Jūs žinote, kad jūsų širdžiai reikia daug TLC. Jūsų kojos taip pat. Galų gale, jie yra jūsų kūno darbiniai žirgai, užimsdami apie 5000 žingsnių per dieną. Tai 2,5 km! Jau nekalbant apie tai, kad jūsų kojos turi prisiimti savo kūno svorį kiekvieną žingsnį. Be to, mes juos užkabiname į batus ir ilgam laikome ant jų. Šios sunkiai dirbančios kojos nusipelno šiek tiek daugiau dėmesio nei jūs tikriausiai suteikiate jiems. Štai ką reikia žinoti.

Pagrindinė priežiūra

Kokios pagrindinės priežiūros man reikia?

Lygiai taip, kaip nenorėtumėte eiti į dieną be šepečių dantų, jūs neturėtumėte eiti per dieną be rūpintis savo kojomis.

• Kasdien patikrinkite jų gabalus, opas, patinimą ir užkrėstus nagus.
• Suteikite jiems gerą švarų vandenį, tačiau venkite jų mirkymo, nes jie gali išdžiūti.
• Drėkina juos kiekvieną dieną losjonu, kremu arba vazelinu. Nedėkite drėkintuvo tarp pirštų. Norite, kad oda būtų sausa, kad būtų išvengta infekcijos.
• Venkite dėvėti tvirtus batus. Jūsų batai neturėtų pakenkti kojoms.
• Praleiskite šlepetes ir butus. Jie nesuteikia pakankamai lanko palaikymo.
• Pasukite batus, kad kiekvieną dieną nešiotumėte tos pačios poros.
• Apipjaukite pirštų pirštus tiesiai per nagų kirpiklį. Tada naudokite smilkalų lentą arba nagų failą, kad išlygintumėte kampus, o tai neleis nagams augti į odą.

Kukurūzai ir kviečiai

Kas yra kukurūzai ir raganos?

Kukurūzai ir skruostai yra storos, kietos odos pleistrai ant kojų. Jei turite juos, galite pastebėti skausmą vaikštant ar dėvėdami batus.

Paprastai tai sukelia per daug trina, pvz., Dėvėti labai storus batus, arba pernelyg didelį spaudimą prieš koją, pvz., Stovėti ilgą laiką arba iš panašaus sporto.

Vienintelis skirtumas tarp šių dviejų yra tas, kur jie yra ant kojų. Kukurūzai paprastai formuojasi kojos viršuje, kartais ant kojų, o apatiniai - skruostai.

Tęsinys

Kaip elgtis su kukurūzais ir kalakutais?

Paprastai nereikia gydyti lengvo kukurūzų ir skruzdžių, ir jie išnyks savaime. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtų jiems greičiau išeiti:

• Dėvėti storas kojines, kad apsaugotumėte odą.
• Trupinkite savo kaliaus pemzos akmeniu, kol esate vonioje ar duše.
• Naudokite kukurūzų pagalvėlę spaudimui sumažinti.
• Taikykite salicilo rūgštį, kad padėtų ištirpinti kukurūzus ir skruostus. Būtinai atidžiai sekite nurodymus, kad nesugadintumėte sveikos odos. Niekada nenaudokite rūgšties gydymo ant kojų, jei sergate diabetu.
• Dėvėkite recepto pėdų ortopedijas.

Kada turėčiau pamatyti savo gydytoją?

Jei sergate cukriniu diabetu, nebandykite gydyti savo kukurūzų ar pašarų. Visada kreipkitės į gydytoją.

Jei jaučiatės skausmo, taip pat turėtumėte kreiptis į gydytoją. Ji gali rekomenduoti pakeisti batus arba papildyti batus. Gydytojas netgi gali nusiskusti nuo kaliaus ar kukurūzų. Jei turite daug skausmo, kortizono injekcijos arba kai kuriais atvejais operacijos gali būti gydymo plane.

Kaip užkirsti kelią kukurūzams ir kalakutams?

Kadangi dirginimas yra pagrindinė sėklų ir skruzdžių priežastis, keletas paprastų strategijų gali padėti išvengti jų:

• Dėvėkite batus, tinkančius jūsų kojoms.
• Venkite nešioti aukštus kulnus kiekvieną dieną.
• Naudokite gelio padėklų intarpus, kad dar labiau sumažintumėte pėdų trintį ir spaudimą.

Tęsinys

Prakaituotos kojos

Kodėl mano kojos labai prakaituoja?

Niekas tiksliai nežino, kas sukelia kai kuriems žmonėms išties prakaituotas kojas, dar vadinamas hiperhidroze. Tikėtina, kad ji paveldima. Dauguma žmonių prakaituoja, kai karšta, bet žmonės, turintys hiperhidrozę, visą laiką prakaito. Hiperhidrozė dažniau pasireiškia vyrams nei moterims ir jaunesniems suaugusiems.

