Turinys:
Dabar, kai turite vaikų, tikriausiai pasikeitė jūsų atsipalaidavimo atostogų idėja. Gone yra tropinio paplūdimio ir pina coladas vizijų. Vietoj to, daugelis tėvų nori tikslo, kad vaikai bus aktyvūs ir įsitraukę. Geriausios rūšies vasaros malonumas sveikatai sąmoningai šeimai apima subalansuotą lauko veiklos ir mankštos derinį.
„Aktyvios šeimos ekskursijos, nesvarbu, ar tai yra dienos išvykos, savaitgalio atostogos, ar ilgos atostogos, padeda vaikams išmokti mylėti mankštą“, - sako fitneso vadybininkas Jenniferas. Drebėjo darbai „Pritkin Longevity Center“ ir „Spa“ Majamyje. „Aktyvūs vaikai tampa aktyviais suaugusiais ir yra mažiau linkę patirti tam tikrų prevencinių sveikatos sąlygų, kurias sukelia sėdimas gyvenimo būdas“.
Be to, aktyvios atostogos suteikia nepamirštamų prisiminimų ir padeda šeimoms. „Praėjus metams, niekas neprisimins valgyti pietus paplūdimyje, bet jie prisimins žygį, kurį jie nuvertė Grand Canyon, arba įdomus, kad jie turėjo kalnų dviračius“, - sako Shook.
Ir jei vaikai gali išmokti ką nors iš savo vasaros atostogų, dar geriau.
Svarbiausias dalykas, ieškant aktyvių šeimos atostogų: saugokite jį vaikai. „Venkite kurortų, kurie labiau tenkina suaugusiųjų skonį ir siūlo ekskursijas po SPA,“ sako Shook.
Atsižvelgdami į pratybų ir įsitraukimo tikslus, čia pateikiami penki puikių vasaros pramogų pasiūlymai:
1. Praleiskite savaitę nacionaliniame miške ar pievose. Nesvarbu, ar nuspręsite nudegti palapinėje, ar pasitraukti į viešbučio komfortą dienos pabaigoje, savaitę, praleistą nacionaliniame miške, siūlomos begalinės vasaros pramogų galimybės. „Galite žygiuoti; pakilti kai kurių uolų; plaukti ant upės; kalnų dviratis per seną augimo mišką; statyti smėlio takelį; arba pabandykite jodinėti - sąrašas tęsiasi ir tęsiasi “, - sako JAV nacionalinio miško stovyklų vadovo bendraautoris Suzi Dow. „Grynas oras ir fizinis iššūkis skatina gerą nakties miego laiką, todėl jūs pabudote pasiruošę tai daryti vėl … ar kažką kitą,“ sako ji.
2. Paimkite mokomąjį pasivaikščiojimą ar dviračių ekskursiją po miestą. Ką apie vasaros veiklą, kuri apima mokymosi patirtį vaikams? Jasmine Kim, generalinis direktorius ir „TravelTicker.com“ viceprezidentas, siūlo pasivaikščioti po miestus, turtingus istorija. „Norėdami įtraukti vaikus, susieti dalykus, kuriuos jie studijuoja mokykloje; atskaitos taškas padeda jiems prisiminti vietas, kurias jie aplanko, ir istoriją už šių vietų “, - sako ji. Norėdami dar labiau paskatinti vaikų susidomėjimą prieš kelionę, Kim rekomenduoja parodyti jiems filmą ar knygą, kurioje yra miestas, kurį planuojate aplankyti.
Tęsinys
3. Maisto pašaras. Norėdami įtraukti pratimus ir sveiką maistą, paimkite savo šeimą vaisiais arba daržovėmis, kaip vasaros užsiėmimus arba aktyvios atostogos. Tada paimkite savo derliaus namus ir naudokite jį kaip receptą, kurį bendrai gaminate kaip šeimą. Ar braškės ar obuoliai? Padarykite visą kviečių braškių bananų duoną arba obuolių įdarytą vištieną. „Vaikams gerai žinoti, iš kur jie patenka iš maisto, ir su jais įsitraukti į sveiką maistą“, - sako Manheteno sveikatingumo konsultantas Barbara Mendezas. Norėdami rasti savo ūkį netoli jūsų, patikrinkite internetą vietiniams ūkiams.
Jei neturite ūkio netoliese, patikrinkite savo miesto ūkininkų rinką. „Ūkininkų rinkos tampa neįtikėtinai populiariomis vietomis, ypač aktyvioms šeimoms; jie yra puikus derinio ir gero maisto derinys “, - sako Kim. Daugelyje miestų ūkininkų rinkos yra saugios ir gyvybingos vietos šeimoms pasivaikščioti. Be to, jie moko vaikus apie vaisius, daržoves ir kitus šviežius maisto produktus bei amatus vietos teritorijoje. „Vaikai gali išsirinkti keletą sveikų vaisių ir daržovių, kad sugrįžtų į viešbučio kambarį vietoj greito maisto, kurį jie paprastai valgo atostogų metu“, - sako ji.
4. Aktyvinkite atsipalaidavimą. Jei saulė ir naršys jūsų šeimos troškimus, galite sukurti puikią pusiausvyrą tarp poilsio ir vasaros veiklos. Atostogų nuomos savybės dažnai suteikia dviračius, baidarius ir kitą įrangą, kad šeima būtų aktyvi. Kai kurios nuomos valdymo įmonės gali pasiūlyti nemokamų paslaugų, tokių kaip prieiga prie poilsio centrų ir savanoriškos veiklos, siekiant apsaugoti jūros vėžlius. Karibų jūros regione yra daug kurortų, įskaitant vandens ir žemės sportą, sporto salę, treniruoklių salę ir vaikų veiklą. Pasitarkite su kelionių agentu apie tai, kaip pasirinkti atsipalaiduojančią atostogas, kurios suteikia maksimalią prieigą prie vasaros veiklos.
5. Ieškokite nuotykių vietoje. Ieškokite įdomių vasaros užsiėmimų su savo vaikais, kurie yra jūsų vietovėje. Jei gyvenate netoli paplūdimio, pasivaikščiokite palei krantą ir pažiūrėkite, kas gali rasti labiausiai unikalų jūrą. Arba žygiuokite per vietinį parką ir pabandykite pastebėti vietinius gyvūnus, esančius jūsų vietovėje. Turite tik kelias valandas? Patraukite vaikus ir važiuokite dviračiu, norėdami gauti tacos ar ledų. Atostogos yra proto būsena, ir bet kokie vasaros malonumai, kurie gali jus laikinai įdėti, yra naudingi visai šeimai.