1 / 15

Apsukite ant SPF

Kai esate lauke vandenyje, dėvėkite platų spektrą vandeniui atsparaus apsaugos nuo saulės. Visą kūną, įskaitant kojas, nosį, ausis ir lūpas, turėtumėte užpildyti mažiausiai 1 uncija - užpildyti stiklą. Negalima laukti, kol pasieksite paplūdimį ar baseiną. Taikyti 30 minučių prieš išvykdami. Kuo didesnis SPF plataus spektro saulės spinduliuose - iki SPF 50, tuo geriau jie apsaugo nuo UVA ir UVB spindulių. Pakartokite kas dvi valandas.

Braukite iš anksto 2 / 15

Dangtis daro skirtumą

Atspalvis. Jis gali padėti apsaugoti nuo saulės nudegimų ir karščio smūgio. Saulės UV spinduliai yra stipriausi nuo 10.00 iki 16.00 val.Ieškokite apsaugos su skėčiais nuo saulės, plačių briaunų, saulės ir ilgomis rankovėmis. Apskritai drabužiai, pagaminti iš tamsiai audinio, geriausiai apsaugo odą nuo saulės. Jei galite pamatyti per jį, tada UV spinduliai gali prasiskverbti į jį. Apsvarstykite dėvėti saulės marškinius ar kitus drabužius su SPF.

Braukite iš anksto 3 / 15

Gerk daug vandens

Vienas stilingas vandens butelis yra nepakankamas, nebent vėl ir vėl užpildysite. Pasak medicinos instituto, daugumai suaugusiųjų reikia maždaug 11–15 puodelių vandens ar kitų skysčių per dieną, kad liktų visiškai hidratuoti, daugiau, jei esate fiziškai aktyvūs arba veikiami karštomis sąlygomis. Tai beveik galonas vienam asmeniui. Sporto gėrimai puikiai tinka po prakaituoto paplūdimio tinklinio žaidimo. Priešingu atveju vanduo veikia.

Braukite iš anksto 4 / 15

Negalima gerti alkoholio aplink vandenį

Alkoholis ir plaukimas nesimaišo. Geriamas gėrimas gali pakenkti jūsų vertinimui ir skatinti pavojingą elgesį. Alkoholis taip pat pagreitina dehidratacijos procesą. Prakaitavimas, vėmimas ir viduriavimas, kuris gali eiti ranka kartu su per daug geriamojo gėrimo, gali sukelti dar daugiau dehidratacijos.

Braukite iš anksto 5 / 15

Turėkite pirmosios pagalbos rinkinį

Nedidelis pirmosios pagalbos rinkinys gali užkirsti kelią nedideliems nesėkmėms sugadinti jūsų dieną. Gerkite alavijų gėlę nuo saulės nudegimo, trigubo antibiotiko tepalą, skausmą malšinančius tvarsčius, vandeniui atsparius tvarsčius ir alkoholio pagalvėles, hidrokortizono kremas vabzdžių įkandimams, pincetai plaukiojantiems plaukams, ausų lašai plaukiko ausims, želė žuvies dygliams, judėjimo ligos tabletės laivu važiuoja, rankų dezinfekavimo priemonė, vabzdžių atbaidymas ir cheminis šaltas pakuotės patinimas.

Braukite iš anksto 6 / 15

Jūsų sveikatos poreikių planas

Žmonės, turintys sveikatos problemų, keliaujant turi būti ypač atsargūs, net ir dienos išvykose. Jei vartojate vaistus, duokite pakankamai, kad padengtumėte savo viešnagę. Kai kurie vaistai gali padidinti jautrumą saulės šviesai. Kai kurias gali paveikti aukšta temperatūra. Apsvarstykite galimybę gauti gydytojo laišką, kuriame būtų paaiškinti jūsų sveikatos poreikiai. Patikrinkite savo sveikatos plano taisykles dėl receptų pildymo ir sveikatos priežiūros paslaugų už miesto ribų. Jei reikia, patikrinkite, ar nėra vietos sveikatos priežiūrai.

Braukite iš anksto 7 / 15

Šilti draugiški užkandžiai

Supakuokite izoliuotą aušintuvą su šaltu šaltiniu, pvz., Ledu ar šaldytu vandeniu. Paimkite lengvai gabenamus maisto produktus, tokius kaip švieži vaisiai, salierų lazdelės, takų mišinys arba klijai. Prieš pakuodami juos į aušintuvą, šaldykite bet kokius virti maisto produktus. Ir paimkite atskirą aušintuvą gėrimams, kad prireikus atidarytumėte tik maisto aušintuvą. Venkite stiklo butelių, nes dauguma jų neleidžia. Jei temperatūra viršija 90 laipsnių, neleiskite maistui sėdėti daugiau nei valandą.

