Kai susiduriate su krūties vėžiu, jūs susidursite su kai kuriais pakeitimais. Jūsų energijos lygis gali eiti aukštyn ir žemyn. Jums gali tekti gydyti šalutinį poveikį. Yra daug dalykų, kuriuos galite padaryti, kad šie pakeitimai būtų lengviau tvarkomi.
Geriau miegokite. Vėžys kartais gali sunkiai miegoti naktį, todėl sutelkkite dėmesį, kad įsitikintumėte, jog gausite tiek daug geros poilsio, kiek galite. Stenkitės, kad per dieną nevartotumėte. Praleisk kofeiną arba geria kavą tik ryte. Eikite miegoti ir atsikelkite kiekvieną dieną tuo pačiu metu. Pabandykite atsipalaiduoti išbandydami jogą, rūpestį ir masažo terapiją. Tai turėtų padėti jums geriau miegoti naktį.
Kova su nuovargiu. Tai gali atrodyti keista, bet mankštinimas gali suteikti jums daugiau energijos net ir tada, kai vėžys arba jūsų gydymas nuvalys jus. Tokie dalykai kaip vaikščiojimas, joga, dviračiai ar plaukimas gali padėti jums jaustis gerai ir palaikyti jus. Jis gali palengvinti šalutinį poveikį ir padidinti nuotaiką. Jis taip pat gali padėti jums gyventi ilgiau ir sumažinti jūsų ligos grįžimo galimybę. Paprastai krūtinės vėžio gydymo metu lengvas pratimas yra saugus, tačiau pasitarkite su gydytoju, jei nesate tikri, ar pradėti veiklą.
Užkandžiai pykinimui kontroliuoti. Pykinimas yra dažnas chemo ar radiacijos šalutinis poveikis kai kuriems žmonėms, nors tai ne visiems. Jūs galite jį gauti iškart po gydymo arba iki 3 dienų. Kad galėtumėte jaustis gerai, galite pastebėti, kad geriausia valgyti lengvą maistą ar užkandį prieš sesiją. Tai gali padėti, jei valgote penkis ar šešis mažus valgius per dieną, o ne tris didelius. Net jei nesijaučia alkanas, valgykite kažką panašaus į baltą skrudintą duoną, paprastą jogurtą arba aiškų sultinį.
Kita vertus, kai kurie žmonės geriau gydo tuščią skrandį. Pažiūrėkite, kas geriausiai tinka jums.
Pasinaudokite savo energija. Gali būti gerų dienų, kai turite daug energijos ir kitų dienų, kai jūs išnaudojate. Stenkitės daryti tai, ką mėgstate tomis dienomis, kurios jaučiatės gerai. Poilsis tomis dienomis, kai turite mažiau pasivažinėjimo. Čia pateikiami patarimai, kaip padėti, kai jūsų energija yra maža:
- Pabandykite pabėgti nuo nuovargio. Klausykitės savo mėgstamos muzikos ar skaitykite puikią knygą. Žiūrėkite juokingą filmą ar praleiskite laiko su draugais.
- Važiuokite lauke. Pasivaikščiokite miške arba dirbkite sode. Stebėkite paukščius arba sėdi prie ežero. Laiko praleidimas gamtoje gali palengvinti nuovargį.
- Priimti pagalbą. Nebūkite labai didžiuojasi, kad leiskite žmogui įveikti darbus, pavyzdžiui, virti arba apsipirkti. Jis taupys jūsų energiją svarbesniems dalykams.
Laikykite žurnalą. Rašymas savo mintimis yra geras būdas surūšiuoti visas emocijas, kurios jaučiasi dabar. Žurnalas gali padėti jums geriau miegoti ir sumažinti nuovargį. Jis taip pat gali palengvinti prisitaikymą prie visų pakeitimų, kuriuos vykstate. Pabandykite išlaikyti privatų dienoraštį arba net tinklaraštį, kuriame galite atnaujinti draugų ir šeimos narių prisijungimą internete. Galite laikyti meno žurnalą doodlingui. Arba tiesiog užsirašykite vieną eilutę kiekvieną dieną. Pabandykite ieškoti teigiamų dalykų ar įvykių, kurie įvyko nuo vėžio diagnozės. Ar daugiau laiko praleidote su tuo, kas jums patinka? Galima išbandyti kažką naujo? Laikykite tuos gerus dalykus savo mintyse rašydami apie juos.