Kai žinote, kad turite osteoporozę, turite daug galimybių gydyti būklę ir stiprinti kaulus, kad būtų išvengta lūžių. Pasitarkite su gydytoju apie tai, kas greičiausiai jums padės. Galite išbandyti keletą skirtingų požiūrių vienu metu, įskaitant vaistus, keisti mitybą ir fizinius pratimus bei kitus gyvenimo būdo pasirinkimus.

Kaip diagnozuojama osteoporozė?

Jei gydytojas mano, kad Jums gali būti osteoporozė, ji gali pradėti matuoti aukštį, kad pamatytumėte, ar esate trumpesnis. Stuburo kaulai dažnai yra pirmieji, kuriuos paveikė būklė, kuri gali pakeisti, kokio aukščio esate.

Gydytojas taip pat gali rekomenduoti atlikti kaulų tankio nustatymo tyrimą. Vienas testas, vadinamas DEXA nuskaitymu, yra labiausiai paplitęs įrankis kaulų tankio matavimui ir kaulų praradimo bei osteoporozės diagnozavimui ankstyvame etape. Kiekybinis kompiuterinis tomografija yra dar vienas būdas, tačiau jis naudoja aukštesnį spinduliuotės lygį nei kiti kaulų tankio tyrimai. Ultragarsas, kuris paprastai išbando kojos kulną, taip pat gali aptikti ankstyvus osteoporozės požymius.

Be šių kaulų tankio tyrimų, gydytojas gali paimti kraujo ar šlapimo mėginius ir išbandyti, ar turite kitą ligą, sukeliančią kaulų praradimą.

Nors osteoporozė kartais diagnozuojama atsitiktinai po to, kai lūžio ar liga pasireiškia rentgeno spinduliais, tai nėra labai naudinga priemonė ankstyvam patikrinimui.

Vaistai, skirti osteoporozei

Daugumos osteoporozės vaistų tikslas yra padėti jūsų kaulams išlikti kuo stipresni. Tačiau kiekvienas iš jų veikia skirtingais būdais:

Bisfosfonatai, kaip risedrono rūgštis (Actonel, Atelva), alendronatas (Binosto, Fosamax) ir ibandronato rūgštis (Boniva), gydo osteoporozę, išlaikydamos kūną nuo suskaidymo. Boniva vartojamas kartą per mėnesį, o kiti - kas savaitę. Jei vartojate šiuos vaistus neteisingai, jie gali sukelti stemplės opas, todėl svarbu tiksliai laikytis nurodymų.

Zoledrono rūgštis (Reclast, Zometa) yra kartą per metus infuzuojama per 15 minučių per veną. Tai bisfosfonatas, kuris gali padidinti kaulų stiprumą ir sumažinti klubo, stuburo, riešo, rankos, kojos ar šonkaulio lūžius. Dažniausi šalutiniai reiškiniai yra kaulų skausmas, pykinimas ir vėmimas. Žmonės, kurių inkstai neveikia labai gerai, turėtų tai vengti arba naudoti atsargiai.

Tęsinys

Raloksifenas (Evista) yra osteoporozės gydymas, kuris veikia kaip estrogeno hormonas ir gali padėti palaikyti kaulų masę. Tačiau tyrimai parodė, kad jis neturi kai kurių estrogenų, pavyzdžiui, krūties ar gimdos vėžio rizikos padidėjimo. „Evista“ dažnai sukelia karščiuosius blyksnius ir leidžia jums greičiau susidaryti kraujo krešulius.

Abalopraratide (Tymlos) arba teriparatidas (Forteo) gydo osteoporozę moterims po menopauzės ir vyrams, kurie dažniau pasireiškia sunkiais lūžiais. Tai žmogaus sukurta parathormono forma, kurią gamina jūsų organizmas, ir yra pirmasis vaistas, kuris parodo, kad organizmas sudaro naują kaulą ir padidina kaulų mineralų tankį. Jūs vartojate ją kasdien, iki 2 metų. Šalutinis poveikis yra pykinimas, kojų mėšlungis ir galvos svaigimas.

Denosumabas (Prolia, Xgeva) gydo osteoporozę, trukdydama organizmo kaulų skaidymui. Ji skirta moterims, turinčioms didesnę lūžių tikimybę, kurios bandė gydyti kitus osteoporozės vaistus, kurie neveikė. Šalutinis poveikis gali apimti nugaros, rankų ir kojų skausmą.

Osteoporozė ir hormonų pakaitinė terapija (HRT)

Hormonų pakaitinė terapija (HRT) - vien tik estrogenas arba estrogeno ir progestino derinys - yra patvirtinta osteoporozės profilaktikai ir gydymui moterims.

