Kiek natrio yra jūsų mėgstamose greito maisto bulvėse? Ar šis prekės ženklo sėlenų bandelės supakuoja daug pluošto ar daug riebalų? Jei per pietus pajudėjote pora mylių, kiek kalorijų degsite?

Nepriklausomai nuo jūsų mitybos, dietos ar svorio netekimo, tikriausiai tai yra programa. Arba interneto svetainė, tinklaraštis, podcast'as ar atsisiunčiama garso knyga.

Ar turite mitybos klausimą kelyje? Šie patarimai gali padėti jums naudoti savo išmanųjį telefoną, planšetinį kompiuterį ar nešiojamąjį kompiuterį ne tik žaidžiant ir skaitydami naujausias naujienas. Skaitmeniniai prietaisai taip pat gali ne tik palengvinti, bet ir smagiai valgyti kelyje.

Dieta ir svorio netekimas: išmanieji telefonai

Kadangi iš esmės jie yra mini kompiuteris jūsų kišenėje ar kišenėje, išmanieji telefonai leidžia naršyti internete, atsakyti į el. Laiškus ir naudoti šimtus programų, kad galėtumėte sekti viską nuo dienos kalorijų suvartojimo iki kiek jūs vaikščiojo.

Ar sekate „Jenny Craig“, „Nutrisystem“, „South Beach“ ar „Weight Watchers“ svorio mažinimo planus? Jie visi turi sumaniųjų telefonų programas, todėl galite patikrinti taškus ar planus, kai esate kelyje ar namuose.

Norite sužinoti savo mėgstamų greito maisto, restoranų patiekalų, gėrimų ir paruoštų prekybos centrų maisto kalorijų? Ką apie šių maisto produktų riebalų, cukraus, natrio, angliavandenių, vitaminų ir glikemijos įvertinimą? Yra paraiška.

Reikia meniu įkvėpimo? Receptų paraiškos siūlo šimtus pusryčių, pietų, vakarienės, desertų, užkandžių ir gėrimų idėjų kasdieniniams ir ypatingiems renginiams. Daugelyje šių programų yra parduotuvių sąrašo parinktys, taigi jūsų išmanusis telefonas taip pat dvigubina kaip jūsų maisto prekių sąrašas.

Žinoma, šie skaitmeniniai pagalbininkai nesibaigia meniu ir kalorijų skaičiumi. Norėdami padėti jums valgyti, kai valgote, neteksite svorio ir tinkami, galite atsisiųsti išmaniųjų telefonų programas, kurios padės jums:

• Išspauskite mini treniruotes, jei esate su vaikais parke, greito pertraukos darbe metu arba namų ruošos darbuose
• Raskite sezoninius, vietinius ar ekologiškus maisto produktus, taip pat vietinių ūkininkų rinkas
• Stebėkite savo treniruotes
• Stebėkite svorio netekimą
• Raskite šalia esančią restoraną, kuriame patiekiami sveiki valgiai
• Būkite motyvuoti įkvepiančiais svorio netekimo patvirtinimais
• Sekite naujausias sveikatos žinias su skaitmeniniais prenumeratais į savo mėgstamus svorio žurnalus

Tęsinys

Dieta ir mityba: planšetiniai kompiuteriai

Ar pageidaujate didesnį planšetinio kompiuterio ekraną? Taip pat yra dešimtys tūkstančių programų šiems įrenginiams.

Norite sekti sveiką maistą, kai valgote? Yra paraiška. Reikia maisto dienoraščio? Ieškote kelių tūkstančių vištienos receptų? Kaip apie greitus faktus, kuriuose yra daugiau B vitaminų - krevečių ar moliuskų? Šiems klausimams taip pat yra programų.

Sporto programos gali padėti jums pasimėgauti treniruotėmis namuose ar keliaujant. Galite treniruotis triatlonui, rinktis iš šimtų jogos pozų, gauti svorio treniruotę ar kitą kartą, kai būsite keliaujantis su jumis.

