WLC narių fess iki 5 geriausių svorio netekimo klaidų

Sylvia Davis

Kokia dieta „ne“ dažniausiai yra jūsų nuosmukis? Šį klausimą uždavėme „Weight Loss Clinic“ nariams mūsų „Draugų kalbėjimo:„ Daily Journaling “pranešimų lentoje. Jie pripažino penkias bendras klaidas, kurios kartais sabotuoja savo geriausius svorio mažinimo veiksmus.

Žinant savo silpnybes yra pirmasis žingsnis įveikti juos, todėl šie nariai jau eina į geresnius įpročius. Galbūt jūs įsivaizduosite savo istorijas.

Narių 5 geriausi dietos nuodėmės

1. Ne valgyti pakankamai - arba dažnai

Keletas narių prisipažino, kad kartais praleidžia maistą (ir už tai mokės vėliau).

"Tai baisu pasakyti, bet tikriausiai 10 metų ar daugiau niekada nevalgiau pusryčių", - rašo narys chekty. "Kartais aš praleidžiu pietus ir būčiau dykumoje ir vėliau. Aš tikrai buvau besaikis valgytojas ir nesuvokiau."

Rašo surgglo: "Turiu blogą įprotį ne valgyti valgio, nes aš per daug susirūpinęs dėl to, ką darau. Beveik visada ir pietūs. Taigi aš galų gale užkandžiuosi ir nenoriu vakarienės mūsų įprastu laiku."

Kiti tiki, kad mėginant iškirpti mėgstamus maisto produktus galiausiai gali atsirasti binging.

„Manau, kad pernelyg ribojantis, nes nežinote, kaip įtraukti saikingai maisto produktus saikingai, tai gali būti laikoma nuodėmės dieta“, - sako narys 2spooky. „Tai linkusi sukelti žmonių kvapą ir trokšta maisto, kuris prasideda labai užburto ciklo metu.“

Kitas narys nustatė, kad sveikų užkandžių pridėjimas padeda išlaikyti energiją vienodai.

„Aš neturiu diabeto“, - sako narys Hopeful00713, "Bet aš tikrai galiu jausti, kai sumažėja cukraus kiekis kraujyje. Tai vyksta rečiau nei po šios programos. Kai pirmą kartą prisijungiau, nenorėjau užkandžių ant mano valgio plano, nes maniau, kad užkandžiai buvo mano kritimas. Dabar aš pasirinkau vaisiai ar jogurtas dažniau nei apdoroti „užkandžiai“, todėl galbūt tai susiję su mažiau „cukraus aukštumų“ ir „žemų“.

2. Maitinimas per daug

Nenuostabu, kad mitybos nuodėmių sąraše per daug įsitempęs.

„Mano problema buvo ne tik tai, kad aš sėdėjau per daug,“ rašo grease52678, "Bet tada aš jį seksiu nuolat" užkandant "dėl dalykų, kurie gali būti beveik patiekalai patys. Karštos kišenės, kviečiai, žemės riešutų sviestas ir želė sumuštiniai, kas atsitiko šaldytuve.

Tęsinys

„Geriau kontroliuoju porcijų dydį, net neužbaigsiu visų maisto produktų restoranuose, tačiau perpildymas vis dar yra problema.“

Rašo narį Joanie0921: „Kartais aš vis dar valgysiu, kol užpildysiu, o vėliau valandą aptinku maistą šaldytuve. Manau, kad tai dažniausiai vyksta prieš pat mano laikotarpį.“

Narys luv2cook49 mano, kad aistras virimui gali sukelti persivalgymą. „Man patinka užkandžiai ant duonos ar net daržovių, o vakarienė“, - rašo šis narys. "Nors kai kurie mano užkandžiai yra geri pasirinkimai, problema yra užkandžių kiekis, kurį aš vartoju. Daug kartų, ypač jei pavėlavosi vakarienė, aš užkandžiu pakankamai maisto, kad jį būtų galima laikyti vakariene.

"Kita problema yra porcijų valdymas", tęsiasi luv2cook49. „Man patinka virti didelius patiekalus ir ieškoti aukšto ir žemo už didelį skonį, mažai kalorijų turinčių receptų. Problema yra, jei maistas yra puikus, aš linkęs valgyti per daug.… Valgius virtuvę po vakarienės yra problema. valykite mano vaikų lėkštes ir taip pat paimkite keletą papildomų įkandimų, kai šaldytuve paliekate likučius. "

3. Praleidimas

Hopeful00713: 6 dar nepasiekė tikslo padaryti kasdienės rutinos tinkamumo dalį. „Šiuo metu tai daugiau kaip du kartus per savaitę, bet tai žingsnis nuo nulio“, - rašo šis narys.

„Pastaruoju metu man buvo labai didelė problema -“ rašo Joanie0921. "Žinau, kad aš geriau emociškai, nes aš pradedu tingus. Aš esu patenkintas savo gyvenimu, kaip jis formuojasi. Mano apetitas vėl grįžo ir praleidžiau keliones į kreives.

Bet Joanie0921 jau grįžta į kelią: „Šią savaitę nuėjau kiekvieną rytą!“

4. Nieko mąstymas

Su tokiu mąstymu, nedidelis trūkumas gali būti sniego gniūžtė į mitybą nuniokojančią binge.

„Per daug kartų aš girdžiu, kad mano draugai apgailestauja, kad jie išgręžė ir sugriovė savo mitybą“, - rašo econisgr8. „Kai tai darau, manau, kad aš taip pat galiu atsisakyti dabar, amžinai.

"Tada mano gydytojas įtikino mane apsvarstyti savo maistą per savaitę, o ne kasdien. Ji paskatino mane pažvelgti į visų mano valgymo vidurkį. Sužinojau, kad turiu gerų dienų, gerų patiekalų ir tada blogos dienos, blogi patiekalai tapo vis mažiau, aš nustojau susilaikyti dėl savęs tik dėl to, kad aš paslydou viename valgyje, o tai automatiškai kompensuojau per savaitę arba kitą valgį.

Tęsinys

5. Darant prielaidą, kad jūsų maisto produktai yra geresni nei jie

Keli nariai pasmerkė šį nusikaltimą. Konkrečiai kalbant, kai kurie sakė, kad jie per dažnai renkasi sultis per visą vaisių.

"Aš esu labai smulkmeniškas ir tam tikrų rūšių maisto produktai tiesiog turi tekstūrą, kuri mane verčia", rašo littleb16. "Sultys yra vienintelis būdas gauti šias maistines medžiagas. … Vieną žingsnį vienu metu. Sultys bus atiduodamos (arba sumažintos) mano paskutinis žingsnis."

Kaip visi žinome, nėra tokio dalyko kaip dietos tobulumas. Taigi, jei jaučiate nuodėmę (ar kelis), paimkite iš šių narių, kurie pasidalino savo trūkumais: nuplėškite savo klaidas, pasimokykite iš jų ir tęskite tuos mažus pokyčius vienu metu.