Moterų sveikatos iniciatyvos tyrime nustatyta, kad, nors estrogenas mažina moterų lūžių tikimybę, jis gali padaryti jas labiau tikėtinas kitomis sveikatos problemomis. Nustatyta, kad „Prempro“, vienos rūšies kombinuoto hormono pakaitalo terapija, padidina moterų galimybes krūties vėžiui, širdies ligoms ir insultui. Tačiau „Premarin“ vien tik padidino krūties vėžio riziką.

Taigi, nors HRT gali padėti išsaugoti kaulus ir užkirsti kelią lūžiams moterims po menopauzės, gydytojas gali pageidauti, kad pirmiausia vartojate kitus vaistus. Pasitarkite su gydytoju apie HRT ir jo naudą bei riziką.

Mityba stipriems kaulams

Jūsų mityba yra svarbi osteoporozės gydymo ir profilaktikos dalis, ypač gaunant pakankamai kalcio stipriems kaulams kurti ir išlaikyti. Valgykite daug kalcio turtingų maisto produktų, pavyzdžiui, riebalų ar mažai riebalų turinčio pieno, mažai riebalų turinčio jogurto, brokolių, žiedinių kopūstų, lašišos, tofu ir žalias žalias daržoves. Vienas stiklas nugriebto pieno turi tokį pat kalcio kiekį, kaip ir visą pieną: 300 miligramų.

Tęsinys

Moterys, sulaukusios 50 metų amžiaus, kasdien turėtų gauti 1000 miligramų kalcio. Vyresnėms moterims reikia 1200 miligramų per dieną.

Vyrams rekomenduojamas kalcio kiekis yra 1000 mg per dieną tarp 25 ir 70 metų amžiaus ir 1200 mg per dieną nuo 71 metų amžiaus.

Jūsų organizmui taip pat reikia vitamino D, kad absorbuotų kalcį ir judėtų į kaulus. Suaugusiems nuo 19 iki 70 metų reikia 600 tarptautinių vienetų per dieną, o tiems, kuriems 71 ir vyresni, reikia 800 tarptautinių vienetų per dieną. Riebalinės žuvys, pavyzdžiui, lašiša ir tunas, yra geri šaltiniai. Bet ne daug kitų maisto produktų yra daug vitamino D, todėl jums gali prireikti papildyti.

Kadangi kalcio papildai gali išlaikyti organizmą nuo tam tikrų vaistų įsisavinimo, prieš pradėdami vartoti vaistą, pasitarkite su gydytoju. Gali prireikti papildomus vaistus vartoti kitokiu paros metu, nei kiti vaistai.

Kaip valgyti kaulų sveikatą

Kartu su maisto produktais, kurie yra natūraliai daug kalcio, yra ir kitų būdų, kaip gauti daugiau dietos:

• Kasdieniniam maistui ir gėrimams, įskaitant sriubas, troškinius ir troškinimus, pridėkite riebalų sausą pieną. Kiekviena puodelio sauso pieno kasdien papildo maždaug trečdalį kalcio.
• Venkite maisto produktų, kuriuose yra daug mineralinio fosforo, kuris gali paskatinti kaulų praradimą. Jie apima raudoną mėsą, gaiviuosius gėrimus ir maisto priedus su fosfatais. Daug alkoholio ir kofeino gerinimas taip pat gali sumažinti kalcio kiekį, kurį organizmas sugeria. Žmonės su osteoporoze turėtų vengti per daug.
• Kai kurie žmonės sako, kad moterys po menopauzės turėtų gauti daugiau augalų estrogenų, ypač tofu, sojos pieno ir kitų sojos produktų. Idėja yra išlaikyti estrogenų koncentraciją. Tačiau nėra jokių įrodymų, kad šie dalykai padeda išvengti ar atidėti osteoporozę.

Pasinaudokite savo kaulais

Pratimai yra pagrindinis būdas stiprinti kaulus. Įsitikinkite, kad gaunate du pagrindinius tipus:

• Svorio palaikymo pratimas, kuris sukelia stresą kaulams. Į šią kategoriją patenka važiavimo, vaikščiojimo, teniso, baleto, laipiojimo ir aerobikos.
• Raumenų stiprinimo pratimai, pavyzdžiui, svorio kėlimas

Norėdami gauti didžiausią naudą, turėtumėte pabandyti treniruotes atlikti bent tris kartus per savaitę 30–45 min., Bet netgi šiek tiek nedirbate.

Plaukimas ir važinėjimas dviračiais, nors ir geri pratimai jūsų širdžiai, neatrodo, kad jie būtų naudingi siekiant išvengti osteoporozės, nes jie nėra svoriniai - jie nesukelia kaulų ir nesustiprėja.

Kitas straipsnis

Osteoporozės gydymo tipai

Osteoporozės vadovas

1. Apžvalga
2. Simptomai ir tipai
3. Rizikos ir prevencija
4. Diagnozė ir testai
5. Gydymas ir priežiūra
6. Komplikacijos ir susijusios ligos
7. Gyvenimas ir valdymas