Agentas daro lėtą, nuolatinį svorio netekimą

Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Kaip valstybinio tyrimo biuro agentas, Dorothy nustatė, kad jos dydis pradėjo trukdyti jai atlikti savo darbą. Ji taip pat buvo pavargusi nuo įspaustų kabinų ir kėdės, kurios neteko 18W dydžio kūno. Visą kartą ji ketino pakeisti savo gyvenimą.

Jos draugai patarė jai pradėti laikyti dietos žurnalą. Ji ieškojo vieno internete, kai ji suklupo per Svorio netekimo kliniką - kur ji gavo daug daugiau nei žurnalas.

Dorothy pradėjo WLC programą 2003 m. Lapkričio mėn., Sveria 217 svarų. Nuo to laiko ji 5'7 "rėmo praeityje pasiekė 158 svarų svorį iki 146 svarų, o ji yra aštuoni mažesni suknelės dydžiai. Kaip galite įsivaizduoti, 56-metų amžiaus žmogus jaučiasi„ nuostabus “.

Kai eina sunku

Vis dėlto, Kentukio gyventojas pripažįsta, kad iš pradžių vyksta lengva. Pirmuosius kelis mėnesius nuo svorio netekimo klinikos plano ji prarado tik 5 svarus.

„Tada aš supratau, kad mano užsispyrimas pasiekė mano sėkmės kelią ir, jei norėjau numesti svorio, reikėjo pasinaudoti visomis WLC savybėmis“, - sako ji.

Taigi ji gavo rimtą. Ji pradėjo skaityti straipsnius apie WLC svetainę, aktyviai dalyvavo bendruomenės valdybose ir paleido programą. Ir ji nustatė, kad svorio netekimas tapo daug lengviau.

Mažų pakeitimų

Dorothy mėgstamiausias svorio netekimo klinikos aspektas yra lėtų, stabilių pokyčių filosofija. Ji pripažino, kad jos mitybos įpročiai turi būti pertvarkyti, tačiau idėja visiškai pakeisti savo mitybą atrodė didžiulė.

„Aš žinojau, kad man buvo nuobodu, kad aš turėjau blogų mitybos įpročių ir maistą, bet aš taip pat sutinku, kad turėjau imtis nedidelių žingsnių, kad sveiki pokyčiai taptų nuolatiniai“, - primena ji. „Planas tapo lengvas, niekada neprašė per daug manęs, ir laikui bėgant aš sukūriau daug geresnių įpročių“.

Ji nebėra užkandžiai nuolat arba naudoja maistą kaip pramogą. Vietoj to, ji valgo daug daugiau vaisių, daržovių, pieno ir liesos mėsos - ir ji mėgaujasi kiekvienu įkandimu.

Tęsinys

„Man patinka mano mitybos plano lankstumas ir gebėjimas kurti savo meniu, pasirinkti maisto produktus, kuriuos myliu, ir gebėjimas perkelti maisto produktus, kad atitiktų mano besikeičiantį tvarkaraštį“, - sako Dorothy.

Dar vienas svarbus svorio netekimo raktas - rasti tinkamą būdą, kaip tilptų į fitnesą, sako Dorothy. Jos asmeninė fitneso formulė apima reguliarias treniruotes „Curves“ treniruoklių salėje, vaikščiojimą, dviračių sportą ir tempimo pratimus namuose.

„Rodoma klasėje yra tai, kas man veikia“, - sako ji. "Priešingu atveju, aš turiu sunkų motyvaciją gauti savo pratimą."

Sėkmės paslaptys

Dorothy rekomenduoja šiuos patarimus, kurie padėtų kitiems WLC nariams numesti svorio ir išjungti:

• Aplankykite bendruomenės lentas taip dažnai, kaip jūs galite, ir įsitraukite į savo kolegų dietus.
• Negalima tikėtis nakties pokyčių. Svorio mažėjimas yra lėtas ir laipsniškas.
• Skaitykite WLC svetainės straipsnius. Jie siūlo labai naudingus patarimus.
• Sužinokite, kaip perskaityti maisto produktų etiketes, kad tiksliai suprastumėte, ką perkate.
• Negalima pernelyg reaguoti, kai paspausite svorio netekimą. Vietoj to, valdykite juos. Pagalvokite apie plokštumą kaip normalią svorio netekimo proceso dalį.

Gera investicija

Svorio sumažėjimas buvo Dorothy patirianti patirtis, kuri planuoja laikytis WLC programos, kad padėtų jai išlaikyti savo naująjį figūrą.

Sveikata ir reguliarus fizinis aktyvumas tapo antruoju pobūdžiu. Ir apsipirkti drabužiais niekada nebuvo daugiau įdomus, dabar, kai ji ieško 10 dydžio stelažų!

Dorothy mano, kad svorio netekimo klinika davė jai raktus, kad atrakintų nuolatinio svorio netekimą.

„Prisijungimas prie WLC buvo geriausia investicija, kurią aš kada nors padariau su savo pinigais, laiku ir energija, nes tai tikrai veikia, - sako ji.

Vardas: Dorothy Howard
Amžius: 56
Aukštis: 5'7'

Prarastas: 71 svarų praradimo klinikos planą per 15 mėnesių