1 / 22

Problema: „vieno maisto stebuklas“

Jūsų vaikas gali mielai valgyti kai kuriuos maisto produktus ir išmesti kitus ant grindų. Ar tai tik etapas ir kaip ilgai jis truks? Ką daryti tuo metu: Duok jiems, ko jie nori, arba laikykite žemę?

Braukite iš anksto 2 / 22

Sprendimas: Negalima kovoti

Negalima paversti valgio į testamentų mūšį. Nuolat siūlome įvairius gerus maisto produktus, net jei jūsų vaikas jį pirmiausia atmeta. Daugelis vaikų imasi savo saldaus laiko, kol nusprendžia, kad jiems patinka naujas maistas, todėl stenkitės. Siūlykite vaisių, daržovių ir net „suaugusiųjų“ maistą be spaudimo. Jūsų vaikas gali jus nustebinti tuo, kas jiems patinka.

Braukite iš anksto 3 / 22

Problema: nevalgyk savo daržovių

Ar tavo vaikas sako, kad nekenčia šparagų, nors jis niekada nebandė? Tai vyksta daug. Daugelis daržovių turi stiprų kvapą ir skonį, ypač kai jie virti. Būk kantrus. Jis gali norėti jį pamatyti ir kvapą, kol jis jį išgerk, ir net tada jis gali išgręžti jį atgal. Kvėpuokite ir pabandykite dar kartą kitą dieną.

Braukite iš anksto 4 / 22

Sprendimas: duokite jam pasirinkimus

Daugelis vaikų pašildo daržoves, kai padėjo juos atrinkti parduotuvėje ar valgio metu. Jei žaliosios daržovės jį išjungia, pabandykite apelsinų ar raudonųjų. Arba pasiūlykite jiems neapdorotą mėsą, pavyzdžiui, sodo padažą ar hummus. Nors paslėpti daržovių tyres maisto produktuose, pvz., Kepiniuose arba makaronų padaže, tai yra trumpalaikis, tai jiems nebereikia patikti tokių daržovių, kai jie yra atviri.

Braukite iš anksto 5 / 22

Problema: geria jos kalorijas

Ar jūsų vaikas per dieną geria tiek daug pieno ar sulčių, kad ji nevalgytų valgio metu? Tai gali būti problema, jei ji geria tiek daug, kad ją praleidžia.

Braukite iš anksto 6 / 22

Sprendimas: Limit Liquid Calories

Vaikams nuo 1 iki 6 metų laikykite sulčių 4-6 uncijos per dieną. Tai 1/2 iki 3/4 puodelio. Venkite sulčių, kurių sudėtyje yra pridėtų cukrų. Nuplaukite jį palaipsniui, kol vaikas geria paprastą vandenį. Arba pabandykite aptarnauti pieną ar sultis maistui ir vandeniui likusioje dienos dalyje. Jūsų vaikas turėtų turėti apie 2–2 puodelius pieno per dieną. Atminkite, kad vaikai, vyresni nei 2 metų, turėtų gerti 1% arba nugriebtą pieną.

Braukite iš anksto 7 / 22

Problema: per daug cukraus

Ar tavo vaikas turi saldų dantį, kuris neuždarys? Ji primygtinai reikalauja saldaus grūdo pusryčiams. Jūs atidarote savo pietų dėžutę, kad sužinotumėte, jog ji valgo slapuką ir nieko daugiau. Vakarienė iškart prašo desertų.

Braukite iš anksto 8 / 22

Sprendimas: viskas moderuojant

Šie patarimai gali padėti suvaldyti jūsų vaiko saldų dantį:

• Siūlomi užkandžiai, kurie yra natūraliai saldus (mažai riebalų turintis jogurtas, vaisiai, šaldyti bananai arba vynuogės, obuolių griežinėliai su žemės riešutų sviestu).
• Negalima laikyti daug saldumynų namuose. Jei jie nėra aplinkui, ji jų nesigundys (ir jūs taip pat).
• Nenaudokite saldumynų kaip kyšio ar atlygio. Padarykite juos maža subalansuotos dietos dalimi, o ne dideliu prizu po to, kai jūsų vaikas išvalė plokštelę.

Braukite iš anksto 9 / 22

Problema: Grazer

Daugelis vaikų visuomet užkandžiasi visą dieną, kad jie ne alkanas valgio metu. Vaikai turi valgyti iki šešių kartų per dieną, įskaitant tris valgius ir du ar tris užkandžius. Taigi, kaip jūs visą dieną laikote jį pilną ir laimingą, tuo pačiu užtikrindami, kad jis sutaupys vietos sveikoms vakarienėms?

