Miegamojo olimpinės žaidynės gali būti labai svarbios tinkamumui ir svorio kritimui.

Denise Mann

Daugelis neseniai įsitraukusių moterų praranda svorį net bandydamos iš streso ir nerimo dėl vestuvių planavimo, o kai kuriais būdais, New York City pagrįstas modelis ir aktorė Kerry McCloskey nebuvo išimtis. Per šešis mėnesius po to, kai ji įsitraukė, ji prarado 23 svarus, bet tai buvo ne iš streso. Tai buvo iš lyties - daug jos!

„Tai buvo per tam tikrą romantikos ir aistros laiką, kai įsitraukiau, ir pamačiau poveikį, kurį padidino lytiniai santykiai mano kūnui“, - sako ji. Ši epiphany paskatino daugiau mokslinių tyrimų ir jos nauja knyga vadinama Ultimate Sex Diet . „Jaučiau, kad tuoj pat geriau“, - sako McCloskey, „nes lytis yra nuotaikos stiprintojas, tuo daugiau jūs turite, tuo daugiau endorfinų, kurie yra paleisti“. Endorfinai yra smegenų geros cheminės medžiagos.

Desperate Housewives Diet?

Pasak McCloskey ir vis daugiau mokslinių tyrimų, mes visi galime išmokti kažką iš Wisteria Lane nusižengusių moterų iš ABC hitų komedijos „Desperate Housewives“, kurie užklupo savo santuokas ir iš jų.

„Ji prasideda nuo mąstymo seksualių minčių ir sekso nustatymo prioritetu“, - sako ji apie lytinę dietą. „Rekomenduoju, kad seksas būtų nuo trijų iki penkių kartų per savaitę, o tai gali būti padaryta padvigubinant savaitgaliais“, - sako McCloskey. Vidutiniškai lytiniai santykiai sudegina 150–250 kalorijų per pusvalandį. „Kadangi tai nemokama ir taip smagu, aš rasiu, kad meilė yra galutinis treniruoklis.“

„McCloskey“ taip pat siūlo ne tik lytį, bet ir tonizuojančius pratimus, įskaitant „Elvis Pelvis“, kad skaitytojai ir jų partneriai manytų seksualų. Norėdami tai padaryti, pastatykite nuogą, susidūrę su savo partneriu, ir spauskite pelvises kartu, kad pasiektumėte balansą. Pakelkite rankas prie lubų ir pasilenkite, išlaikydami dubens kontaktą. Laikykite tris sekundes, pakartokite penkis kartus.

Nėra jokių abejonių, „seksas yra geras pratimas“, - sako doktorantė Laura Berman, LCSW, akušerijos-ginekologijos ir psichiatrijos klinikinė asistentė Šiaurės Vakarų universiteto medicinos mokykloje Čikagoje ir Bermano centro direktorė. „Ji pasireiškia jūsų širdies ritmu, net jei neturite itin akrobatinio sekso“, - sako ji.

Tęsinys

Sumaišykite

„Seksas yra pratybų forma, ypač jei įtraukiate skirtingas pozicijas“, - sako ji. „Jei šiek tiek judėsite ir lankstysite raumenis, tai gali būti labai geras pratimas“, - sako ji.

Naujausi tyrimai rodo, kad treniruotės per trumpą pertrauką per dieną gali būti tokios pat veiksmingos kaip 30–40 minučių iš eilės. „Jūs galite naudoti lytį kaip 15-20 minučių treniruotės metu ir tada kažką daryti kitoje dienos vietoje.“

Dar vienas perkėlimas: „Seksas yra toks pratimas, kurio dauguma žmonių neranda nuobodu“, - sako Bermanas.

„Patekimas į tą vietą, kur esate labai susijaudinęs ir pasiekęs orgazmą, gali būti gera širdies ir kraujagyslių veikla“, - sako ji. „Štai kodėl mes sakome žmonėms, turintiems blogą širdies ir kraujagyslių sveikatą, kad išvengtume lyties“, - sako ji.

Sveikas seksas sumažina nusivylimą, stresą

Howardas Shapiro, MD, Niujorko svorio netekimo specialistas ir knygų autorius, įskaitant būsimą Vaizdo tobulas receptas taip sako: „Jei kas nors turi sveiką seksualinį gyvenimą, jie bus mažiau nusivylę ir žmonės mažiau valgys, kai jie nėra nusivylę“, - sako jis.

Žmonės taip pat valgo daugiau, kai jie yra vieniši, ir dažnai žmonės, susiję su mylimais seksualiniais santykiais, nėra vieniši, jis sako. "Sveikas seksualinis gyvenimas mažina stresą ir kai kurie žmonės kreipiasi į maistą, kai jie patiria stresą."

Shapiro reguliariai pasakoja savo klientams, kad meilė ir meilė yra dvi geriausios dietos ten. „Svorio netekimas yra daug daugiau nei seksas“, - sako jis, ty valgyti sveiką mažai kalorijų turinčią dietą.

„Jei kas nors dalyvauja santykiuose ir turi sveiką seksualinį gyvenimą, tai puikus“, - įspėja jis. „Bet jei kas nors iš ten turi daug sekso su daugybe žmonių, tai gali sukelti stresą“, - sako jis. Toks patrauklumas taip pat gali padidinti lytiniu keliu plintančių ligų riziką.