1 / 11

Maistas ir spuogai

Vien tik maistas nesukelia spuogų - arba neleidžia jam. Jūsų genai, gyvenimo būdas ir tai, ką valgote, vaidina svarbų vaidmenį. Tačiau kai kurie maisto produktai gali dar labiau pabloginti, o kiti padeda odai išlikti sveikai. Mokslininkai turi atlikti daugiau tyrimų, kad sužinotų, kaip konkretūs maisto produktai tikrai veikia būklę. Bet jie iki šiol pažvelgė į keletą galimų sukėlėjų.

Braukite iš anksto 2 / 11

Pienas

Kuo daugiau pieno geriate, tuo didesnė tikimybė, kad turėsite spuogus - ypač jei tai yra nugriebtas pienas. Mokslininkai vis dar stengiasi išsiaiškinti, kodėl, bet gali būti hormonai, kuriuos karvės gamina, kai jie yra nėščios, ir kurie pasibaigia savo piene. Žmonės, turintys aukštesnį šių hormonų kiekį kraujyje, turi daugiau spuogų.

Braukite iš anksto 3 / 11

Cukrus ir kai kurie angliavandeniai

Labiau tikėtina, kad turite spuogų, jei jūsų mityba bus pilna maisto ir gėrimų, tokių kaip soda, balta duona, balti ryžiai ir pyragas. Šiuose maisto produktuose cukrus ir angliavandeniai greitai patenka į jūsų kraują. Tai reiškia, kad jie yra aukšti glikemijos indekso, ty maisto produktų įtakos cukraus kiekiui kraujyje, matas. Kai jūsų kūnas daugiau insulino sumažina cukraus kiekį kraujyje, jis veikia kitus hormonus, kurie gali padidinti odos gamybą.

Braukite iš anksto 4 / 11

Šokoladas

Keletas mažų tyrimų rodo, kad žmonės, kurie valgo daugiau šokolado, labiau linkę gauti spuogų. Tačiau neaišku, kodėl. Pagrindinė sudedamoji dalis, kakava, neatrodo priežastis. Viename tyrime žmonės, kurie valgė šokoladą su 10 kartų daugiau kakavos, greičiausiai nepasiekė spuogų nei tie, kurie valgė įprastą rūšį. Tamsus šokoladas, kuriame yra mažiau cukraus ir pieno, gali būti geresnis pasirinkimas, jei bandote kontroliuoti savo spuogus.

Braukite iš anksto 5 / 11

Aukšto pluošto maisto produktai

Žmonės, kurie valgo daug skaidulų, gali pagerinti jų spuogus. Tačiau gydytojai nežino tikslios priežasties. Jie žino, kad didelės skaidulos turintys dietos gali padėti kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje, o tai yra geriau, jei norite išlaikyti spuogus. Avižiniai dribsniai, pupelės, obuoliai ir morkos yra paprastas būdas pridėti šiek tiek pluošto į savo mitybą.

Braukite iš anksto 6 / 11

Lašiša

Ši žuvis pilna omega-3 riebalų rūgščių. Jie mažina uždegimą jūsų organizme ir gali padėti išvengti spuogų. Jie taip pat padeda sumažinti baltymų kiekį, kurį organizmas gamina, vadinamą IGF-1, kuris yra susijęs su spuogais.

Braukite iš anksto 7 / 11

Riešutai

Žmonės, turintys spuogų, dažnai turi mažai antioksidantų, pvz., Vitamino E ir seleno, kuriuose migdolai, žemės riešutai ir Brazilijos riešutai turi daug. Šios maistinės medžiagos apsaugo ląsteles nuo pažeidimų ir infekcijų. Nėra aiškaus įrodymo, kad antioksidantai išvalys spuogus, tačiau jie yra geri jūsų kūnui kitais būdais. Taigi nėra jokios žalos pridedant juos prie dietos. Tiesiog nepersistenkite: viskas, ko jums reikia, yra apie 24 migdolai arba trys ar keturi Brazilijos riešutai.