Braukite iš anksto 10 / 22

Sprendimas: nustatykite tvarkaraštį

Gaukite vaiką kelyje, nustatydami kiekvieną dieną maistą ir užkandžius. Jūsų vaikas vis tiek gali praleisti valgį kartą, bet jei yra tvarkaraštis, jis žinos, kada laukti kito valgio. Jei jūsų vaikas nori užkandžių kitu metu, pasiūlykite tokius daiktus kaip vaisiai, daržovės, jogurtas, žemės riešutų sviestas, grūdai arba pusė sumuštinio.

Braukite iš anksto 11 / 22

Kodėl jis toks piktas?

Daugelis mažų vaikų yra skanūs valgytojai. Pasirinkimas, kada ir ką jie valgo, yra tai, kaip jie mokosi būti nepriklausomi. Dauguma išgyvena sveikos mitybos įpročius, kai jie senėja. Jei manote, kad jūsų vaikas fiziškai turi problemų valgyti, pasikalbėkite su savo pediatru. Šie atvejai yra reti, ir prisiminkite, kad pasirinkimas yra tik etapas.

Braukite iš anksto 12 / 22

Ar jis pakankamai valgo?

Jei jūsų vaikas, atrodo, gyvena nieko, išskyrus tris vištienos grynuolius per dieną, jums gali būti įdomu, ar jam reikia daug daugiau. Bet jei jis turi daug energijos ir auga sveikas, jis tikriausiai yra gerai. Vis dėlto gera mintis pasikalbėti su savo pediatru. Jei jūsų vaikas auga ne pagal įprastą savo amžiaus normą, tai jūs ir jūsų pediatras turėtų į tai žiūrėti.

Braukite iš anksto 13 / 22

Padarykite: atlikite maistą

Mažai triukų kartais gali būti skatinama geriau valgyti. Pavyzdžiui, galite iškirpti maisto produktus į įdomias figūras, naudodami slapukų kirtiklius. Paverskite valgio laiką į žaidimą, kad pamatytumėte, kas gali „valgyti visas jų spalvas“. Arba pabandykite namo iškylą, kad galėtumėte pakeisti kraštovaizdį. Išlaikykite nuotaiką laimingą ir linksmą kalbėdami apie įdomias temas.

Braukite iš anksto 14 / 22

Negalima: kyšio su desertu

"Jei valgote visus savo brokolius, galite turėti šiek tiek ledų." Negalima eiti ten. Kyšininkavimas yra trumpalaikis, ir jis grįžta. Jis gali išmokyti vaiką vertinti daugiau nei kiti maisto produktai ir maloniai pasimėgauti maistu. Atkreipkite dėmesį į desertą, nenaudokite jo kaip atlygio.

Braukite iš anksto 15 / 22

Ar: laikykite pasiūlymą

Tik todėl, kad jis per pastaruosius penkis kartus pasidavė savo nosies cukinijoje, nesiduokite. Dauguma vaikų išbandys naują maistą po 10-15 kartų. Įvedant naujus maisto produktus, laikykite mažas porcijas, o kai siūlote kažką naujo, taip pat patiekite maistą, kurį žinote.

Braukite iš anksto 16 / 22

Negalima: būkite trumpas užsakymas virėjas

Atsispirti pagundai paruošti specialius patiekalus tik savo išrinktam valgytojui. Siūlykite tuos pačius maisto produktus visai šeimai, bet pabandykite padaryti bent vieną dalyką, kurį žinote. Jei kas nors jūsų šeimoje yra drąsus valgytojas, naudokite šiek tiek teigiamą tarpusavio spaudimą, sėdėdami juos šalia pikantiško valgytojo.

Braukite iš anksto 17 / 22

Ar: Leiskite vaikams padėti virtuvėje

Vaikai, kurie padeda paruošti valgį, yra labiau linkę valgyti. Tegul jūsų vaikas padeda apvalkalo pupeles, išpjauti tešlą, plauti salotą ar kitą paprastą valgį. Ji gali jiems pabandyti, kai jie yra ant jos.

Braukite iš anksto 18 / 22

Negalima: derėtis

Susitikimas su vaiku per maistą jus verčia kovoti. Įdėkite maistą priešais vaiką ir palikite ją, ar ji valgo, ar ne. Leiskite jai sekti savo badą.