Stresas, vaistai ir hormoniniai pokyčiai taip pat gali sukelti jūsų kūno prakaitavimą.

Kokios problemos gali sukelti prakaitavimą?

Be drėgnų pėdų diskomforto, dėl kurio galėtumėte paslysti į batus, galite pastebėti, kad turite kvapų kojas ir yra linkusios į infekcijas, nes ši drėgmė gali suskaidyti odą.

Kaip kontroliuoti savo prakaituotas kojas?

Pradėkite nuo geros pėdų higienos:

• Nuplaukite kojas antibakteriniu muilu. Įsitikinkite, kad valote tarp pirštų.
• Nusausinkite kojas ir pabarstykite jas kukurūzų krakmolu, pėdų milteliais arba priešgrybeliniais milteliais.
• Dėvėkite drėgmę sugeriančias kojines.
• Visą dieną keiskite kojines.

Vis dar negalite jo kontroliuoti? Apsilankyti pas gydytoją. Gydymo galimybės apima receptinius vaistus nuo prakaitavimo, Botox injekcijas, jonoforezę (gydymą, kuris laikinai prijungia prakaito liaukas) ir chirurgiją.

Kojų kvapas

Kas sukelia pėdų kvapą?

Du pagrindiniai kaltininkai yra kojų prakaitavimas ir batai. Kai jūsų prakaitas susilieja su batų batų ir kojinių, jis sukuria kvapą.

Kaip kontroliuoti pėdų kvapą?

Atlikite šiuos patarimus:

• Kasdien nusiplaukite kojas šiltu vandeniu su švelniu muilu. Gerai nusausinkite.
• Dulkinkite kojas kūdikių milteliais arba nešvariais pėdomis. Taip pat galite pabandyti taikyti antibakterinį tepalą.
• Pakeiskite savo kojines ir batus bent kartą per dieną.
• Dėvėti batus, kurie leidžia jūsų kojoms kvėpuoti: odos, drobės ir akių yra geri variantai, o ne nailonas ar plastikas.
• Venkite dėvėti tuos pačius batus 2 dienas iš eilės. Dėl sportinių batų, pasukite poras, todėl kiekvienas turi laiko išdžiūti, todėl bent 24 val.
• Mirkykite kojas stiprioje juodoje arbatoje (du arbatos maišeliai viename puodelio vandens, 15 minučių virinama ir sumaišoma su 2 vnt. Vėsaus vandens) per 30 minučių per dieną per savaitę. Arba naudokite vienos dalies acto ir dviejų dalių vandens tirpalą.

Tęsinys

Karpos

Kas yra karpos?

Šiuos nedidelius sukietėjusios odos augimus sukelia virusas. Jie gali būti skausmingi, ypač kai jie vystosi kojų apačioje. Tai vadinama padų karpomis.

Dažniausias būdas juos sugauti yra vaikščioti nešvariu, šlapiu paviršiumi be batų. Jei virusas paliečia jūsų odą, jis gali patekti per pjūvį, kai kurie tokie maži, kad net nežinote, kad juos turite. Rezultatas gali būti plantarinė karpa, kuri gali būti kieta, plokščia, pilka arba ruda spalva.

Kaip gydyti karpas?

Nebandykite gydyti karpų patys. Vietoj to, kreipkitės į gydytoją, kuris gali pasiūlyti vaistą, kurį galite kreiptis į odą. Arba ji gali nuimti karpą lazeriu arba nedidelėmis operacijomis.

Nors yra daug kiaušinių gydymo be recepto, juos turėtumėte vartoti tik tuo atveju, jei nurodo gydytojas. Jūs netyčia galėjote klaidinti karpą dėl kažko panašaus į odos vėžį ir vėluoti gauti tinkamą gydymą, o kai kurie iš šių gelių ir skysčių turi rūgščių arba cheminių medžiagų, kurios gali sugadinti kitaip sveiką audinį.

Jei sergate cukriniu diabetu, širdies liga ar kraujotakos sutrikimais, jūs niekada nenaudokite šių gydymo būdų.

Kaip išvengti karpų?

Atlikite šiuos patarimus:

• Dėvėkite plauketus viešuose dušuose, spintelėse ir baseinų zonose.
• Kasdien keiskite batus ir kojines.
• Laikykite kojas sausas (karpos klesti drėgmės).
• Kitų kūno dalių nelieskite kitų žmonių karpų ar karpų.

Atleto koja

Kas yra sportininko pėda?

Jūs neturite būti sportininku, kad sugautumėte šią sąlygą. Tai sukelia grybelis, klestintis šiltoje, tamsioje, drėgnoje aplinkoje (manote, kad rūbinės, dušai ir baseinų rūbinės). Jūsų plikas kojos liečiasi su grybu, kuris po to užima gyvenimą jūsų kojoje. Simptomai yra sausa oda, niežulys ir deginimas, pleiskanojimas, uždegimas, pūslės ir odos įtrūkimai.