Braukite iš anksto 8 / 11

Austės

Jie turi daug cinko, maistinės medžiagos, svarbios jūsų odai. Be kitų dalykų, tai gali padėti nužudyti bakterijas, kurios sukelia tam tikrų rūšių spuogus. Taip pat atrodo, kad organizmas nustoja gaminti chemines medžiagas, galinčias sukelti uždegimą - kažką, kas yra susijusi su spuogais. Tačiau per daug cinko gali sukelti sveikatos problemų. Suaugusieji neturėtų gauti daugiau kaip 40 miligramų per dieną.

Braukite iš anksto 9 / 11

Jūros dumbliai

Nesvarbu, ar valgyti suši ritinėliais, salotomis, ar kaip sūrus užkandis, tai yra puikus jodo šaltinis, kurį jūsų skydliaukė turi tinkamai veikti. Bet per daug jodo vienu metu gali pralaužti. Daugumai suaugusiųjų reikia 150 mikrogramų per dieną, nors nėščioms ir žindančioms moterims reikia daugiau. Jei valgote subalansuotą mitybą, sunku gauti per daug. Kartu su jūros dumbliais galite gauti jodą iš maisto produktų, pvz., Žuvies, pieno produktų ir joduotos druskos.

Braukite iš anksto 10 / 11

Ką apie riebų maistą?

Tai dažnas mitas, bet riebaus maisto valymas nesukels spuogų ar blogiau. Jei praleidžiate daug laiko gaminant maistą, galite pastebėti daugiau problemų su oda. Taip yra dėl to, kad aliejus iš riebalų keptuvės ar kito šaltinio gali prilipti ir užkimšti plaukus.

Braukite iš anksto 11 / 11

Kada pamatyti gydytoją

Dažnai lengva valdyti savo spuogus namuose, tačiau kai kurie atvejai yra sunkesni. Jei nematote skirtumo dėl atsargios odos priežiūros, dietos pokyčių ir gydymo be recepto, pasitarkite su gydytoju. Ji gali kreiptis į dermatologą. Ankstyvas gydymas gali padėti jums pasitikėti ir išvengti randų.

Braukite iš anksto

Kitas

Kitas Slideshow Title

Praleisti skelbimą 1/11 Praleisti skelbimą

Šaltiniai | Medicically Apžvalga „2016-08-23“ pateikė Stephanie S. Gardner, MD, rugpjūčio 23, 2017

PATEIKTI Paveikslėliai:

1. „Getty Images“
2. „Thinkstock“ nuotraukos
3. „Thinkstock“ nuotraukos
4. „Thinkstock“ nuotraukos
5. „Thinkstock“ nuotraukos
6. „Thinkstock“ nuotraukos
7. „Thinkstock“ nuotraukos
8. „Thinkstock“ nuotraukos
9. „Thinkstock“ nuotraukos
10. „Thinkstock“ nuotraukos
11. „Thinkstock“ nuotraukos

ŠALTINIAI:

Dermatologijos ir alergologijos pažanga: „Dietos reikšmė gydomame ir neapdorotame acne vulgaris“.

BMC dermatologija: „Didelis glikemijos kiekis, pieno ir ledų vartojimas susijęs su acne vulgaris Malaizijos jaunuoliais: atvejo kontrolės tyrimas.“

„Harvard Health Publications“: „Glikemijos indeksas ir glikeminė apkrova 100+ maisto produktams“.

Mayo klinikos ligos ir sąlygos: „spuogai“.

Nacionalinis papildomos ir integruotos sveikatos centras: „Žalioji arbata“.

NIH maisto papildų biuras: „Selenas“, „Vitaminas E“, „Jodas“.

Apžvalgą pateikė Rgp 23, 2017 Stephanie S. Gardner, MD

Šis įrankis nesuteikia medicininės pagalbos. Žr. Papildomą informaciją.

ŠIUOSIOS ĮRANKIAI NĖRA MEDICINOS PRIEŽIŪROS. Jis skirtas tik bendriems informavimo tikslams ir nėra skirtas individualioms aplinkybėms. Tai nėra profesinės medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo pakaitalas ir neturėtų būti remiamasi priimant sprendimus dėl jūsų sveikatos. Niekada nepaisykite profesionalios medicininės pagalbos ieškodami gydymo dėl to, ką jūs skaitėte svetainėje. Jei manote, kad gali kilti medicininė pagalba, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba skambinkite 911.