Atsitinka galvos skausmai. Geros naujienos yra keletas paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte skausmą be kelionės į gydytoją ar vaistinę. Išbandykite šiuos patarimus ir jauskitės geriau.

1. Išbandykite šaltą paketą

Jei turite migreną, ant kaktos uždėkite šaltą pakuotę. Rankšluosčiu suvynioti ledo kubeliai, šaldytų žirnių maišelis ar net šaltas dušas gali sumažinti skausmą. Laikykite kompresą ant galvos 15 minučių, tada pertrauka 15 minučių.

2. Naudokite šildymo plokštę arba „Hot Compress“

Jei turite galvos skausmą, įdėkite šildymo blokną ant kaklo arba galvos. Jei turite sinusų galvos skausmą, laikykite šiltą šluostę į vietą, kurioje skauda. Šiltą dušą taip pat gali padaryti triukas.

3. Lengvas slėgis ant galvos odos ar galvos

Jei jūsų žirgynas yra per trumpas, jis gali sukelti galvos skausmą. Šie „išoriniai suspaudimo galvos skausmai“ taip pat gali būti panaudoti dėvėdami skrybėlę, galvos juostą arba net pernelyg griežtus plaukiojimo akinius. Viename tyrime moterys, atlaisvinusios plaukus, išnyko galvos skausmas.

4. Apšvieskite šviesą

Šviesus ar mirgantis šviesos netgi iš kompiuterio ekrano gali sukelti migrenos galvos skausmą. Jei esate linkę į juos, dienos metu uždenkite langus su užtemdomomis užuolaidomis. Dėvėkite saulės akinius lauke. Taip pat prie kompiuterio galite pridėti akinimo atspindžius ir naudoti šviesos spindulių fluorescencines lemputes.

5. Nebandykite kramtyti

Kramtomoji guma gali pakenkti ne tik jūsų žandikauliui, bet ir galvai. Tas pats pasakytina ir apie nagų, lūpų, viduje ar skruostų kramtymą, arba patogius daiktus, pvz., Rašiklius. Venkite traškių ir lipnių maisto produktų ir įsitikinkite, kad vartojate mažus įkandimus. Jei naktį sutrinkite dantis, paklauskite odontologo apie burnos apsaugą. Tai gali pažaboti ankstyvą rytą galvos skausmą.

6. Gaukite šiek tiek kofeino

Turėkite arbatą, kavą ar kažką su šiek tiek kofeino. Jei jį gaunate pakankamai anksti, tai gali palengvinti skausmą dėl galvos skausmo. Jis taip pat gali padėti skausmo malšinantiems vaistams, pavyzdžiui, acetaminofenui, geriau dirbti. Tiesiog negerkite per daug, nes kofeino pašalinimas gali sukelti savo galvos skausmą.

Tęsinys

7. Praktika Atsipalaidavimas

Nesvarbu, ar tai tęsiasi, joga, meditacija, ar progresuojanti raumenų atsipalaidavimas, išmokti išsisukti, kai esate galvos skausmo viduryje, gali padėti skausmui. Jūs netgi galite pasikalbėti su savo gydytoju apie fizinę terapiją, jei turite kaklo raumenų spazmus.

8. Pabandykite masažą

Jūs galite tai padaryti patys. Kelios minutės masažuodamos kaklą ir šventyklas gali padėti sumažinti įtampos galvos skausmą, kuris gali atsirasti dėl streso.

9. Paimkite šiek tiek imbiero

Nedidelis neseniai atliktas tyrimas parodė, kad imant imbierą, be reguliaraus skausmo prieš vaistus, sumažėjo skausmas žmonėms, sergantiems migrena. Kitas nustatė, kad jis dirbo beveik taip pat, kaip ir receptu migrenos meds. Galite pabandyti papildyti arba užvirinti arbatą.

10. Laikykitės „Meds“ moderacijos

Vaistinės lentynos yra aprūpintos skausmo malšintuvais visų rūšių galvos skausmams. Jie gali dirbti, tačiau norėdami gauti kuo daugiau naudos iš mažiausios rizikos, vadovaukitės etiketės ir šių gairių nurodymais:

• Pasirinkite skysčius per tabletes. Jūsų kūnas sugeria greičiau.
• Paimkite skausmą malšinančius vaistus, kai jaučiate skausmą. Tikriausiai jį nugalėsite mažesne doze.
• Jei sergate skrandžiu, kai gausite galvos skausmą, kreipkitės į gydytoją, kas gali padėti.
• Paklauskite gydytojo, ką reikia imtis, kad išvengtumėte galvos skausmo - skausmas, kuris pasireiškia po kelių dienų nuo skausmo mažinimo.

Ir būtinai pasitarkite su gydytoju, kokie galvos skausmo simptomai neturėtų pabandyti gydyti namuose.