Gyvenimas su prieširdžių virpėjimu, be abejo, yra iššūkis. Bet su tinkamu gydymu ir kai kuriais gyvenimo būdo pakeitimais galite likti aktyvūs ir energingi.

Tokie simptomai, kaip nuovargis, dusulys ir greitas širdies plakimas, gali apsunkinti kasdienę veiklą. Gali reikėti pakoreguoti įprastą savo simptomų ar vaisto, kurį vartojate, gydymui.

Štai keletas paprastų pakeitimų, kuriuos galite padaryti, ir gerus įpročius, kuriuos galite praktikuoti, kad apsaugotumėte savo širdį ir padėtų jaustis geriausiai:

Valgykite „Smart“

Visada yra gera idėja, kad vaisiai, daržovės, grūdai, liesos baltymai ir mažai riebalų turintys pienai yra mityba. Štai keletas kitų dietos patarimų žmonėms, turintiems AFib:

• Eikite į mažai riebalų turinčią maistą. Venkite sočiųjų riebalų, trans-riebalų ir druskos, kad padėtų kontroliuoti kraujo spaudimą ir cholesterolio kiekį. Tai taip pat apsaugo jūsų kraujagysles.
• Ribokite kofeiną. Stebėkite, kiek sodos, kavos, arbatos, energijos gėrimų ir šokolado turite. Tai gali padaryti jūsų širdies lenktynes.
• Sumažinkite alkoholį. Gydytojas gali gerai pasimėgauti gėrimu ar dviem. Tačiau dideli kiekiai gali atsikratyti AFibo. Jei vartojate kraujo skiediklius, alkoholis gali jums per daug kraujuoti.
• Reguliarūs K vitamino kiekiai Žmonės, vartojantys vėlesnį varfariną (Coumadin, Jantoven), turi būti atsargūs valgant maisto produktus, kuriuose yra daug vitamino K, pvz., Brokolių, špinatų ar salotų.

Jūsų kūnas naudoja K vitaminą, kad padėtų kraujo krešuliui. Coumadinas stabdo kraujo krešulių susidarymą. Daugelio ar labai mažai šio vitamino valgymas gali paveikti Jūsų vaisto veiksmingumą. Stenkitės valgyti apie tą patį kiekį vitamino K turtingų maisto produktų kiekvieną dieną.

Tapkite aktyvesne

Jūs vis tiek galite naudotis, kai turite AFib. Aktyvus veiksmas padės kontroliuoti jūsų svorį, pagerinti miego kokybę ir sustiprinti širdį. Prieš pradėdami bet kokią naują fitneso programą, pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jūsų veikla yra saugi.

Pabandykite prilipti prie šviesių ar vidutinio sunkumo pratimų. Pasivaikščiokite, plaukite arba važiuokite dviračiu. Venkite labai intensyvių pratimų, susijusių su bėgimu ar šuoliu.

Pasitarkite su gydytoju, kaip treniruotės metu elgtis su AFib. Jei jūsų širdis išeina iš ritmo treniruotės, sustojimo ir poilsio metu.

Tęsinys

Valdykite svorį

Jei esate per sunkus, turite didesnę AFib tikimybę. Tai taip pat leidžia jūsų AFib greičiausiai grįžti po tokios procedūros kaip abliacija.

Jei norite gydyti savo būklę, bandykite prarasti mažiausiai 10% kūno svorio su mityba ir mankšta, jei gydytojas arba dietologas Jums pasakė, kad esate nutukęs.

Nustok rūkyti

Cigarečių nikotinas gali pabloginti šią būklę. Rūkymas taip pat kenkia jūsų kraujagyslėms ir padidina širdies ligų ir širdies priepuolio tikimybę.

Paprašykite gydytojo rekomenduoti metodą, pvz., Vaistą ar nikotino pakeitimą, kad padėtų jums mesti.

Kontrolinis stresas

Stresas gali sukelti AFib epizodus. Jei jaučiatės nerimauti, pabandykite atsipalaiduoti, pvz.

• Gilus kvėpavimas
• Pratimas
• Masažas
• Meditacija
• Joga

Jei jūsų stresas jaučiasi didžiulis, žiūrėkite gydytoją arba ieškokite pagalbos grupės.

Gaukite pakankamai miego

Suaugusiesiems reikia 7–9 valandų miego naktį. Maždaug pusė žmonių, sergančių AFib, nemoka gerai, nes jų kvėpavimas sustoja vėl ir vėl naktį - tai būklė, vadinama miego apnėja.

Jei knarkite ar jaučiatės, kad niekada nesuprantate geros nakties, pasitarkite su gydytoju dėl diagnozės.

Laikykitės gydymo plano

Jūsų gydytojas paskirs vaistus ar kitus gydymo būdus, skirtus kontroliuoti širdies ritmą ir užkirsti kelią kraujo krešulių susidarymui. Vartokite vaistą taip, kaip nurodyta. Negalima keisti dozės ar nustoti vartoti jo, prieš tai neprašę gydytojo.

Vaistai ir papildai

Kai kurie vaistai, tokie kaip kosulys ir šalti vaistai, turi stimuliatorių, kurie gali pagreitinti jūsų širdį. Kiti vaistai ir papildai, kuriuos vartojate, gali blogai sąveikauti su AFib vaistais.

Pasakykite gydytojui arba vaistininkui prieš pradėdami vartoti naujus vaistus - netgi tuos, kuriuos įsigijote vaistinėje be recepto.

Kitas gyvenimas su prieširdžių virpėjimu

Afibas ir alkoholis