Nors negalite visiškai pakeisti osteoporozės, yra būdų jį valdyti. Kai kurie iš šių metodų yra tai, ką galite padaryti kiekvieną dieną per mitybą ir fizinį krūvį. Gydytojas taip pat gali rekomenduoti vartoti vaistą.

Dieta: kalcis ir vitaminas D

Kalcio maisto šaltiniai yra riebalinis pienas, mažai riebalų turintis jogurtas, augaliniai pieno milteliai arba apelsinų sultys, kurių sudėtyje yra kalcio, brokolių, žiedinių kopūstų, lašišos, tofu ir žalios žalios daržovės.

Kiek kalcio reikia? Kiekvieną dieną gaukite 1000 mg kalcio, jei esate 19-50 metų amžiaus. Jums reikia 1 200 mg per dieną, jei esate 51 metų ar vyresnė moteris arba 71 metų ir vyresnis vyras.

Geriausia gauti kalcio iš maisto produktų. Jei norite vartoti papildų, pirmiausia pasitarkite su gydytoju. Ji gali patikrinti, ar jūsų organizmui nebus sunkiau naudoti kitus vartojamus vaistus. Gydytojas taip pat gali pasakyti, ar reikia vartoti kalcio papildų kitaip nei kiti vaistai.

Siekiant padėti organizmui įsisavinti kalcio iš maisto ar maisto papildų, gydytojai rekomenduoja vitaminą D. Gauti 600 tarptautinių vienetų (TV) per dieną iki 71 metų amžiaus, o po to susitraukti iki 800 TV per dieną.

Jūs galite gauti vitamino D iš spirituoto maisto ir nuo saulės. Tačiau sunkiau gaminti vitaminą D, kai jūs senėja ir žiemą. Papildo pagalba. Tiesiog nelaikykite per daug, arba jis gali sukelti sveikatos problemų.

Jei esate labai mažai vitamino D, gydytojas gali Jums skirti receptą.

Yra keletas kitų paprastų būdų gauti daugiau kalcio namuose. Pavyzdžiui, kasdieniems maisto produktams ir gėrimams, įskaitant sriubas, troškinius ir troškinimus, galite pridėti riebalų sauso pieno. Kiekviena puodelio sauso pieno kasdien papildo maždaug trečdalį kalcio.

Maisto produktai, kurių reikia vengti

Negalima gauti per daug fosforo iš dietos, nes jis gali paskatinti kaulų praradimą. Aukšto fosforo maisto produktai yra raudona mėsa, gaivieji gėrimai ir maisto produktai su fosfatais.

Be to, negerkite per daug alkoholio arba gaukite per daug kofeino. Jie sumažina kalcio kiekį, kurį organizmas sugeria.

Siekiant padėti išlaikyti estrogenų koncentraciją smarkiai po menopauzės ir taip padėti išvengti osteoporozės, kai kurie sveikatos priežiūros specialistai teigia, kad moterys po menopauzės valgo daugiau maisto produktų, kuriuose yra augalų estrogenų, ypač tofu, sojos pieno ir kitų sojos produktų. Tačiau nėra jokių įrodymų, kad šie maisto produktai padeda išvengti ar atidėti osteoporozę.

Tęsinys

Pratimas

Padarykite tai įpročiu daryti svorį turinčias veiklas, pvz., Važiavimą, vaikščiojimą, tenisą, šokius, laipiojimo laiptais, aerobiką ir svorio didinimą. Kai tai darote reguliariai, tai padeda jūsų kaulų tankiui, todėl jūsų kaulai yra stipresni.

Atlikite tokio tipo pratimus bent tris kartus per savaitę 30–45 minučių.

Nors važinėjimas dviračiu ir elipsinė mašina puikiai tinka jūsų širdžiai, jie gali būti ne geriausias pasirinkimas, kad padėtų jums osteoporozės, nes jie nesuteikia pakankamai streso jūsų kaulams. Taigi, jūs vis dar galite juos padaryti savo kardio naudai. Tiesiog įsitikinkite, kad darote kaulų stiprinimo treniruotes.