Blogiausia dalis? Jis lengvai plinta, ypač kojoms ir kojoms. Jūs taip pat galite skleisti infekciją į kitas kūno vietas, tik subraižydami ir palietę save. Jūs netgi galite pasiimti sportininko pėdą nuo patalynės ar drabužių, kurie liečiasi su grybu.

Tęsinys

Kaip elgtis su sportininko pėdomis?

Sportininko pėdos gali būti sunkiai gydomos. Pasitarkite su gydytoju, kad įsitikintumėte, jog tai grybelis, o ne kita sąlyga.

Minkštėjimas kojomis šiltu vandeniu su „Epsom“ druska gali suteikti šiek tiek palengvinimo.

Gydytojas gali pasiūlyti priešgrybelinius priešgrybelinius miltelius, grietinėlę arba purškti ar paskirti vaistus, kuriuos jūs tiesiogiai patekote į odą. Kai kuriais atvejais gydytojas gali paskirti priešgrybelines tabletes. Būtinai naudokite vaistus, kaip nurodyta, net jei simptomai išnyko. Tai padės išvengti jos grąžinimo.

Kaip išvengti sportininko pėdos?

• Nuplaukite kojas kasdien su muilu ir vandeniu.
• Ypač atsargiai nusausinkite tarp pirštų.
• Venkite basomis kojomis viešose vietose.
• Laikykite kojas sausas. Jei jūsų kojos prakaituoja, naudokite talko miltelius ir dėvėkite kvėpuojančius batus, pavyzdžiui, pagamintus iš odos.
• Dėvėkite kojines, kurios yra drėgnos, ir jei esate sunkus pėdos megztinis, dažnai keiskite kojines.

Vidpadžiai ir įdėklai

Kas yra batų įdėklai?

Batų įdėklai gali padėti su pėdų problemomis, pavyzdžiui, plokščiais arkos ir kojų skausmais. Jie suteikia papildomą paramą įvairioms kojų dalims, pvz., Kulnui, arkai ar kojoms. Jus galite gauti juos per rinkinius.

Jie skiriasi nuo įprastų ortotikų, kuriuos paskyrė gydytojas ir skirti kojoms.

Atsargumo žodis: jeigu sergate cukriniu diabetu ar netinkamu cirkuliacija, ant stalo gali būti neveiksmingos. Pasitarkite su savo gydytoju apie savo specifinius poreikius.

Kaip rasti geriausią koją mano kojoms?

Pasirinkus tinkamą įdėklą, gali būti painu, atsižvelgiant į tai, kiek jų yra parduotuvių lentynose. Turite žinoti, ką norite įterpti. Ar jums reikia papildomos arkos palaikymo, nes dirbate daug? Ar esate vaikštynės, norinčios šiek tiek papildomos apatinės kelnės? Čia rasite greitą vadovą, kuris padės jums nukreipti teisingą kryptį.

• Žemos arkos ar plokščiosioms kojoms: arka
• Dėl papildomo amortizavimo: vidpadžiai
• Dėl papildomo amortizavimo kulno: Kulno įdėklai arba kulno puodeliai
• Siekiant išvengti batų, kurie trina prieš kulnus ar pirštus: Pėdų pagalvėlės

Jei parduotuvė leidžia, praleiskite keletą minučių vaikščioti su įdėklu savo bate prieš perkant. Jei jaučiatės diskomforto, apsvarstykite kitą įdėjimą.

Tęsinys

Diabetas ir snukio sveikata

Kaip diabetas veikia snukio sveikatą?

Jei sergate cukriniu diabetu, esate linkę įveikti šias pėdų komplikacijas:

• Kojų opos ir infekcijos:Periferinės arterijos liga, būklė, mažinanti kraujo tekėjimą į kojų, yra dažna diabetu sergantiems žmonėms. Tai daro juos labiau tikėtina, kad gali gauti opų ir infekcijų. Jei manote, kad turite opą, kuri paprastai išsivysto ant kojos ar didelio pirštų dugno, nedelsiant kreipkitės į gydytoją.
• Skambučiai: Šie stori plotai sukaupia greičiau ir dažniau sergančius diabetu. Pasitarkite su gydytoju apie gydymą. Vienas variantas gali būti terapiniai batai.
• Neuropatija: Diabetas gali sukelti nervų pažeidimą kojose. Kaip rezultatas, jūs taip pat negalėsite pajusti skausmo, karščio ar šalčio, o tai reiškia, kad pėdos sužalojimas gali nepastebėti. Nervų pažeidimai gali net pakeisti kojų ir kojų pirštų formą, todėl sunkiau nešioti įprastinius batus.
• Odos pokyčiai: Nervai kontroliuoja prakaitą ir aliejaus liaukas jūsų kojose, bet kai jie nebeveikia, jūsų kojos gali būti taip sausos, kad jos nuluptų ir įtrūktų. Įsitikinkite, kad kiekvieną dieną drėkina kojas. Venkite losjonų tarp jūsų pirštų.

