D vitamino serijos

Daniel J. DeNoon

Kodėl man reikia vitamino D?

Jūsų organizmas turi turėti vitamino D, kad absorbuotų kalcio ir skatintų kaulų augimą. Per mažai vitamino D sukelia minkštus kaulus vaikams (rachetams) ir silpniems, suformuotiems kaulams suaugusiems (osteomalacija). Jums taip pat reikia vitamino D kitoms svarbioms kūno funkcijoms.

D vitamino trūkumas dabar siejamas su krūties vėžiu, gaubtinės žarnos vėžiu, prostatos vėžiu, širdies liga, depresija, svorio padidėjimu ir kitomis ligomis. Šie tyrimai rodo, kad žmonėms, turintiems didesnį vitamino D kiekį, yra mažesnė rizika susirgti, nors jie neabejotinai įrodo, kad vitamino D trūkumas sukelia ligą, arba kad vitamino D papildai sumažintų riziką.

D vitamino taryba - mokslininkų vadovaujama grupė, skatinanti vitamino D trūkumo suvokimą - rodo, kad gydant ar užkertant kelią autizmui, autoimuninėms ligoms, vėžiui, lėtiniam skausmui, depresijai, diabetui, širdies ligoms, aukštam kraujospūdžiui, gripui, gali būti naudingas vitamino D gydymas. , neuromuskulinės ligos ir osteoporozė. Tačiau nebuvo jokių galutinių klinikinių tyrimų.

Štai kodėl Medicinos instituto ekspertų komiteto 2010 m. Lapkričio mėn. Apžvalgoje nerasta įtikinamų įrodymų, kad vitaminas D pats savaime siūlo plačią naudą sveikatai.

„Nepaisant daugelio teiginių apie naudą, susijusią su D vitaminu, įrodymai nepagrindė priežastinio ryšio tarp D vitamino ir daugelio daugelio sveikatos rezultatų, kuriuos turėjo paveikti vitamino D vartojimas“, - teigė TMO komitetas.

Vienintelis įrodytas vitamino D privalumas yra jo vaidmuo padedant stiprinti kaulus. Bet tai toli nuo visos istorijos. Vitaminas D padeda reguliuoti imuninę sistemą ir neuromuskulinę sistemą. Vitaminas D taip pat vaidina svarbų vaidmenį žmogaus ląstelių gyvavimo cikle.

Vitaminas D yra toks svarbus, kad jūsų kūnas pats tai padarys - bet tik po to, kai oda yra pakankamai saulės spindulių. Tai problema žmonėms, gyvenantiems šiaurinėje klimato zonoje. JAV tik tie žmonės, kurie gyvena į pietus nuo linijos, nubrėžtos nuo Los Andželo iki Kolumbijos, S.C., gauna pakankamai saulės šviesos vitamino D gamybai ištisus metus.

Tamsiai oda sugeria mažiau saulės spindulių, todėl žmonės, kuriems yra tamsi oda, nesugeba gauti tiek daug vitamino D nuo saulės poveikio, kaip ir šviesiai oda. Tai ypatinga Afrikos amerikiečių problema šiaurinėje JAV dalyje.

Kitas: Kaip gauti pakankamai vitamino D?

1 23 4 5 6 7 8 9