Osteoporozė yra sudėtinga liga, apie kurią mes vis dar mokomės. Nesunku supainioti dėl to, kam kyla pavojus jį gauti.

Grožinė literatūra: tik moterims reikia rūpintis osteoporoze.

Tai daro daugiau moterų negu vyrų. Tačiau vyrai vis dar sudaro 20% visų atvejų. Tai reiškia, kad maždaug 2 mln. Vyrų Jungtinėse Amerikos Valstijose dabar yra osteoporozė. Daugiau nei 43 milijonai vyrų ir moterų turi osteopeniją, o tai kaulų plonas. Tai gali sukelti osteoporozę, jei netinkamai gydoma.

Grožinė literatūra: Osteoporozės vaistai suteikia jums viską, ko reikia norint sukurti stiprius kaulus.

Narkotikai padeda užkirsti kelią kaulų praradimui, tačiau jie ne visada suteikia jums žaliavų, reikalingų kaulams statyti. Be kalcio ir vitamino D vaistai negali atlikti savo darbo. Būtinai valgykite daug kalcio turinčių maisto produktų, net jei vartojate vaistus.

Faktas: Jūs turite gauti kalcio ir vitamino D bet kokiu būdu.

Nesvarbu, ar jūs gaunate juos kaip įprastinės dietos dalį, ar papildai, šios pagrindinės maistinės medžiagos yra svarbiausios.

Padarykite mažai riebalų turinčius pieno produktus įprastine dietos dalimi. Visi geri variantai yra pienas, jogurtas ir sūris. Taip pat galite gauti vitamino D iš spirituoto maisto, pavyzdžiui, grūdų ir apelsinų sulčių. Daugelis maisto produktų taip pat turi baltymų ir kitų maistinių medžiagų, reikalingų ne tik kaulų sveikatai, bet ir visai kūno sveikatai.

Jei vis dar nėra pakankamai kalcio ir vitamino D, kreipkitės į gydytoją dėl papildų. Tačiau išsiaiškinkite gerą rutiną, kad įsitikintumėte, jog juos vartojate kiekvieną dieną. Tyrimai rodo, kad daugelis iš mūsų nesugeba reguliariai vartoti papildų.

Grožinė literatūra: jei turite tik osteopeniją, o ne osteoporozę, nereikia jaudintis dėl lūžių.

Osteopenija padidina pertraukų riziką. Ji šiek tiek padidina riziką jaunesnėms moterims po menopauzės, o abiejų lyčių atžvilgiu ji gerokai padidėja iki 60-ųjų vidurio.

Jei gydytojas sako, kad turite osteopeniją, laikykite jį įspėjamuoju ženklu - tai galimybė praktikuoti gerą kaulų sveikatą valgant kalcio turtingą mitybą, prireikus papildomai vartojant ir reguliariai užsiimant.

Tęsinys

Faktas: niekada per vėlu kažką daryti dėl osteoporozės.

Yra daug, ką galite padaryti, kad lėtumėte ligą ir sumažintumėte pertraukų riziką:

Jei rūkote, nustokite rūkyti. Įsitikinkite, kad gausite pakankamai kalcio ir vitamino D. Valgykite turtingą daržovių ir vaisių dietą ir nevalgykite per daug baltymų, kofeino ir natrio. Negalima gerti per daug alkoholio. Išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą.

Yra daug skirtingų osteoporozės vaistų. Jūsų gydytojas gali padėti jums nuspręsti, kurie Jums tinka.

Kai kurie iš šių gydymo būdų gali sumažinti stuburo lūžių riziką iki 65% ir kitose vietose - iki 53%.

Pratimai taip pat yra geri. Reguliarus svorio palaikymo pratimas gali sumažinti pertraukų riziką, nes jis stiprina kaulus ir padeda išlaikyti stiprią, judrią ir išvengti kritimo. Pasitarkite su gydytoju prieš pradedant išsiaiškinti, kurie tipai yra saugūs Jums.

Kitas straipsnis

Skaidrių demonstravimas: vengiant blogų kaulų rizikos

Osteoporozės vadovas

1. Apžvalga
2. Simptomai ir tipai
3. Rizikos ir prevencija
4. Diagnozė ir testai
5. Gydymas ir priežiūra
6. Komplikacijos ir susijusios ligos
7. Gyvenimas ir valdymas