Brenda Conaway

Kai maitinate sulaužytą kaulą, jums gali kilti pagunda saugiai pailsėti ant sofos, dieną ir naktį, kol jis bus išgydytas. Ar ne! Jūsų atsigavimas bus geresnis, jei laikysis gydytojo nurodymų ir liksite kuo aktyvesni.

Jums gali tekti ką nors daryti skirtingai. Bet atlygis už aktyvų gyvenimą yra didelis. Jūs statysite stiprumą ir apsaugosite savo kaulus nuo silpnėjimo, sako Robert Dormanas, fizikinis terapeutas Massachusetts Generalėje Bostone.

Lengvai sugrįžkite į savo namų tvarką, naudodamiesi šiais protingais būdais, kaip susikurti, virti, suknelė ir likti nepriklausomi, kai išgydyti.

Padarykite savo namų saugumą

Ar dabar naudojate cukranendrių, vaikštynes ​​ar diržą? Ar tiesiog šiek tiek lėčiau? Paprašykite savo šeimos ar draugų, kad padėtų padaryti savo namus saugesnį, - sako Logan Sharma, Bostono Mišių generolo profesijos terapeutas.

Štai ką jūsų šeima ir draugai gali padaryti, kad padėtų išvengti kelionės ar kritimo:

• Pertvarkykite baldus. Išvalykite platų kelią per kiekvieną kambarį. Jei reikia, perkelkite lovą į pirmąjį aukštą, kol vėl galėsite lipti laiptais.
• Išvalykite netvarką. Patalpinkite drabužių, knygų ar žurnalų kasetes - viską, kas gali jus nuvažiuoti.
• Nustatykite palaidus kilimus. Apsaugokite didelius pločio kilimėlius su dvigubo juostele aplink visus kraštus. Pašalinkite nedidelius kilimėlius.
• Pridėti apšvietimą. Įsitikinkite, kad visi įrašai ir koridoriai yra ryškiai apšviesti. Įdėkite naktinius žibintus visur, kur vaikščioti po tamsos.
• Įrengti turėklai abiejose laiptų pusėse. Taip pat įdėkite dušo kabiną. Būtinai naudokite juos!
• Laikykite telefoną šalia. Jei gyvenate vienas, visada laikykite mobilųjį ar belaidį telefoną prie rankų, kad galėtumėte kreiptis pagalbos.

Tęsinys

Padarykite kasdienes užduotis lengviau

Jums gali tekti judėti kitaip, kol visiškai neveiks skaldytų kaulų. Dėl stuburo lūžio laikykite nugarą tiesiai ir tiesiai. Negalima pasukti į šoną arba nesukti liemens.

Fizinis ar profesinis terapeutas gali parodyti, kaip saugiai atlikti kasdienes užduotis, priklausomai nuo kaulų lūžio.

Šie patarimai gali padėti:

Padaryti virimo cinch. Paprašykite šeimos ir draugų pirkti. Arba užsisakykite maistą internetu, kad gautumėte ar pristatytumėte. Išbandykite šiuos maisto pasirinkimus:

• Ištekliai ant sveikų, užšaldytų patiekalų, kuriuos galite apšviesti mikrobangų krosnelėje.
• Norėdami sutaupyti laiko ir energijos, nusipirkite iš anksto nuplautus, išpjaustytus daržoves ir vaisius.

Kai ateina laikas ruošti maistą, palengvinkite save:

• Sėdėdami ant didelio kėdės su nugarėlėmis, nustatydami maistą.
• Perkelkite puodus ir patiekalus ant stalviršio lengvai pasiekiamoje vietoje.
• Vietoj kėlimo stumkite puodus ir indus išilgai.

Sužinokite apie maudymosi pagrindus. Išbandykite šiuos vonios ir dušo patarimus, kad jūs saugotumėte:

• Naudokite ilgai apdorotą kempinę pėdų, apatinių kojų ir nugaros šveitimui.
• Į vonia arba dušą įdėkite neslidus guminį kilimėlį.
• Grindų kilimėliai turi gumos pagrindą.

Tęsinys

Jei atsigaunate nuo suskaidyto klubo ar stuburo:

• Pridėkite pakeltą tualeto sėdynę, kad galėtumėte lengvai įjungti ir išjungti.
• Naudokite vonios kėdę ir rankinį purkštuvą, kad galėtumėte sėdėti maudytis.

Demistifikuoti padažu. Laikykitės šių patarimų, kaip patekti į batus:

• Uždėkite savo batus ant ilgos rankos blizgesio, o ne lenkdami.
• Lengvai pereikite prie elastingų batų liemenių, kad galėtumėte lengvai nuslysti.
• Žemas kulnas, tvirtas batai padeda išvengti kritimo.

Ir pabandykite tai apsirengti:

• Patraukite drabužius su kabliais, turinčiais kabliukus ar žnyplėmis.
• Pasirinkite laisvas drabužius, kad tilptų per petį arba petnešą.

Apsilankykite stiliaus. Nebijokite pasikonsultuoti su šeima ir draugais. Arba ieškokite „vyresniųjų transporto“ tinklų iš vietos agentūrų. Dormanas sako, kad jūs tikriausiai galite saugiai važiuoti, kai jaučiate skausmo vaistus ir galite:

• Sėdėkite patogiai.
• Pasukite savo kūną, kad pamatytumėte per petį.
• Važiuokite greitai į stabdžius, kad išvengtumėte kelių.

Pasinaudokite savo kūnu, protu ir dvasia. Būtinai neatsilikti nuo treniruočių ir lauko veiklos:

• Atlikite fizinės terapijos pratimus kiekvieną dieną. Pasirinkite laiką, kai skausmo lygis yra mažiausias.
• Praleiskite laiką lauke. Pasivaikščiokite, jei galite arba pastatykite tvirtą kėdę, kur galite sėdėti ir mėgautis gamtos vaizdų kaita.

Ir išlaikykite save psichiškai aktyviu:

• Skaitykite, atlikite kryžiažodžius, žaisti internetinius žaidimus.
• Paskambinkite draugui ar šeimos nariui bent kartą per dieną, kad galėtumėte prisijungti.
• Eikite į socialinius renginius, tokius kaip šeimos susitikimai ar pietūs su draugais.