Braukite iš anksto 19 / 22

Ar: Nustatykite gerą pavyzdį

Vaikai nukopijuoja suaugusiuosius savo gyvenime. Ar modeliuojate, kokius valgymo įpročius norite turėti? Tai lygiai taip pat, kaip ir kiti vaikai. Tavo vaikas ieško tavęs, taigi tegul jie mato, kaip vaikščioti.

Braukite iš anksto 20 / 22

Negalima: patekti į šiukšlių maistą

Tai viliojanti duoti, kai ji prašo nesveiko užkandžio. Jei tai nėra retas gydymas, įleidimas gali pradėti nustatyti įprotį, kurį sunku sulaužyti. Vaikai natūraliai mėgsta saldus ir sūrus maistą, kaip ir mes visi, ir tėvai turi pasiūlyti pasirinkimus, kurie maitina ir saugo išimtis.

Braukite iš anksto 21 / 22

Ar: Atkreipkite dėmesį į savo užuominas

Jei jūsų vaikas stumia maistą ant plokštės, ji gali būti pilna. Priversti ją išlaikyti valgyti gali ją priversti persivalgyti ir svorio problemas keliuose. Siūlo vaiko dydžio porcijas įvairių sveikų maisto produktų ir leiskite jai nuspręsti, kada ji turėjo pakankamai.

Braukite iš anksto 22 / 22

Ar ji kada nors išaugs?

Dauguma vaikų jaučiasi išsiskyrę valgyti, kai jie pasiekia mokyklos amžių. Tuo tarpu paimkite jį į priekį. Girkite savo vaiką už tai, ką ji daro valgio metu, ir nedarykite didelės sumos apie pikantišką elgesį. Kuo daugiau apie tai kalbėsite, tuo labiau tikėtina, kad ji tai darys. Mitybos specialistas taip pat gali padėti patenkinti jūsų vaiko mitybos poreikius.

Braukite iš anksto

Kitas

Kitas Slideshow Title

Praleisti skelbimą 1/22 Praleisti skelbimą

Šaltiniai | Mediciniškai peržiūrėta 18/18/2018 Apžvalga Dan Brennan, MD, 2018 m. Birželio 18 d

PATEIKTI Paveikslėliai:

(1) „iStock“
(2) Allen Donikowski / Flickr
(3) Corbis
(4) Keith Brofsky / UpperCut vaizdai
(5) Kelly Sillaste / Flickr
(6) Lori Lee Miller / Photodisc
(7) „Rich Reid“ / „National Geographic“
(8) Jamie Grill
(9) Patrick La Roque / Pirmoji šviesa
(10) Mieke Dalle / fotografo pasirinkimas
(11) Keiji Iwai / fotografo pasirinkimas
(12) Kenji Hata / NEOVISION / Amanos vaizdai
(13) Vanessa Davies / Dorling Kindersley
(14) Lyn Walkerden / Flickr
(15) Stacy Gold / National Geographic
(16) R. Nelson / Flickr
(17) Barbel Buchner
(18) 2A vaizdai
(19) Maria Teijeiro / OJO vaizdai
(20) Nick Daly / Cultura
(21) Galvijai
(22) Thomas Northcutt / „Digital Vision“

ŠALTINIAI:

Autism-Help.org: „Maitinimo ir maitinimo problemos“.
„Clemson Cooperative Extension“: „Picky Eaters“.
FamilyDoctor.org: „Kai tavo kūdikis nenori valgyti“.
„KidsHealth.org“: „Mano mažylis nekenčia daržovių. "Vaikų prie stalo: išvengiant jėgų kovų".
Jungtinių Amerikos Valstijų žemės ūkio departamentas: „Padarykite maistą linksmiems valgiams“.
USDA mitybos politikos ir skatinimo centras: „Mitybos gairės amerikiečiams, 2010“.
Mičigano universiteto sveikatos sistema: „Jūsų vaiko ir paauglių maitinimas“.
ZeroToThree.org: „Kaip elgtis su piktais“.

Apžvalgą pateikė Dan Brennan, MD, 2018 m. Birželio 18 d

Šis įrankis nesuteikia medicininės pagalbos. Žr. Papildomą informaciją.

ŠIUOSIOS ĮRANKIAI NĖRA MEDICINOS PRIEŽIŪROS. Jis skirtas tik bendriems informavimo tikslams ir nėra skirtas individualioms aplinkybėms. Tai nėra profesinės medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo pakaitalas ir neturėtų būti remiamasi priimant sprendimus dėl jūsų sveikatos. Niekada nepaisykite profesionalios medicininės pagalbos ieškodami gydymo dėl to, ką jūs skaitėte svetainėje. Jei manote, kad gali kilti medicininė pagalba, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba skambinkite 911.