Ar jums reikia šiek tiek motyvacijos eiti į visus šiuos dalykus? Kodėl gi ne atsisiųsti savo mėgstamą fitneso žurnalą su kai kuriais ekspertų patarimais dėl mitybos, pratybų ir motyvacijos? Jei jūsų interesai sutelkti į mitybą ir svorio netekimą, valgydami ar dirbdami, yra tikimybė, kad ten yra planšetinio kompiuterio programa, padedanti jums tai padaryti.

Sveikas maitinimas kelyje: interneto svetainės, tinklaraščiai, podcast'ai ir kt

Skaitmeninės pagalbos su dieta gavimas yra ne tik apie programas. Internetas siūlo daugybę būdų, kaip galite padėti sau valgyti teisę važinėti arba namuose. Įskaitant:

Svetainės. Daugelis restoranų ir greito maisto grandinių savo interneto svetainėse teikia plačius mitybos vadovus. Šie gidai suskaido kalorijų, riebalų, cukraus, angliavandenių ir cholesterolio kiekį jūsų mėgstamiausiuose patiekaluose, kombinuotuose patiekaluose ar kelyje.

Vyriausybės interneto svetainėse, pvz., USDA, yra kalorijų skaičiuotuvai ir informacija apie maisto saugą, pavyzdžiui, maisto produktų priminimas, saugus maisto tvarkymas ir kita naudinga informacija.

Dienoraščiai. Pasirinkite miestą iš Cincinatis į San Francisko, ir galite rasti maisto tinklaraštį, apimantį temas, pradedant nuo glitimo neužsikrėtimo ar puikios vegetariškos vietos, iki patarimų, kaip atlikti ūkininkavimo išvykas ar laikyti vietinius augalus.

Podcastai. Šie garso ar vaizdo failai, kuriuos galima atsisiųsti į išmanųjį telefoną, planšetinį kompiuterį ar muzikos grotuvą, gali būti bet kur nuo kelių minučių iki valandų. Jūs galite rasti podcast'us, apimančius sveikatos temas, kurios yra įvairios: sveikos mitybos strategijos, patarimai, kaip priimti sveikus įpročius, kaip valdyti stresą ir įveikti uždavinius, ir patarimai apie valgymą, kai sergate diabetu.

Tęsinys

4 patarimai, kaip ieškoti sveikos mitybos programos

Puiku, kad internete yra tiek daug mitybos ir mitybos pagalbos, tačiau tai jums nepadės, jei nežinote, kur ją rasti. Jei norite padėti rasti naudingų išmaniųjų telefonų ir planšetinių programų, ekspertų tinklaraščių ir programinės įrangos, išbandykite šiuos paprastus patarimus:

• Pasitarkite su savo prietaiso gamintoju. Kai kurios įmonės turi savo atskirą programinę įrangą, padedančią jums rasti maitinimo, mitybos, mitybos ir svorio netekimo programas, o kitos leidžia ieškoti programų per savo svetainę.
• Naudokite savo mėgstamą paieškos variklį. Paieškos terminuose būtinai įtraukite naudojamo įrenginio tipą. Pavyzdžiui: galite ieškoti naudojant frazes „mitybos programa,„ Android “arba„ kalorijų skaitiklis “,„ iPhone “.
• Peržiūrėkite klientų ir profesionalų peržiūros svetaines. Daug svorio, dietos ir fitneso programų yra nemokamos, tačiau kai kurios gali kainuoti, todėl peržiūrint svetaines galite susiaurinti, kurios programos gali būti verta.
• Pasikalbėkite su draugais. Net jei draugai nesinaudoja ta pačia aparatūra, jie gali pateikti rekomendacijas. Kai kurios programos veikia keliose platformose, todėl, jei jūsų geriausias bičiulis turi vėsią kalorijų skaičiavimo programą savo „Windows 8“ telefone, ta pati kompanija taip pat gali atlikti jūsų „iPhone“ kalorijų skaitiklį.