Naktinis miegas yra svarbus, žinoma, bet kasdienis miegas gali būti toks pat svarbus. Jie yra svarbiausi dalykai, užtikrinantys, kad vaikai kiekvieną dieną gaus poilsio laiką. Be to, jie stebisi vaikų fizinę sveikatą ir nuotaiką. Tai gerai jiems ir jums.

Žinokite, kaip pamirštami pagrindai, kad jūsų vaikai būtų gerai pailsėję ir pasiruošę dienai.

Kodėl reikalingi klausimai

Kai vaikai auga ir vystosi, miegas suteikia savo kūnui ir protui laiko pailsėti ir papildyti per šiuos didelius pokyčius. Be to, jei vaikai užsikrečia, naktį jiems sunkiau užmigti. Taip pat yra ir kitų privalumų:

Naps padeda vaikams išmokti. Vienas iš ikimokyklinio amžiaus vaikų tyrinėjimų parodė, kad nesėkmė padėjo jiems geriau žaisti atminties žaidimą. Tie, kurie gaudavo didžiausią naudą iš saulės, buvo tie, kurie kiekvieną dieną įpratę pasislėpti.

„Naps“ padeda vaikams likti tinkami. Tyrimai rodo, kad vaikai, kurie nemoka pakankamai miego - arba kurie gauna nereguliarų miegą, paprastai turi didesnį nutukimo lygį. Dalis priežasties gali būti susieta su tuo, kaip jie valgo, kai jie pavargę. Kai kurie tyrimai parodė, kad vaikai linkę valgyti daugiau, kai jie nepakankamai miegoti. Jie taip pat linkę pasirinkti maisto produktus, kurie nėra labai sveiki. Be to, kai vaikai yra pavargę, jie neturės tiek daug energijos, kad galėtų būti aktyvūs ir gauti pakankamai pratimų, kitą svarbią sveiko svorio dalį.

Daugiau miego, geresnės nuotaikos. Tai nėra naujienos tėvams, kad nesudėtingos dienos gali būti kupinos ir ašaros. Ir mokslas palaiko tai, kad: Vienas tyrimas parodė, kad dvejų metų vaikai, kurie praleido savo mieguistumą, buvo mažiau džiaugsmingi, labiau nerimą keliantys ir turėjo blogesnę reakciją į varginančius įvykius.

Kiek laiko jiems reikia miegoti?

Naujagimiai: Kol jie nėra sulaukę 3 mėnesių, kūdikiai yra apsiverčiančios mašinos. Jie gali miegoti iki 18 valandų per dieną ir paprastai praleisti valandą ar dvi pabudę vienu metu.

Kūdikiai: Po naujagimio stadijos, bet kol jie pasiekia savo pirmąjį gimtadienį, kūdikiams per dieną reikia nuo dviejų iki keturių miego. Jie gali pailsėti bet kur nuo 30 minučių iki 2 valandų.

Tęsinys

Vaikai: Šį amžių vaikai turėtų gauti 12–14 valandų miego per dieną, įskaitant mieguistumą. Kažkur tarp pirmųjų ir antrųjų gimtadienių, dauguma mažų vaikų per dieną nukrenta nuo dviejų saulėčių į vieną, o tai paprastai vyksta ankstyvą popietę. Kai taip atsitiks, likęs vienintelis miegas gali būti ilgas: iki 3 valandų.

Ikimokyklinio amžiaus vaikai: Po 2 metų, ne kiekvienam vaikui reikia saulės, nors kai kurie 3 ar 4 metų vaikai vis tiek naudos. Ikimokyklinio amžiaus vaikams reikia 11–13 valandų miego per dieną, tačiau jiems svarbiau, kad jie gautų tvirtą nakties poilsį, negu jiems reikia. Taigi, jei jūsų vaikas negali užmigti naktį, kai ji užsikrečia, gali būti laikas atsisakyti tos popietės atidėjimo. Tačiau įsitikinkite, kad kompensuosite prieš miegą anksčiau.

Mokiniai ir vyresni vaikai: Po 5 metų dauguma vaikų nebereikia miego. Tačiau vidurio dienos poilsis gali dirbti stebuklus vaikams ir paaugliams, kurie vilioja. Pabandykite juos trumpai - apie 30 minučių - ir įsitikinkite, kad jie atsibunda vėlai po pietų. Tokiu būdu saulė netrukdys miegoti.

Paslaptys geresnėms Naps

Net jei žinote, kaip gali būti gerų mieguistumų, sunku įtikinti daugelį vaikų imtis laiko atidėti. Palengvinti „naptime“:

Nustatykite nuotaiką. Vaikai klesti įprasta tvarka, o reguliarus apvyniojimo ritualas - tarkim, pasakojimas, po kurio seka nugarėlė - gali siųsti užuominas, kad laikas pailsėti. Taip pat geriausia, jei įmanoma, kasdien apytikriai tą pačią dieną ir toje pačioje vietoje.

Laikas teisus. Kai pamatysite, kad jūsų vaikas yra mieguistas (t. Y. Ji žavisi ar trina akis), įdėkite ją į kambarį, kuris yra kietas, tamsus ir be dėmesio.

Trumpai laikykite. Mokslininkai ištyrė, kaip miegas paveikė kūdikių miego laiką, ir nustatė, kad kuo ilgiau - ir vėliau - vaikas užklupo, tuo sunkiau buvo užmigti naktį. Jei prieš miegą dažnai neįmanoma, bet tavo kūdikio ar ikimokyklinio amžiaus vaikas nėra pasirengęs gerai atsigauti, pabandykite sutrumpinti poilsio laiką ir perkelti jį į ankstesnį dieną.