 / 25

Pratimai atsargiai

Nors joga ir Pilates gali padėti pusiausvyrai, pernelyg daug sukimo ar priekinės lenkimo gali padidinti stuburo kompresijos lūžių riziką žmonėms, sergantiems osteoporoze. Didelis poveikis veiklai taip pat gali būti rizikingas žmonėms, turintiems mažą kaulų tankį. Plaukimas ir dviračių sportas gali būti labai naudingi, tačiau jie neturi svorio ir todėl nėra tokie veiksmingi teikiant naudą kaulų sveikatai.

Braukite iš anksto 20 / 25

Osteopenija: Borderline Bone Loss

Jei turite kaulų praradimą, bet nepakanka osteoporozei gydyti, gali pasireikšti osteopenija. Kaip ir osteoporozės atveju, fizinių simptomų nėra. Osteopenija gali progresuoti į osteoporozę, tačiau su dietos ir fizinio krūvio pokyčiais galite sulėtinti kaulų praradimą. Jūsų gydytojas įvertins, ar jums reikia vaistų.

Braukite iš anksto 21 / 25

Ar osteoporozė gali būti pakeista?

Dauguma vaistų, skirtų osteoporozei, mažina kaulų nuostolius arba šiek tiek padidina kaulų tankį. „Forteo“ padeda sukurti naują kaulą, tačiau reikia kasdieninių injekcijų ir gali būti vartojamas tik dvejus metus dėl galimų šalutinių poveikių. Bet yra viltis dėl osteoporozės gydymo. Nauji tyrimai su gyvūnais rodo, kad eksperimentinis vaistas, kuris blokuoja serotonino sintezę žarnyne, iš tikrųjų gali sukurti naują kaulų ir atvirkštinio kaulo praradimą.

Braukite iš anksto 22 / 25

Sukurkite kaulus savo jaunystėje

Sveikas įpročiai, kaip vaikas ar paauglys, gali atsiskaityti ilgesniais metais stipresniais kaulais. Jaunuoliai savo kaulus gali pastatyti valgant kalcio turtingą maistą, gaudami pakankamai vitamino D (per saulę ar mitybą) ir reguliariai dirbdami. Čia pateikiamos rekomenduojamos kalcio paros dozės pagal amžių:

Po 1 metų: 200-260 mg
1-3 metai: 700 mg
4-8 metai: 1000 mg
9–18 metų: 1300 mg
19-50 metų: 1000 mg
51-70 vyrų: 1000 mg
51+ moterys: 1200 mg
71+ metai: 1200 mg

30 metų amžiaus vidutinė moteris sukūrė 98% didžiausios kaulų masės.

Braukite iš anksto 23 / 25

Užkirsti kelią kriokliams: pagrindai

Lūžių vengimas taip pat yra svarbus, kad kaulai būtų sveiki, nesvarbu, ar turite kaulų nuostolių. Kad išvengtumėte kritimo, dėl kurio gali atsirasti lūžis, sumažinkite netvarką ir įsitikinkite, kad jūsų vietovės kilimėliai yra pritvirtinti prie grindų. Pašalinkite mėtymo kilimus ir laisvas virves. Dėvėdami tvirtus, guminius padus, batai taip pat gali sumažinti kritimo riziką.

Braukite iš anksto 24 / 25

Tai niekada pernelyg nesibaigia kaulų sveikatai

Daugelis žmonių nežino apie savo kaulų praradimą, kol jie yra 60 metų ar vyresni. Bet vis tiek galite gauti naudos iš mažo kalcio kiekio padidinimo iki rekomenduojamo lygio ir reguliariai naudotis. Pratimai, pavyzdžiui, tai chi, pagerina pusiausvyrą, kuri gali padėti išvengti kritimo.

Braukite iš anksto 25 / 25

Gyvenimas su osteoporoze

Osteoporozė neturi trukdyti jūsų gyvenimui. Tiesą sakant, neaktyvumas ar judėjimas pablogins kaulų sveikatą. Taigi išeiti ir vaikščioti ir mėgautis laisvalaikio veikla. Jei reikia stabilumo, paprašykite pagalbos, vežant sunkiuosius bakalėjos maišelius ar kitus daiktus, ir naudokite turėklus ar cukranendrių ar vaikštynes.