Braukite iš anksto 8 / 15

Paplūdimio poilsis

Jei keliaujate į paplūdimį, atlikite žaidimus ir žaislus, pavyzdžiui, kibirą ir kastuvą, kad jūsų įgula būtų linksma. Net jei jie yra išmintingi vandeniu, jaunuoliai vis dar turi nuolatinę priežiūrą - ar jie plaukia ar sėdi per ilgą saulę. Jie tikrai neturėtų niekada plaukti vieni. Vaikai gali dėvėti vandens batus, kad apsaugotų savo kojas nuo karšto smėlio ar skaldytų lukštų.

Braukite iš anksto 9 / 15

Tikrai geras skaitymas

Ieškote paplūdimio ar baseino? Jūsų mėgstamas knygos šaltinis, pvz., Vietinė biblioteka, gali pasiūlyti paplūdimio skaitymo sąrašą, arba jūsų vaiko mokykla gali turėti vasaros skaitymo programą. Arba galite rasti interneto skaitymo svetaines ir ieškoti kitų knygų lankytojų rekomendacijų.

Braukite iš anksto 10 / 15

Būkite saugūs prie baseinų ir vandens parkų

Viešuosius baseinus ir vandens parkus turėtų turėti kvalifikuoti gelbėtojai. Visuomet laikykitės elgesio ir aukščio reikalavimų taisyklių ir žinokite, kurie važiavimai atitinka jūsų vaiko amžių ir plaukimo galimybes. Vaikai, kurie dar nėra apmokyti tualetu, visada turėtų dėvėti vandeniui atsparias plaukimo sauskelnes, o tėvai turėtų keisti sauskelnes nurodytose besikeičiančiose srityse. Ligoniai, tokie kaip viduriavimas, turi būti laikomi vandenyje.

Braukite iš anksto 11 / 15

Rip srovės yra pavojingos

Rip srovės, klaidingai vadinamos „undertows“, gali įvykti bet kuriame paplūdimyje, kuriame yra bangos, įskaitant ežero krantus. Plaukimas bangomis gali būti sunkesnis nei baseine - lengviau įšalti ir pavargti plaukdami banglente. Atkreipkite dėmesį į kasdienines vandens sąlygas ir artimiausio gelbėtojo vietą. Jei įstrigo dabartinė srovė, nekovokite. Išlikti ramiam. Plaukti arba plaukti lygiagrečiai prie kranto. Kartą iš srovės, plaukti link kranto.

Braukite iš anksto 12 / 15

Flotacijos įrenginiai

Kai kuriuose paplūdimiuose, baseinuose ir vandens parkuose draudžiama naudoti pripučiamus plaukiojančius žaislus ir plūdes. Vaikai ar suaugusieji, kurie juos naudoja, gali turėti sunkumų stovėdami vertikaliai, o kiti, ypač ne plaukikai, gali juos naudoti klaidingai. Paklauskite savo gelbėtojo apie flotacijos įrenginių naudojimą. Nepaisant to, įsitikinkite, kad jūsų globojami vaikai žino, kaip plaukti, mokyti juos gerbti vandens galią ir reikalauti, kad jie plauktų su draugu.

Braukite iš anksto 13 / 15

Apie laivus ir asmeninius laivus

Kai kurie paplūdimiai, ežerai ar upės leidžia ar nuomoja baidarius, baidarius ar motorinius laivus. Svarbu, kad visi laivo keleiviai dėvėtų gelbėjimosi liemenes - jie išgelbės gyvybes. Jei įmanoma, prisiregistruokite prie plaukiojimo pamokos. Atminkite, kad jūs galite dalintis vandeniu su netoliese esančiais plaukikliais. Ir niekada negerkite alkoholio dirbdami laivu. Tai taip pat pavojinga, kaip gerti ir vairuoti automobilį.

Braukite iš anksto 14 / 15

Žinokite savo tikslą

Kai kurios šeimos gali padėti susipažinti su savo aplinka, jei keliauja į naują vietą. Iš anksto žinodami, kur rasti netoliese esančią sveikatos priežiūrą ar net kaip rasti švarų vandenį ar maistą, gali padėti jūsų šeimai išvengti problemų ir išlikti sveikas, kol važiuojate.

Braukite iš anksto 15 / 15

Apsaugokite savo paplūdimį

Palikite paplūdimį kaip nesugadintą. Nepažeiskite laukinių gyvūnų ir augalų - lankotės savo namuose. Naudodamiesi jautriomis kopomis naudokite pasivaikščiojimus. Išmeskite šiukšlinę į viešas šiukšlių dėžes ir, kai tik galite, perdirbkite daiktus. Nuimkite žiedus nuo šešių plastikinių laikiklių. Jūrų tvariniai, pavyzdžiui, vėžliai ir paukščiai, gali į juos įsipainioti ar klaidinti juos maistui ir jie gali mirti. Ir prašome naudoti viešuosius tualetus, o ne vandenyną.

