Prarasti svorio ne tik jums atrodo ir jaustis geriau. Jis taip pat daro gerus dalykus jūsų arterijų viduje.

Jūsų arterijos kraujavimą iš širdies į likusį kūną. Jūsų koronarinės arterijos yra ypač svarbios, nes jos tiekia širdies raumenis kraujui.

Norėdami tai padaryti, jūsų arterijos turi būti sveikos. Jei jie tampa siauresni ir mažiau lankstūs, nes juose yra plokštelė, tai yra aterosklerozė. Tai labai rizikinga, nes gali sukelti širdies priepuolį ar insultą.

Papildomi svarai aterosklerozę dar labiau padidina. Taigi formavimasis yra vienas iš geriausių dalykų, kuriuos galite padaryti savo širdyje.

Aterosklerozė ir riebalai

Tai ne tik jūsų skalės numeriai. Taip pat svarbu, kur yra jūsų riebalai.

Ištraukite matuoklį ir išmatuokite juosmenį prie pilvo mygtuko. Jūs esate labiau linkę turėti aterosklerozę, jei esate moteris, turinti daugiau nei 35 colių juosmens, arba vyras, kurio liemenė yra 40 colių ar daugiau.

Jums reikia šiek tiek riebalų, kad būtų sveiki, bet jei turite per daug, tai jūsų arterijų pamušalas neveikia taip gerai, kaip turėtų. Tai leidžia aterosklerozę labiau tikėtis.

Per daug riebalų taip pat padidina kraujo krešulių riziką, kuri gali sukelti širdies priepuolį ar insultą.

Prarasti svorį, sumažinti riziką

Praradus papildomą svorį, sumažės jūsų širdies priepuolio, insulto ir kraujotakos problemų.

Daugelis dalykų, kuriuos jūs darote, kad prarastumėte svorį, kaip aktyvus ir sveikas maistas, labai skiriasi. Jūs gausite:

• Sveikesnis, „elastingesnis“ kraujagyslės
• Sumažinkite kraujospūdį
• Didesnis "geros" (HDL) cholesterolio kiekis
• Mažesnis „blogo“ (MTL) cholesterolio kiekis
• Mažesnė tikimybė gauti 2 tipo diabetą

Paklauskite savo gydytojo, koks turėtų būti jūsų tikslo svoris, kokias dietos rekomendacijas jis rekomenduoja (pvz., Druskos ir riebalų kiekio ribas), kokios rūšies pratimai jums tinka, ir kaip greitai matysite rezultatus.

Be to, jei rūkote, darykite viską, ką galite, kad įveiktumėte įpročius. Rūkymas leidžia aterosklerozę labiau tikėtis. Jei jau turite aterosklerozę, rūkymas tampa dar blogesnis. Venkite ir kitų žmonių dūmų (antrinių dūmų).