Jūs stengiatės sunkiai, bet ši skalė nebebus. Tai tik žmogiškoji prigimtis - įdomu, ar šie svarai kada nors išnyks. Bet dar nesukelkite baltos vėliavos ir nedėkite savo dietos. Pažiūrėkite, ar vienas iš šių slaptų dalykų yra slaptas jausmas su jūsų svorio netekimo viltimis.

Ar dėl to, kad praleidau pusryčius?

Tai gali būti. Kai praeisite pirmąjį dienos valgį, jis gali dirbti prieš jus. Tikėtina, kad vėliau tapsite užkietėjęs, taigi galite pernelyg smarkiai jį per pietus.

Pabandykite valgyti per valandą po pabudimo. Aukšto pluošto, baltymų pakuotės pusryčiai gali padėti jums jaustis visiškai, ilgiau. Išbandykite varškę su vaisiais, kiaušiniais su viso kviečių skrudinta duona arba graikiniu jogurtu su bananu.

Ar valgau pernelyg arti prieš miegą?

Vėlyvos nakties patiekalai gali sukelti problemų dėl svorio netekimo plano. Jis gali pakelti kūno temperatūrą, cukraus kiekį kraujyje ir insuliną, todėl sunkiau deginti riebalus. Pabandykite valgyti vakarienę mažiausiai 3 valandas prieš miegą.

Būkite atsargūs užkandžiai po vakarienės. Jūs gausite daugiau kalorijų, nei suvokiate, kai žiūrite televizorių ar naudojatės kompiuteriu. Jūs taip pat galite būti linkę valgyti nesveikus maisto produktus, pavyzdžiui, ledus ar bulvių traškučius.

Ar todėl, kad aš per daug streso?

Tai įmanoma. Tai gali padėti pasiekti aukšto kaloringumo maisto produktus. Jūsų kūnas taip pat yra linkęs laikyti daugiau riebalų, kai ištemptas.

Norėdami sumažinti stresą, pabandykite naudotis ar medituoti.

Ar tai yra dėl mano lyties?

Tai gali padaryti skirtumą, kaip numesti svorį. Neseniai atliktas tyrimas rodo, kad vyrams lengviau greitai pakilti. Tačiau moterys linkusios sėkmingai dirbti ilgiau.

Kai jūs prarandate svorį, taip pat gali skirtis. Vaikinai pirmiausia praranda pilvo riebalus, tačiau ši vietovė gali būti sunkesnė.

Ar aš deginsiu kalorijas lėčiau nei kiti žmonės?

Galbūt. Kaip greitai juos sudeginate, remiasi jūsų metabolizmu - cheminėmis reakcijomis, kurios palaiko jūsų kūną.

Jei turite lėtą metabolizmą, gali būti kaltinami jūsų genai. Arba jūs neturite pakankamai raumenų masės. Žmonės, turintys raumenų, raumenų sudegina daugiau kalorijų nei žmonės, kurių kūno riebalų procentas didesnis.

Tęsinys

Kiti dalykai, kurie gali paveikti kalorijų deginimą:

Senėjimas. Jūsų metabolizmas sulėtėja apie 2% -8% kas dešimtmetį. Tai gali būti sumažėjusi raumenų masė.

Valgyti per mažai. Tai skamba keistai, bet tiesa, jei praleidžiate maistą arba laikotės labai mažai kalorijų turinčios dietos, ji gali užgniaužti, kai lėtai deginsite kalorijas.

Norite sugadinti savo medžiagų apykaitą? Pakelkite svorius, kad padidintumėte raumenų masę. Ir venkite dietų, turinčių labai mažai kalorijų.

Ar aš gausiu pakankamai miego?

Kai negaunate ZZZ, tai gali apsunkinti svorio praradimą. Jūsų metabolizmas gali sulėtėti, o kalorijų nedega taip greitai, kaip norite.

Taip pat gali būti mažiau energijos, kai nepakanka miegoti. Dėl to sunkiau naudotis.

Kai pavargote, labiau tikėtina, kad pasirinksite prastą mitybą, pvz., Pasirenkate saldumynus per vaisius. Neseniai atlikto tyrimo metu žmonės, kurie nepakankamai miegojo, valgė apie 300 daugiau kalorijų per dieną nei tie, kurie gavo daugiau poilsio.

Ar tai mano genai?

Gal būt. Kai kurie organai paprasčiausiai geriau degina riebalus nei kiti. Tai kažkas, kurį paveldi iš savo tėvų ar senelių.

Jūs neturite jokios kontrolės jums perduotų genų, todėl jums gali prireikti šiek tiek sunkiau deginti kalorijas ir prarasti svorį.

Ar mano skydliaukė veikia?

Jei jis yra nepakankamas, Jums gali būti būklė, vadinama hipotiroze. Tai gali sukelti svorio padidėjimą dėl druskos ir vandens kaupimosi jūsų organizme.

Skydliaukės aktyvumas vadinamas hipertiroze. Daugelis žmonių su juo praranda svorį, tačiau kiti pasiima papildomų svarų, nes gali jaustis jaustis.

Kaip jūsų skydliaukė veikia jūsų medžiagų apykaitą, energiją ir svorį, yra sudėtinga. Kiti hormonai, baltymai ir chemikalai taip pat gali atlikti savo vaidmenį. Pasitarkite su gydytoju, jei manote, kad tai yra problema.

Ar tai dėl mano bendros sveikatos problemos?

Medicininės sąlygos tampa sunkesnės. Kai kurie dalykai, galintys sukelti jūsų svorio problemas, yra šie:

• Valgymo sutrikimai, pavyzdžiui, bulimija
• Širdies liga
• Hormoniniai sutrikimai
• Miego sutrikimai, pvz., Miego apnėja

Kai kurie vaistai taip pat gali susprogdinti jūsų pastangas nukristi kai kuriuos svarus. Pvz., Jei vartojate narkotikus, gali būti sunku prarasti svorį:

• Alergijos
• Kontracepcija
• Depresija
• Diabetas
• Epilepsija
• Aukštas kraujo spaudimas
• Bipolinis sutrikimas
• Šizofrenija

Jei turite vieną iš šių sąlygų ir svoris yra problema, kreipkitės į gydytoją. Jis gali pakeisti savo vaistus.