Braukite iš anksto

Kitas

Kitas Slideshow Title

Praleisti skelbimą 1/25 Praleisti skelbimą

Šaltiniai | Medicininiu požiūriu peržiūrėtas 2012-03-18 Apžvalgą pateikė Jennifer Robinson, MD, 2018 m. Kovo 18 d

PATEIKTI Paveikslėliai:

1) Scott Camazine / Phototake, Alan Boyde / Visuals Unlimited
2) Alfredas Pasieka / Photo Researchers Inc
3) „Du Cane Medical Imaging Ltd“ / „Photo Researchers, Inc.“
4) Hans-Ulrich Osterwalder / Photo Researchers, Inc
5) Trys vaizdai / akmuo
6) Skaitmeninė vizija
7) Bambu Productions / Iconica
8) Brick House Pictures / Iconica
9) Olivier Voisin / Photo Researchers, Inc.
10) VOISIN / PHAINE / Foto tyrėjai
11) „iStock“
12) „Comstock“
13) „Comstock“
14) „iStock“
15) Leigh Beisch / FoodPix
16) Photodisc
17) „DigitalVision“
18) Steve Cohen / FoodPix
19) „Digital Vision“
20) Macduff Everton / Stone
21) Airelle-Joubert / Photo Researchers, Inc.
22) Reggie Casagrande / darbaknygės atsargos
23) Paul Bradbury / OJO vaizdai
24) AAGAMIA / Iconica
25) Tim Platt / Iconica
26) Peter Dazeley / fotografo pasirinkimas

NUORODOS:

Bell, N.H. The Journal of Clinical Research, 2003 m. Balandžio mėn.
Ethel S. Siris, MD, režisierius, Toni Stabilios osteoporozės centras, Kolumbijos universiteto medicinos centras, Niujorkas.
Niujorko Kolumbijos universiteto Gydytojų ir chirurgų koledžo genetikos ir vystymo katedros vedėjas, Gerardas Karsenty, doktorantas.
Medicinos instituto svetainė.
Tarptautinis osteoporozės fondas.
McIlwain, H. ir Bruce, D. Atvirkštinė osteopenija: galutinis ankstyvo kaulų praradimo pripažinimas ir gydymas visų amžiaus grupių moterims, Henry Holt, 2004.
Nacionalinis artrito ir raumenų bei kaulų ir odos ligų institutas.
Nacionaliniai sveikatos institutai.
Nacionalinis osteoporozės fondas.
Pranešimas spaudai, Amgen.
Pranešimas spaudai, Kolumbijos universitetas.
Naujienos, FDA.
Nacionaliniai sveikatos institutai, mitybos papildų interneto svetainė.
Bendrosios chirurgo interneto svetainės biuras.
Robert R. Recker, MD, MACP, FACE, medicinos ir direktoriaus profesorius, Osteoporozės tyrimų centras, Creightono universiteto Medicinos mokykla, Omaha, Neb.
Yadav, V.K., Gamtos medicina, paskelbta internete vasario 7, 2010.

Apžvalgą pateikė Jennifer Robinson, MD, 2018 m. Kovo 18 d

Šis įrankis nesuteikia medicininės pagalbos. Žr. Papildomą informaciją.

ŠIUOSIOS ĮRANKIAI NĖRA MEDICINOS PRIEŽIŪROS. Jis skirtas tik bendriems informavimo tikslams ir nėra skirtas individualioms aplinkybėms. Tai nėra profesinės medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo pakaitalas ir neturėtų būti remiamasi priimant sprendimus dėl jūsų sveikatos. Niekada nepaisykite profesionalios medicininės pagalbos ieškodami gydymo dėl to, ką jūs skaitėte svetainėje. Jei manote, kad gali kilti medicininė pagalba, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba skambinkite 911.