Skaitytojas, pavadintas „Nancy Fong“, dalinasi tuo, kaip ji vienu metu sustiprėjo.

Man buvo diagnozuota osteoporozė 2003 m., Kai buvau 56 metų. Mano vyras ir aš ką tik išėjome į pensiją ir persikėlėme, ir turėjau naują gydytoją, kuris paklausė, ar aš kada nors turėjau DXA nuskaitymą, kad būtų galima įvertinti kaulų tankį. Tuo metu buvau rūkantis, o prieš porą metų mano jaunesnė sesuo diagnozuota osteopenija. "Ne," pasakiau. "Bet aš norėjau." Aš padariau nuskaitymą, ir tada aš sužinojau, kad turėjau osteoporozę.

Man buvo paskirtas kalcis, vitaminas D ir vaistai, kuriuos vartojau daugelį metų. Tada 2012 m. Man buvo diagnozuota Barreto stemplė, ir aš turėjau išeiti iš osteoporozės vaistų. Aš maniau: "Na, ką dabar aš darau?"

2013 m. Pradžioje aš pastebėjau osteoporozės jogos klasės skelbimą. Aš nežinojau, kaip joga galėtų padėti. Aš niekada dar nepadariau jogos ir maniau, kad tai yra meditacija ir panašūs dalykai. Bet aš maniau, kad jis negalės pakenkti, todėl bandysiu.

Tęsinys

Aš pradėjau pamokas du kartus per savaitę ir tikrai patiko. Radau tai apie tempimą, lenkimą ir kaulų stiprinimą. Mes netgi pakeliame mažus svorius, o kai kuriuos pratimus naudojame kėdei. Joga taip pat yra apie pusiausvyros pagerinimą, kad galėtumėte sau patekti į rudenį, kurį aš kelis kartus padariau.

Tiesą sakant, prieš pradėdamas vartoti jogą, virtuvėje buvo blogas kritimas. Man pasisekė, kad nieko nepažeidžiau. Aš paėmiau keletą plokštelių, ir aš nuslydau ir nukrito ir nukentavau galvos galą. Buvau blogai sumuštas, bet nepažeidžiau jokių kaulų.

Nuo pat 2013 m. Pradžios aš atėjau ilgą kelią. Prisimenu pirmą kartą, kai instruktorius paprašė mūsų padaryti Vrksasana medžio kelnį. Ji sakė, kad stovi prieš sienos pusiausvyrą. Ir tada mes turėjome lenkti kitą koją ir įdėti ją į šlaunies vidų. Kai mes subalansavome, mes turėjome ištiesti rankas virš mūsų, kaip medis. Ir aš maniau: „Nieko negalėsiu tai padaryti“. Jaučiau, kad mano pusiausvyra buvo nevienoda.

Tęsinys

Šiandien aš galiu padaryti medžio pozą ir stovėti ant vienos kojos - ne labai ilgai - ir įdėti kitą koją prieš mano veršį. Ir nors aš ne bandžiau ištiesti rankas virš galvos, aš galiu juos laikyti priešais mano krūtinę.

Aš taip pat pastebėjau, kad mano balansas pagerėjo. Man patinka vaikščioti, o jei aš vaikščiuosi per greitai, arba šuo traukia mane ir dabar, dabar aš galiu ištaisyti savo pusiausvyrą, kad nenukristu.

Praėjusiais metais vėl turėjau DXA nuskaitymą, kuris parodė, kad mano kaulų tankis nuo praėjusių metų nepasikeitė. Bet prieš atlikdamas jogą, mano balai visada buvo žemyn, žemyn, žemyn, kiekvieną kartą, kai nuskaitysiu.

Aš skatinamas. Keletas kitų klasėje esančių studentų nustatė, kad jų osteoporozės balai pagerėjo. Ir tikiuosi, kad būsiu vienas iš tų žmonių.

Raskite daugiau straipsnių, naršykite atgal ir perskaitykite dabartinį „Žurnalo“ numerį.