Laimėjo laimėjimas

Ne tik 61% suaugusiųjų yra antsvorio ar nutukę, bet ir daugelis vaikų prisijungė prie bumbos mūšio. Maždaug 25% vaikų yra „Amerikos apvalinimo“ dalis, ir daugelis jų tapo tokie pat alkani, kaip ir suaugusieji, kurie išlaisvina savo nuolat besiplečiančias vidines linijas.

„Tai epidemija ir krizė“, - sako Sheah Rarback, MS, RD, Amerikos dietinės asociacijos (ADA) atstovas spaudai ir registruotas dietologas Majamio universiteto Medicinos mokyklos pediatrijos skyriuje. Antsvorį turintiems vaikams kyla didesnė rizika susirgti įvairiomis sveikatos problemomis, nuo aukšto cholesterolio kiekio iki 2 tipo diabeto.

Kaip skaičiai ant skalės sklinda, todėl darykite priežastis, dėl kurių vaikai yra prastesni nei kada nors anksčiau: mažiausi valgiai, valgyti namuose ir daugiau, restoranuose, kuriuose meniu yra didelis riebalų, grab-'n'-go maistas. mokyklos pašalina įdubas ir fizinio lavinimo klases … ir per daug patalpų sutrikimų, dėl kurių vaikai tampa sofos bulvėmis, o ne paskatinti juos nutraukti prakaitą lauke.

„Aš tai vadinu SOB sindromu -„ sėdi ant jūsų užpakalis “sindromo, kuriame vaikai žiūri daugiau televizijos ir žaidžia daugiau kompiuterinių žaidimų, o ne tampa fiziškai aktyviais“, - sako vaikų gydytojas Alvinas N. Edenas, MD, klinikinis profesorius pediatrija Weill Cornell medicinos centre Niujorke.

Ar rizikinga dieta?

Dauguma tėvų žino, kad kankinukai yra blogi jų vaiko sveikatai ir savigarbai. Tačiau kai kurie taip pat yra įsitikinę, kad kalorijų apribojimas gali būti toks pat pavojingas jų jaunimo gerovei. Tačiau nors tiesa, kad iki 2 metų amžiaus jūsų kūdikiui reikia riebalų tinkamam kūno ir smegenų vystymuisi, protingas mažesnio riebumo dieta vyresniems vaikams gali būti tik tai, ką nurodė gydytojas, ypač jei nutukimas vyksta šeimoje.

„Kai kurie riebalai mityboje yra svarbūs vaikams, kad jie tinkamai augtų ir vystytųsi“, - sako MD Barisėnų gydytojų draugijos prezidentas Deniseas Bruneris, kurio nariai specializuojasi gydant nutukimą. „Paprastai sakau, kad dieta su 30% visų riebalų kalorijų yra priimtina vaikams.“

Edeno teigimu: „Nuo 2 metų amžiaus kiekvienas vaikas, riebalinis ar plonas, turėtų valgyti atsargią mitybą, kuri yra mažesnė už sočiųjų riebalų, cholesterolio kiekį ir rafinuotą cukrų. pradėkite gerti nugriebtą pieną arba 1% riebalų pieno, jie taip pat turėtų vartoti sudėtingesnius angliavandenius, pavyzdžiui, salotas ir makaronus.

Tęsinys

Su geriausiais ketinimais, kai kurie tėvai savo vaikus įdėjo į tą patį madingą mitybą, kurią jie jau užsikabino, dažnai neužmirštant galimo pavojaus sveikatai. Pavyzdžiui, „Atkins“ dieta skatina neribotą kiekį baltymų ir riebalų ir griežtus angliavandenių turinčių maisto produktų apribojimus, kuriuos kai kurie ekspertai mano, kad tai gali būti vaiko mitybos sutrikimas.

„„ Atkins “dieta yra tokia ribojanti, kad vaikai gali tapti daugelio vitaminų ir mineralų trūkumu“, - įspėja „Rarback“. „Pavyzdžiui, kalcio kiekis yra mažas, o augantiems vaikams tikrai reikia kalcio. Taip pat mažai grūdų, kurių sudėtyje yra geležies, folio rūgšties ir B vitaminų.

„Kiekvienas„ Atkins “mitybos žmogus turi vartoti papildų, ir aš esu labai nepatogu, kai vaikai patenka į bet kokią dietą, kur jie pasitiki vitaminais ir mineralais.

Yra net kai kurių dietinių knygų, skirtų vaikams Cukraus busters! vaikams, kurių autoriai yra trys gydytojai. Neseniai ADA išleistos knygos analizė rodo, kad „mažai galima kritikuoti dėl šios dietos, nes ji skatina labai sveiką gyvenimo būdą, įskaitant maistingus maisto produktus, kuriuos vaikai paprastai vengia“. Tuo pačiu metu ADA kritika kelia abejonių dėl programos ribojančio pobūdžio, todėl maisto produktai, pavyzdžiui, saldieji sodas, bulvytės, saldainiai, balti ryžiai ir bulvių tabu; ADA pažymi, kad visiškai atsisakydama vaikams savo mėgstamų maisto produktų, jie nustato galimus gedimus.

„Nerealu pasakyti, kad aštuonerių metų amžiaus niekada niekada nevalgo desertų“, - sako Rarbackas. „Padarykite juos„ retkarčiais “. Tai ne kiekvienas girgždas - tai visa mityba. “

Prarasti teisingą kelią

Jei jūsų vaikui reikia sugriežtinti diržą, laikydamiesi dietos plano, turėkite omenyje šias gaires:

• Nustatykite nedidelius tikslus. „Augantis vaikas neturėtų prarasti daugiau nei vieno svaro per savaitę“, - sako Edenas. Taigi eikite lėtai ir venkite per daug ribojančių dietų.
• Sumažinkite sočiųjų riebalų kiekį. Daugiau maisto produktų turėtų būti pagaminti iš vaisių, daržovių ir grūdų grupių, o mažiau - nuo daug cukraus turinčių maisto produktų ir didelio riebumo mėsos bei pieno produktų.
• Ribokite porcijos dydį. Kad sumažintumėte kalorijų suvartojimą, nesverkite savo vaiko plokštės su maistu. „Su greito maisto restoranų„ dydžiu “, galite gauti 500 papildomų kalorijų dar kelioms centams, o tai nėra sandoris, kurį kai kurie vaikai mano, - sako Bruneris.
• Susipažinkite su šeima. Tėvai turėtų priimti patys sveikos mitybos įpročius, pataria Bruner. „Jie ne tik taps pavyzdiniais pavyzdžiais, bet jų antsvorį turintys vaikai nejaus išskirti dėmesio apie jų svorį“.
• Padaryti kasdieninę veiklą. Įtraukite jaunuolį į šeimos veiklą, pvz., Dviračius, plaukimą ir žygius. „Vaikai negali prarasti svorio tik su dieta ar tik pratimais“, - sako Edenas. "Jie turi daryti abu."
• Sumažinkite TV laiką. Kai vaikai žiūri televizorių, jie neveikia ir gali valgyti. Stanfordo universitete atliktas tyrimas parodė, kad vaikai, ribojantys savo laiką prieš vamzdį, yra linkę būti plonesni nei jaunuoliai, priklijuoti prie ekrano.

Tęsinys

Nesvarbu, koks jūsų vaikas sveria, įsitikinkite, kad jis supranta, kad jis gerai. Protinga svorio mažinimo programa gali padėti vaikams geriau jaustis apie save. „Tai svarbus žingsnis, padedantis jiems prisiimti atsakomybę ir sukurti savigarbą“, - sako Rarbackas.