Braukite iš anksto

Kitas

Kitas Slideshow Title

Praleisti skelbimą 1/15 Praleisti skelbimą

Šaltiniai | Mediciniškai apžvelgta 2015-02-11 Apžvalgą pateikė Dan Brennan, MD, vasario 11, 2017

PATEIKTI Paveikslėliai:

(1) Davidas Buffingtonas / „Blend“ vaizdai
(2) Heath Korvola / Photodisc
(3) „Ghislain & Marie David de Lossy“ / „Vaizdo bankas“
(4) Pažymėkite „Scoggins“ / „Workbook Stock“
(5) Jeffrey Coolidge / Dorling Kindersley
(6) Catherine Ledner / Taksi
(7) LWA / Riser
(8) „Comstock“
(9) Jeremy Woodhouse / Photodisc
(10) David Deas / DK sandėlis
(11) Andrew Watson / Axiom fotografijos agentūra
(12) Peter Cade / Photodisc
(13) Jacom Stephens / Agentūros kolekcija
(14) Brit Erlanson / „The Image Bank“
(15) „Comstock“

ŠALTINIAI:

Amerikos pediatrijos akademija: „Pramogos saulėje“.
Amerikos dietinė asociacija: „Maisto saugos patarimai kelių kelionėms“.
Amerikos Raudonasis Kryžius: „Pirmosios pagalbos rinkinio anatomija“.
CDC: „Odos vėžys - prevencija“, „Keliautojų sveikatos rinkinys“, „Vasaros karščio valdymas, kelionės su diabetu“, „Vandens žaidimo zonos ir interaktyvūs fontanai“, „Jūsų išlikimo vadovas saugiam ir sveikam kelionei“.
Bendradarbiavimo vasaros bibliotekos programa.
Driscoll, T. Žalos prevencija, 2004 m. Balandžio mėn.
Aplinkos apsaugos agentūra: „Dos and Don'ts, kad apsaugotumėte savo sveikatą ir savo paplūdimio sveikatą“.
FDA: „„ FDA Sheds Light “yra„ Sunscreens “.
Medicinos institutas: „Mitybos etaloninės medžiagos: vanduo, kalis, natris, chloridas ir sulfatas“.
Tarptautinė pramogų parkų ir atrakcionų asociacija: „Vandens parko saugos patarimai“.
Vaikų sveikata: „Apie plaukikų ausį“, „Vandens saugumas“.
„National Weather Service“: „Rip Current Safety“, „Paplūdimio saugos patarimai“.
Odos vėžio fondas: „Sunscreen Explained“, „SCF„ Sunscreen “vadovas,„ Apsauginiai nuo saulės “.
Kalifornijos valstija Laivų ir vandens kelių departamentas: „saugūs laivybos patarimai apie asmeninius plaukiojimo įrenginius“.
Swift, R. Alkoholio sveikatos ir mokslinių tyrimų pasaulis, 1998.
Teksaso parkų ir laukinės gamtos departamentas: „Laivų saugos patarimai“.
JAV žemės ūkio departamentas: „USDA maisto saugos rekomendacijos paplūdimio ir laivų išvykoms“.
JAV valstybės departamentas: „Patarimai keliauti užsienyje“.
Jungtinių Amerikos Valstijų gelbėjimo asociacija: „Saugos patarimai:„ Rip Currents “,„ USLA dešimt geriausių paplūdimio ir vandens saugos patarimų “.
Merilendo universiteto medicinos centras: „Aloe“, „fotodermitas“.
„Virginia Beach Lifesaving Service“: „Paplūdimio sauga“.
Waukesha apskritis: „Paplūdimio ir vandens taisyklės: flotacijos įrenginiai“.

Apžvalgą pateikė Vas 11, 2017 Dan Brennan, MD

Šis įrankis nesuteikia medicininės pagalbos. Žr. Papildomą informaciją.

ŠIUOSIOS ĮRANKIAI NĖRA MEDICINOS PRIEŽIŪROS. Jis skirtas tik bendriems informavimo tikslams ir nėra skirtas individualioms aplinkybėms. Tai nėra profesinės medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo pakaitalas ir neturėtų būti remiamasi priimant sprendimus dėl jūsų sveikatos. Niekada nepaisykite profesionalios medicininės pagalbos ieškodami gydymo dėl to, ką jūs skaitėte svetainėje. Jei manote, kad gali kilti medicininė pagalba, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba skambinkite 911.