Kaip gauti aukštesnį EQ - emocinį koeficientą - kad ryšių linijos būtų atviros.

Patricia A. Farrell, PhD

Kuo daugiau prietaisų sugalvojame, kad pagerintume bendravimą, tuo sunkiau dažnai tampa efektyviai bendrauti su artimaisiais.

Bet mylintis, saugus ryšys yra rimtas verslas ir sunkiau nei bet kada valdyti šiame įtemptame, aukštųjų technologijų pasaulyje, kuriame gyvename.

Stresas jums gali būti neaiškus, tačiau jūsų partneris gali matyti jį tik patekdamas į kambarį, ar tai, kaip atrodo, kad jūsų akys dart, o ne žvilgsnis aplink jus. Yra kažką užuomina į orą, ir jūs duodate signalus, kad viskas nėra gerai su jumis.

Taigi, kaip jums pavyksta išlaikyti santykius lygiame kelyje, kai šiandienos 24/7 pasaulio stresas jaučiasi šiek tiek uolėtas?

Mokslininkai sugalvojo keletą įdomių požiūrių, kuriuos galite kreiptis, norėdami pabrėžti savo santykius. Didžioji šio darbo dalis buvo padaryta prieš kelis dešimtmečius; mes pirmą kartą išgirdome apie tai kaip „kūno kalbą“, kurioje reikšmė išplaukia iš nežodinių kūno ženklų.

Jūsų kūno reakcija į stresą

Psichologijoje yra kažkas vadinama „alexithymia“, ir ji kilusi iš graikų kalbos alexithymos - reiškia „be žodžių emocijoms“. Jei negalite pasakyti ką nors apie savo stresą, jūsų kūnas tai padarys už jus, kitaip tariant. Streso požymiai yra tokie, kaip vėliavos, signalizuojančios apie audros įspėjimus: akys šnypsta ir smilkia, pečiai laikomi įtempti ir standūs, o rankos ir rankos nesugeba atsipalaiduoti. Visa „išvaizda“ yra viena iš įtampos ir neišsakytų problemų. Net ir nežinodami, siunčiate savo partneriui žinutę, galinčią jį pakelti į kraštą, ir galbūt padidinti savo santykių įtampą.

Taigi, kaip jūs galite išspręsti šią įtampą, kai net nežinote apie siunčiamą pranešimą?

Atsakymas slypi jūsų gebėjimo „klausytis savo akimis“, kad pasiektumėte užuominas tu siunčiami pagal reakcijas Jūsų partneris siunčia jūsų kelią. Tai yra santykių kūrimo procesas, įgyjant įžvalgos, ką gali reikšti akies griuvimas arba žvilgsnis į apačią. Ne tik ką tu manai tai gali reikšti, bet kokia patirtis su savo partneriu jums pasakė, tai reiškia jai.

Kitas žingsnis - dirbti su nežodiniais įgūdžiais, kurie jūsų partneriui atsiųs pranešimą, kurį norite pristatyti. Kiekvienas iš mūsų turi savo nuosmukį dėl to, kaip mes siunčiame tuos nežodinius pranešimus, todėl šiek tiek panašus į kodo iššifravimą ir tai, ką galėtume pavadinti savo EQ ar emociniu koeficientu. Tačiau vietoj „Q“, kaip ir koeficientas, tai „cue“, kaip, žinoma, cue.

Tęsinys

Penki pagrindiniai neverbaliniai įspėjimai

1. Patekimo į akis trūkumas
2. Nėra minkštos, tiesiog-for-the-fun-of-it
3. Balso tonas yra švelnus arba aukštesniame registre
4. Perėjimas iš kojų į pėdą arba žingsnis atgal
5. Jei nesugebėsite susitarti arba kai kurie „mmm“ garsai, kad jie žinotų, jog iš tikrųjų juos klausote

Čia gudrybė yra atpažinti kūno kalbą, ką ji iš tikrųjų yra, ir gerai pažvelgti į savo neverbalinius ženklus. Geriausias būdas tai padaryti yra naudoti bet kurį iš kelių būdų. Paimkime penkis pirmuosius užrašus vienu metu ir pažiūrėkime, kaip galėtumėte patobulinti savo įgūdžius, susijusius su jūsų siunčiamais užrašais. Atminkite, kad žmonėms daro įtaką tai, ką darote ir nesakote, taigi praktikoje ir pastebėsite, kaip kažkas susijęs su jumis.

Patekimo į akis trūkumas

Patekimas į akis yra tikriausiai sunkiausias žmonėms, nes jis sukuria tam tikrą intymumą. Todėl solidūs santykiai turėtų būti tokie, kur yra daug akių kontaktų su atitinkamais šypsenėliais. Padarykite tašką, kad galėtumėte žiūrėti į ką nors, kai kalbate su jais arba atvirkščiai. Kai kurie žmonės iš tikrųjų kuria įprotį uždaryti savo akis, kai kalbame su žmogumi, ir tai paprastai aiškinama kaip reiškia, kad jūs juos išjungiate arba esate labai nerimauja. Taigi praktikuokite priešais veidrodį arba su žmonėmis banke ar rinkoje.

Praktiškai nuraminkite

„Touch“ yra kažkas, kas turi būti sprendžiama. Padarykite tašką, kad švelniai nuvalytumėte kito asmens rankos ar rankos nugarą. Arba galite suteikti raminančią ranką atidarant duris arba vaikščiojant laiptais. Atminkite, kad tai turėtų būti padaryta švelniai ir beveik nepastebėta.

Nustatykite toną

Jūsų balsas ir kaip jūs projektuojate savo jausmus ir susidomėjimą (arba jo trūkumą) gali būti greitai tvarkomi su savarankišku mokymusi namuose. Galite patikrinti ir išmokti moduliuoti toną naudodami magnetofoną ar net namų vaizdo kamerą. Atminkite, kad patalpoje, kurioje įrašėte, gali grįžti garsas, todėl pasiimkite kambarį, kuriame yra daug slopinančių kilimėlių, baldų, užuolaidų ir pan. Toliau atsipalaiduokite kvėpuojant ir po to, kai kalbate, atsipalaiduokite gerklę; kalbėkite savo įprastu, labiau gerkliu balsu, o ne tuo, kuris skamba neramus ir nerimas. Garsai geriau? Daugiau pakviesti?

Tęsinys

Kūno signalai

Ką apie tai pėsčiomis? Tai nesiunčia susidomėjimo žinutės! Jei sunku stovėti ir klausytis, pakeiskite savo poziciją, kad pasislinktumėte prieš kažką arba sėdi; leiskite kitam asmeniui žinoti, kad ne jie, tai jūsų kojos. Taip, griežti batai arba pėdų mėšlungis gali būti naudojami kaip balti melai, kad padėtų jums susidoroti.

Praktikos atsiliepimai

Pradėkite plėtoti įprotį reaguoti su galvomis, šypsena, arba šiek tiek garsu, kaip jūsų mylimasis žmogus kalba su jumis. Tokiu būdu jie žino, kad esate su jais susiję ir jie kalbu su tavimi geriau nei į tave.

Visų pirma, nesvarbu, kas jūs esate, šypsena yra jūsų geriausias neverbalinis bičiulis bet kur ir bet kuriuo metu, todėl naudokite jį dažnai.