Ar yra specialių dalykų, kuriuos galiu padaryti dėl savo kojų, jei turiu diabetą?

Laikykitės tinkamos pėdų higienos. Kasdien patikrinkite, plaukite ir išdžiovinkite kojas. Tada pridėkite šiuos priedus į savo darbų sąrašą:

• Perkelkite daugiau.Pratimai gerina kraujotaką kojose ir kojose, todėl pradėkite vaikščiojimo programą. Ėjimas gali būti atliekamas bet kur, kaip ir prekybos centre. Viskas ko jums reikia, yra geri batai.
• Venkite basomis. Dėvėkite batus ir kojines, kurios puikiai tinka ir siūlo apsaugą.
• Apsaugokite pėdas nuo temperatūros pokyčių. Dėl nervų pažeidimo taip pat negalite jaustis karštis ir šaltas, todėl įsitikinkite, kad jūsų kojos neužsidega. Venkite įdėti juos į karštą vandenį. Praleiskite karšto vandens butelius, šildymo pagalvėles ir elektrines antklodes. Dėvėkite batus ant paplūdimio arba karštą dangą.
• Laikykite kraujo siurblį. Padėkite išlaikyti kraujo tekėjimą kojose, juos sėdėdami. Perkelkite savo kulkšnį aplink ir sukrėtkite pirštus 5 minutes nuo dviejų iki trijų kartų per dieną. Be to, pabandykite ne ilgą laiką sėdėti su kerta kojomis.
• Drėkina kasdien. Dirbkite su kojų viršūnėmis ir dugnais - bet ne tarp kojų pirštų - drėkinamuoju losjonu.
• Nustok rūkyti.Rūkymas gali sukelti arterijų sukietėjimą greičiau, o tai prisideda prie netinkamos cirkuliacijos.

Tęsinys

Kojų skausmo prevencija

Kokios yra pagrindinės pėdų skausmo priežastys?

Kojų skausmas gali būti sunku daryti kasdienę veiklą, pavyzdžiui, vaikščioti su šunimi ar žaisti su savo vaikais.

Kas yra už tą skausmą? Keli dalykai gali sukelti jūsų skausmą. Moterims aukšti kulniukai gali būti didžiausias kaltininkas. Kitos priežastys yra tai, kad yra antsvoris, blogai sukonstruoti batai, pėdos sužalojimas ar mėlynė, arba sugedusi biomechanika, o tai reiškia, kad jūsų vaikščiojimo takas nėra visiškai normalus.

Kaip sumažinti pėdų skausmą?

Jūs galite gydyti nedidelius pėdų skausmus namuose.

• Praleiskite daugiau laiko nuo kojų.
• Masažuokite kojas, kad sumažintumėte įtampą ir skausmą. Jūs galite patrinti kojas rankomis arba perkelti jas ant valcavimo.
• Paimkite priešuždegiminius vaistus nuo skausmo skausmui.
• Dėvėkite avalynę. Gali būti, kad pernelyg dideli įdėklai gali būti pakankamai palaikomi. Kai kuriais atvejais gydytojas gali rekomenduoti receptines ortotikas, kurios bus specialiai sukurtos Jums.

Jei turite patinimą, kuris nepagerėjo per 2–5 dienas, skausmas, kuris tęsiasi keletą savaičių, ar skausmas, tirpimas ar dilgčiojimas pėdoje, kreipkitės į gydytoją.

Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei:

• Turėkite atvirą žaizdą
• Žr infekcijos požymius
• Negali vaikščioti
• Negali svorio ant jūsų kojų
• Turėkite diabetą ir žaizdą, kurios neveikia arba yra šilta, raudona, giliai ar patinusi

Kaip išvengti pėdų skausmo?

Sprendimai priklauso nuo to, kas sukelia jūsų skausmą, bet čia yra keletas bendrų patarimų, kuriuos reikia prisiminti:

• Dėvėkite tinkamai įrengtus batus, juos pakeiskite, jei jie per daug nešioja ant kulnų ar padų.
• Dėvėkite tinkamus batus bet kokiai veiklai, kurią darote.
• Venkite nešioti aukštus kulnus kiekvieną dieną ir nešiokite daugiau nei 2 colių.
• Prarasti svorį, jei reikia.
• Duokite sau laiko pašildyti ir atvėsti.
• Nustok rūkyti.
• Naudokite batų antklodę arba padėklą, skirtą jūsų konkrečiai problemai.