Būdai, kaip palengvinti kiekvienos rūšies vaikus

Marija Jo DiLonardo

Vaikų nuotaikos gali keistis - ji laiminga, tada nuobodu; gudrus, tada saldus.

Kas tai padaro, ir kaip jūs galite padėti jai išmokti valdyti savo nuotaikas sveiku būdu, kad ji priimtų sveiką pasirinkimą?

Nesvarbu, koks jūsų vaikas jaučiasi, pirmasis jūsų darbas yra tėvas. „Tegul jūsų vaikas žino, kad jums rūpi, ką jausmas, ir jūs jaučiatės jausmas“, - sako doktorantas Carl Pickhardt, psichologas Austine, Teksasas ir autorius. Išgyventi savo vaiko paauglystę.

Kai kas nors kenkia jūsų vaikui, tai natūralu, kad norite ją ištaisyti. Nors tai gali būti viliojanti pabandyti nuraminti liūdesį su ledais ar sausainiais ar atitraukti juos nuo pykčio su televizoriumi ar vaizdo žaidimu, pasipriešinkite šiam raginimui. Nepageidaujamas maistas ir ekrano laikas neatsižvelgia į jausmus ir gali sukelti nesveiko svorio padidėjimą.

Jei jūsų vaikas patiria tikrą krizę, paprastai geriau leisti jai išsiaiškinti savo pačių iššūkių sprendimą.

Tai apie tai, kaip padėti vaikui išmokti svarbiausius įgūdžius: kaip atkurti save, kai ji jaučiasi žemyn, sako Pickhardt. Ir mokyti ją, kaip tai padaryti sveikais būdais.

Pasakykite savo vaikui, kad kiekvienas kartais gauna liūdesį ar pyktį ar nusiminimą, bet jums nereikės ilgai išlikti tokiu būdu arba kreiptis į nesveiką elgesį, pavyzdžiui, valgyti nepageidaujamą maistą arba išgauti vaizdo žaidimus, kad jaustumėtės geriau. Leiskite jiems tai žinoti, sako Pickhardt: „Jūs turite tai, ko reikia, kad būčiau laimingas. Pakalbėkime apie kai kuriuos būdus, kurie gali įvykti“.

Liūdesys. Tai yra normali emocija, kurią mes visi kartais jaučiame. Kaip patronuojanti, svarbu tai pripažinti ir sužinoti, kas daro jūsų vaiką liūdna, - sako Los Andželo psichologas Lisa Firestone, PhD.

„Mes neturime išspręsti problemos, nesvarbu, kas tai yra, tuoj pat ar padaryti jų liūdesį, - sako ji. „Įgūdžiai, kuriuos norime, kad mūsų vaikai vystytųsi, yra sugebėti atpažinti savo jausmus ir sugebėti toleruoti jų jausmus“.

Tęsinys

Tai reiškia, kad jūsų vaikas gali įdėti savo vardus. „Kai Joey ne su jumis žaisdavo pietų metu, bet lažinu, kad tu baisi,“.

„Jei galime pavadinti jausmą, mes galime jį sutramdyti“, - sako Firestone.

Išmokykite savo vaiką, kad kartais, kai žmonės jaučiasi liūdna, jie gali priversti juos valgyti nesveikus maisto produktus. Paaiškinkite, kad kai jie daromi nustatant savo jausmus, jie gali rinktis sveiką, kad jaustųsi geriau. Tada dirbti kartu, kad surastumėte kažką, kas padėtų jūsų vaikui geriau jaustis.

Siūlykite daryti kažką aktyvaus, pavyzdžiui, gamtoje vaikščioti kartu ar šokti į muziką gyvenamajame kambaryje. Paaiškinkite, kad judėjimas padės jums geriau jaustis. Kai vedate kelią, vaikai gali sekti jūsų pavyzdžiu.

Pyktis. Sužinokite, kodėl tavo vaikas yra protingas, ir paklauskite, ką jis padėtų jaustis geriau. Pavyzdžiui, jei kas nors paėmė savo žaislą, pasakykite jam, kad tai nėra gerai, kad jį sugrąžintumėte, bet tai yra gerai prašyti, kad jis būtų grąžintas.

Nesakykite jam, kad jis neturėtų būti protingas. Tai ne apie pykčio slopinimą, tai apie jo valdymą. „Kai mums leidžiama jausti mūsų pyktį tiesiogiai, mes galime leisti jai eiti“, - sako Firestone.

Pasikalbėję, padėkite savo vaikui nuraminti, pasivaikščioti, kad atsikratytumėte piktas jausmas. Pratimai sukelia „jausmus“ hormonus smegenyse, kurie turėtų padėti jam jaustis geriau. Leiskite jam tai žinoti. Arba, kad jis klausytųsi kažkokios ramios muzikos, kad padėtų jam atvėsti. Išmokykite jį, kad tai yra sveiki būdai atsipalaiduoti.

Nusivylimas. Bus laikas, kai jūsų vaikas nusiminęs, kaip viskas vyksta. Tai padeda, jei anksti ji sužino, kaip rūpintis savimi, kai ji negauna to, ko nori.

„Mes galime pripažinti jų jausmus ir tuo pat metu paskatinti juos tęsti savo gyvenime reikalingus dalykus“, - sako Firestone. „Mes norime, kad jie sužinotų, kad jie gali būti nusivylę ir sužeisti, bet jie neturi atsisakyti ar apsisaugoti, veikdami kaip jie nesirūpina“.

Tęsinys

Kai jūsų vaikas yra burbęs, priminkite jai, kad judindamas savo kūną, jis gali jaustis geriau.

Nuobodulys. Vaikai dažnai naudojami tėvams, kurie juos linksmina. Kai jie neturi ką daryti, jie ieško kažko kito, kuris jiems duotų planus. Tai geriau, jei suteikiate savo vaikui įgūdžių, kad galėtumėte linksmintis.

Paprašykite jo sugalvoti kai kurias idėjas, kurios skamba įdomiai, išskyrus televizijos ir vaizdo žaidimus. Paklauskite: „Ar galite galvoti, kaip galite perkelti savo kūną?“ Pratimai - važinėjimas dviračiais, šaudymo lankai arba dvaro ar netoliese esančio parko tyrinėjimas - degina energiją ir gali būti dar smagiau.

Badas. Pirmiausia išsiaiškinkite, ar jūsų vaikas tikrai yra alkanas. Kartais mes norime valgyti, kai tik nuobodu. Paaiškinkite tai jai. Jei ji nėra iš tikrųjų alkanas, pasiūlykite savo vaikui galvoti apie įdomią veiklą - ir pasiūlyti tai daryti su ja.

Jei ji tikrai alkanas, eikite į virtuvę. Sudarykite skanius, sveikus užkandžius, pavyzdžiui, vaisių kokteilius arba obuolius su 2 šaukštais migdolų sviesto.