Mesti rūkyti

Tai paprasta: moterys, rūkančios, dažniausiai turi blogesnį kaulų mineralų tankį nei tie, kurie nerūkoma. Tai leidžia jums labiau lūžti kaulą.

Vaistai

Jūsų gydytojas taip pat gali paskirti vaistus osteoporozės gydymui.

Kai kurie iš šių narkotikų yra skirti kaulų suskirstymui. Jie sulėtina kaulų praradimą. Gydytojas gali vadinti šiuos meds bisfosfonatus. Jie įtraukia:

Alendronatas (Bonosto, Fosamax), kuri yra piliulė, kurią reikia vartoti bent pusvalandį prieš valgant ar vartojant kitus vaistus.

Ibandronatas (Boniva), kuri yra tabletė, kurią reikia vartoti mažiausiai valandą prieš valgant ar vartojant kitus vaistus.

Risedronatas (Actonel, Atelvia), kuri yra piliulė, kurią reikia vartoti bent pusvalandį prieš valgant ar vartojant kitus vaistus.

Zoledrono rūgštis (Reclast, Zometa), kurį vartojate kartą per metus 15 minučių infuzijos metu. Tai reiškia, kad padidina kaulų stiprumą ir sumažina klubo, stuburo, riešo, rankos, kojų ir šonkaulių lūžius.

Kita osteoporozė, raloksifenas (Evista) veikia kaip estrogenas, palaikydamas kaulų masę. Tyrimai rodo, kad tai nepadidina krūties ar gimdos vėžio rizikos, pvz., Estrogeno. „Evista“ gali sukelti kraujo krešulius ir dažnai padidina karščio blykstes.

Vaistai abaloparatidas (Tymlos) arba teriparatidas (Forteo) gydyti osteoporozę moterims ir vyrams po menopauzės, kuriems kyla didelė lūžių rizika. Jie yra žmogaus sukelta parathormono forma. . Arba kasdien vartojama per savarankiškai vartojamą šaudymą iki 24 mėnesių. Šalutinis poveikis gali būti pykinimas, kojų mėšlungis ir galvos svaigimas. Gydytojai juos skiria tik tuo atveju, jei nauda yra didesnė už riziką, ir jūs negalite vartoti nė vieno, jei yra padidėjusi rizika susirgti tam tikrais kaulų vėžiais.

Taip pat yra biologinis vaistas - denosumabas (Prolia, Xgeva) - osteoporozei. Jis išjungia procesą, dėl kurio kūnas suskaidomas. Jūs jį gausite kaip kartą per 6 mėnesius. Tai gali būti galimybė moterims po menopauzės osteoporozės ir didelės lūžių rizikos, o kai kiti osteoporozės vaistai neveikia.

Tęsinys

Ką apie gydymą hormonais?

Yra žinoma, kad menopauzės hormonų pakaitinė terapija - vien tik estrogenas arba estrogeno ir progestino derinys - padeda išsaugoti kaulus ir užkirsti kelią lūžiams. Narkotikas „Duavee“ (estrogenas ir bazedoksifenas) yra tam tikros rūšies HRT, patvirtintas gydyti su menopauzės sukeltomis karščio blyksnėmis. Ji taip pat gali užkirsti kelią osteoporozei didelės rizikos moterims, kurios jau bandė gydyti, išskyrus estrogeną.

Tačiau gydytojai nenustato hormonų pakaitinės terapijos, kad būtų užkirstas kelias tik osteoporozei, dėl galimo pavojaus sveikatai.

Moterims, kurioms anksčiau buvo skiriama hormonų pakaitinė terapija, ir tada jis sustojo, jų kaulai vėl pradeda plisti, tuo pačiu tempu kaip ir menopauzės metu.

Kitas straipsnis

Stenozė, skirta osteoporozei

Osteoporozės vadovas

1. Apžvalga
2. Simptomai ir tipai
3. Rizikos ir prevencija
4. Diagnozė ir testai
5. Gydymas ir priežiūra
6. Komplikacijos ir susijusios ligos
7. Gyvenimas ir valdymas