E.J. Mundell

„HealthDay Reporter“

Šeštadienis, 2018 m. Spalio 19 d. („HealthDay“ naujienos) - Naujausia nacionalinė mitybos tema rodo, kad beveik pusė JAV suaugusiųjų daro tai, ką gali, kad supjaustytų didėjančią juosmenį.

Remiantis JAV ligų kontrolės ir prevencijos centrų duomenimis, 49,3 proc. 20 metų ir vyresnių žmonių teigė, kad jie bandė numesti svorio per pastaruosius 12 mėnesių. Rezultatai buvo pagrįsti 2015–2016 m. Nacionaliniu sveikatos tyrimu, naujausiais turimais duomenimis.

Nauji statistiniai duomenys atspindi didelį ankstesnių apklausų skaičių. Pavyzdžiui, 43 proc. Amerikiečių suaugusiųjų 2007–2008 m. Stengėsi susilpninti, tačiau nuo to laiko, skaičiuojant CDC, kiekvienais metais jų skaičius nuolat augo.

Paskutinioje apklausoje moterų svorio sumažėjimas buvo didesnis nei vyrų (atitinkamai 56,3 proc. Ir 42,2 proc.), Tačiau abiejų lyčių augimo tempai buvo pastovūs.

Kodėl amerikiečiai daugiau nei kada nors susirūpinę dėl antsvorio ir nutukimo? Registruotas dietologas Stephanie Schiff nurodo keletą priežasčių.

Tęsinys

Visų pirma, „mes esame labiau sėdintys nei bet kada anksčiau“, - sakė Schiffas, kuris vadovauja „Northwell Health“ Huntingtono ligoninės mitybos programai Huntingtone, NY „Mūsų pramogos yra labiau tikėtinos, kai mes sėdi - priešais televiziją priešais kompiuterį, lovoje su mūsų telefonais mūsų rankose. "

Be to, „mes ne gaminame savo maisto, mes daugiau valgome“, - sakė ji. "Ir kai mes neturime rankos mūsų pačių valgių metu, mes neturime kontrolės, kas eina į jį - kiti. Ir jie prideda daugiau riebalų, daugiau cukraus, daugiau druskos."

Padidėjęs streso lygis taip pat gali „žlugdyti mūsų medžiagų apykaitą“, sakė Schiffas, ir tai gali paskatinti žmones persivalgyti. Neramumas yra dar vienas žinomas rizikos veiksnys, lemiantis prastą mitybą.

Taigi, kas veikia, kad susitrauktumėte ir išlaikytumėte svorį nuo grįžimo? Sharon Zarabi yra registruotas dietologas, vedantis bariatrinę programą New York City Lenox Hill ligoninėje.

Tęsinys

Ji mano, kad svarbiausia yra įtraukti sveikus gyvenimo būdus, kurie trunka visą gyvenimą - ne tik greitai išspręsti.

„Aš stengiuosi vengti vartoti žodį„ dieta “, nes tai yra dalykas, kurį trumpą laiką valdote, atsižvelgiant į maisto suvartojimą“, - sakė ji. Vietoj to, Zarabis sakė, kad „paskatins sveikesnį gyvenimą, kuriame pagrindinis dėmesys skiriamas ritualų įtraukimui, kad būtų galima apibrėžti naują optimalios gerovės jausmą, kad jaustumėtės gerai.“

„Jūs laikotės dietos, kai norite numesti svorio - o tada ką?“, - sakė ji. "Gyvenimo būdas yra tai, kas išlaiko svorį, ir tai ateina per mūsų elgesį."

Schiffas sutiko. Ji pažymėjo, kad netgi „faddiest“, „nelyginis“ mityba gali užkirsti kelią svarui, bet tada šie svarai grįžta atgal.

„Nes valgyti tik 500 kalorijų per dieną gali būti ne tvarus, arba valgyti tik tam tikrus maisto produktus savo kraujo grupei“, - aiškino ji.

Tikrasis sprendimas yra rasti „natūralaus valgymo būdą, kuris jaučiasi patenkintas“ ilgą laiką, sakė Schiffas. Tai reiškia, kad jūs taip pat patiekiate maisto produktus.

Tęsinys

„Schiff“ teigia, kad prilimpa prie augalinės kilmės maisto produktų ir vengia rafinuotų cukrų, rafinuotų miltų ir chemiškai apdorotų maisto produktų.

„Kartais tai taip pat reiškia jūsų aplinkos keitimą - atsikratyti probleminių maisto produktų savo namuose, maisto produktus, kurių neturite kontroliuoti, arba, kad jūs valgote tik todėl, kad jie yra ten“, - sakė ji.

Ji sakė, kad „apatinė eilutė“ yra „padaryti pakeitimus, kuriuos jūs žinote, kad galėtumėte gyventi likusį savo gyvenimą“.

Ir nepamirškite naudotis. Pratimai gali padėti padidinti svorio netekimą, bet dar svarbiau - tai būdas „išlaikyti savo kūną smulkiai ir sveikai ir stipriai“, - sakė M. Schiffas. Ir su pratimais - ypač pasipriešinimu - jei svoris grįžta, ji sugrįš kaip sveikas raumenys, o ne riebalai.

Nauji statistiniai duomenys apie svorio netekimą buvo paskelbti spalio 18 d. CDC žurnale Sergamumas ir mirtingumo savaitinis pranešimas.