Iki Katherine Kam

Mintis keliauti į egzotišką paskirties vietą gali atrodyti viliojanti, bet ne tada, kai žinote, kad kartu su jumis vartosite pernelyg aktyvų šlapimo pūslę. Mąstymas, kad franticiai ieškote vonios kambario nepažįstamame mieste, gali užpildyti jus su baime. Tačiau galima sėkmingai keliauti.

Pernelyg dažnai pernelyg aktyvus šlapimo pūslė sukelia žmonių lašą, kurią jie patyrė, ir tapo izoliuotais, sako Nancy Muller, Nacionalinė kontinentinės asociacijos Charleston, SC direktorė. . „Kontroliuokite šlapimo pūslę. Neleiskite tavo šlapimo pūslei kontroliuoti“, - sako ji.

Šlapimo pūslės mokymas

Jei įmanoma, prieš išvykdami su šiais šlapimo pūslės treniruočių metodais, pasirūpinkite šlapimo pūslės paruošimu kelias savaites.

Praktikuoti laiko nustatymą. Tai reiškia, kad šlapinimasis „laikrodis, o ne jūsų šlapimo pūslės pasakojimas“, - sako Tomas L. Grieblingas, MD, MPH. Jis yra Kanados universiteto urologijos departamento vicepirmininkas. Naudodamasis tualetu, naudokite tualetą, nesvarbu, ar jūsų šlapimo pūslė jaučiasi visiškai, ar ne.

Ar jūsų Kegels. Stiprinant dubens raumenis Kegel pratimais, galima išvengti šlapimo nutekėjimo. „Jie dirba tiek vyrams, tiek moterims“, - sako Grieblingas. Tvirtai išspauskite raumenis, naudojamus pradėti ir sustabdyti šlapimo tekėjimą apie 3 sekundes, tada atsipalaiduokite juos 3 sekundes. Pabandykite padaryti tris rinkinius iš 10 Kegels per dieną.

Užšaldyti ir išspausti. „Vienas iš pernelyg aktyvaus šlapimo pūslės simptomų yra tai, kad staigus pojūtis, kurį turite labai greitai šlapintis. Natūrali tendencija yra žmonėms pakilti ir skubėti į tualetą“, - sako Grieblingas. Vietoj skubėjimo, pabandykite „užšaldyti ir išspausti“: sustabdykite ir sutelkkite dėmesį į tai, ką jaučiatės šlapimo pūslėje, ir atlikite du ar tris dubens dugno susitraukimus. Tai turėtų padėti sumažinti skubumą ir suteikti jums daugiau laiko patekti į tualetą.

Vaistai

Siekiant padėti kontroliuoti šlapimo skubumą, gydytojai gali paskirti vaistus, tokius kaip Detrol arba Detrol LA (tolterodinas), Ditropan arba Ditropan XL (oksibutininas) ir Vesicare (solifenacinas). Grieblingas tai apibūdina kaip „šlapimo pūslės atpalaiduojančius vaistus“. Šlapimo pūslės relaksantai neišgydo pernelyg aktyvaus šlapimo pūslės, tačiau jie gali sumažinti simptomus.

Tęsinys

Jei anksčiau nenaudojote šių vaistų ir norite juos išbandyti, „Griebling“ siūlo pradėti juos vartoti prieš kelias savaites prieš kelionę. Tokiu būdu jūs iš anksto žinosite, kaip reaguojate į vaistą, „o ne keliaudami ir būna nauja vieta ir vartojate naujus vaistus, turintys problemų ar šalutinį poveikį“, - sako jis.

Taip pat trunka apie 2 savaites, kad šlapimo pūslės relaksantai taptų veiksmingiausi, - sako Amy Rosenman, MD, klinikinis docentas David Geffen medicinos mokykloje UCLA.

Nepamirškite pakuoti savo vaistų į savo bagažą. Grieblingas taip pat sako, kad išleisite savo recepto kopiją. „Tokiu būdu, jei baigsis, lengviau užpildyti daiktus“.

Rosenman taip pat siūlo supakuoti išmatų minkštiklį, jei šlapimo pūslės relaksantas sukelia vidurių užkietėjimą.

Suderinti pakankamai atsargų

Sudėkite su savimi sugeriančius padėklus, kad galėtumėte juos įsigyti, net jei negalite jų rasti savo paskirties vietoje, sako Muller. Nedidelis plastikinis maišelis gali turėti nešvarius drabužius ar išmesti įklotus. Taip pat išvalykite apatinius drabužius į piniginę ar dienos pakuotę.

„Aš taip pat rekomenduoju imtis barjerinio kremo“, - sako Rosenmanas. "Jei gausite drėgmę, tai yra gerai vandeniui atsparus, kad jis nebūtų sudirgęs ir uždegęs." Pasinaudokite ją kiekvieną kartą, kai šlapiate, - sako ji.

Išmintingai pasirinkite „Maistas ir gėrimai“

„Žinokite, kokie yra jūsų šlapimo pūslės dirgikliai“, - sako Muller ir vengia juos keliaujant. Kava ir kiti kofeino gėrimai, alkoholis, gazuoti gėrimai, dirbtiniai saldikliai, aštrūs ar rūgštūs maisto produktai dažnai būna šlapimo pūslės.

Lėktuvuose būkite ypač atsargūs, kad neperkrautumėte kavos, arbatos, alkoholio ir gaiviųjų gėrimų. Be to, pabandykite užsisakyti tualeto vietą prie tualeto.

Kai kurie žmonės kelionės metu taupo geriamąjį vandenį, kad sumažintų vonios keliones, tačiau ši strategija gali užblokuoti. „Tai sukelia šlapimo koncentravimąsi ir labiau koncentruotas šlapimas yra dirginantis su šlapimo pūslės gleivine ir gali sukelti spazmus“. Vietoj to, gerti pakankamai vandens, kad būtų išvengta dehidratacijos.

Viešųjų tualetų paieška

Planuokite, kad nustatytumėte viešuosius tualetus. Pavyzdžiui, Nacionalinė kontinentinės asociacijos interneto svetainė turi įrankį „Rasti vonios kambarį“. Interneto svetainė sitorsquat.com gali padėti jums rasti viešuosius vonios kambarius visame pasaulyje.

Kelionė keliu? Eikite į internetą ir raskite greitkelio išėjimo vadovus, kuriuose yra poilsio zonų su vonios kambariais. Taip pat yra nemokamų mobiliųjų programų, kurios gali padėti jums rasti tualetą.