Naujas tėvams? Čia yra pagrindai, kuriuos reikia žinoti.

Elizabeth M. Ward, MS, RD

Mažų vaikų maitinimas gali būti sudėtingas procesas, ypač tada, kai esate naujas tėvų auklėjimas.

Kad padėtų jums per pirmuosius kelerius jūsų vaiko gyvenimo metus, paklauskite kelių ekspertų, kad suteiktumėte mums mažai vaikų kūdikiams ir mažiems vaikams. Jie aptarė, kada, ką ir kiek maitinti vaiką iki 3 metų amžiaus.

Kada pradėti kietuosius maisto produktus

Jūsų kūdikis atrodo alkanas, ir jums įdomu, ar atėjo laikas daugiau nei motinos pienas ar formulė.

„Beveik visi sveiki vaikai nuo 4 iki 6 mėnesių yra rekomenduojamas amžius pradėti kietą maistą“, - sako „Harvardo medicinos mokyklos“ pediatrų profesorius Ronaldas Kleinmanas.

Tačiau amžius yra tik vienas kriterijus, lemiantis vaiko pasirengimą.

„Vaiko motoriniai įgūdžiai ir vystymosi etapas taip pat padeda nustatyti, kada jie yra pasiruošę kietiems maisto produktams“, - sako Marilyn Tanner-Blasiar, MHS, RD, vaikų mitybos ekspertas ir Amerikos dietologijos asociacijos atstovas.

Prieš siūlydamas kietą maistą, jūsų kūdikis turi sugebėti laikyti savo galvą, sako Tanner-Blasiar. Be to, jūsų kūdikis neturėtų turėti „ekstruzijos reflekso“, dėl kurio kūdikiai iš burnos išstumtų viską, bet skystį. Praradus šį instinktyvų norą vaikas gali lengviau priimti šaukštus kūdikių maisto.

Kūdikis, valgykime!

Kas yra pirmojo kūdikio valgio meniu? Ar manote, kad gryna mėsa yra gerai?

„Ryžių grūdai yra įprastas ir saugus pirmas maistas, tačiau dauguma kūdikių gali toleruoti įvairius maisto produktus, įskaitant gryną mėsą“, - sako Kleinmanas.

Nors mėsa dažnai yra skirta vyresniems kūdikiams, nėra pagrindo laukti.

„Nėra mokslinių įrodymų, patvirtinančių maisto produktų įvedimą tam tikra tvarka“, pvz., Ryžių grūdų, daržovių, vaisių ir galiausiai mėsos, pagal Kleinmaną.

Išvalytos mėsos, tokios kaip jautiena ir ėriena, suteikia geležį tokioje formoje, kuri yra labai prieinama jūsų kūdikio kūnui. Geležis yra labai svarbi smegenų vystymuisi, ir ji kels deguonį į kiekvieną kūno ląstelę. Amerikos pediatrijos akademija (AAP) teigia, kad vyresni kūdikiai yra labiausiai nukentėję nuo geležies trūkumo. Kūdikiams dar vienas geras pasirinkimas yra kūdikių grūdai, sustiprinti geležimi.

Iš tikrųjų AAP rodo, kad - pradedant nuo 4 mėnesių amžiaus - iš dalies krūtimi maitinami kūdikiai (daugiau kaip pusė jų kasdienio maitinimo kaip pieno), kurie negauna geležį turinčių papildomų maisto produktų, turėtų gauti 1 mg / kg per parą. papildomas geležis.

Tęsinys

Kiek pakanka?

Pirmas kelias savaites valgyti kietą maistą yra daugiau apie pripratimą prie šaukštų šėrimo, nei patenkinti maistinių medžiagų poreikius. Galų gale, jūsų vaikas mokosi derėtis dėl maisto, kurį jis turi laikyti savo burnoje, dirbti atgal ir nuryti.

Tanner-Blasiar sako, kad pirmąją savaitę sėdint, turėtumėte tikėtis, kad jūsų vaikas valgys tik vieną ar du arbatinius šaukštelius.

„Kai pradėsite savo kūdikį ant kietų maisto produktų, jis vis dar gauna didžiąją dalį savo mitybos iš motinos pieno ar kūdikių mišinio, todėl jis daug daugiau nevalgys“, - sako ji.

Vyresni kūdikiai gali stengtis maitintis. Jis daro nepatogius patiekalus, bet savarankiškas maitinimas skatina vaiko puikius motorinius įgūdžius. Kai jis priartėja prie 1 metų ženklo, pasiūlykite savo kūdikio vandenį, motinos pieną arba formulę iš „sippy“ puodelio, kad padėtų savarankiškai maitintis.

Kūdikis žino geriausiai

„Vaikai gimsta žinodami, kaip reguliuoti jų maitinimą“, - sako Tanner-Blasiar. „Tai tėvo darbas gerbti vaiko instinktus“.

Perpildymas skatina vaikus ignoruoti savo įgimtą gebėjimą valgyti, kai jis yra alkanas ir sustoja, kai jis yra pilnas, o tai gali paskatinti persivalgymą, kuris sukelia nesveiką svorį.

Jaunesni kaip 6 mėnesių kūdikiai gali išreikšti savo susidomėjimą valgymu. Kaip jūs žinosite, kad jis pakankamai? Štai keletas signalinių ženklų:

• Šukuosite šaukštu
• Pasukite galvą nuo šaukšto
• Lūpų sandarinimas, kai šaukštas ateina
• Išsikišdami kiekvieną šaukštą, jūs sugebate patekti į savo burną
• Verkimas.

Jei jūsų vaikas pirmą kartą pasiūlydamas jiems atrodo nesusijęs su kietomis medžiagomis, palaukite kelias dienas ir bandykite dar kartą. Kai kurie vaikai užima daugiau laiko nei kiti, kad galėtų patekti į šaukštą. Nors kai kurie iš jų yra prastai valgyti, dauguma kūdikių valgo tai, ko jiems reikia klestėti.

„Jei jūsų vaikas auga ir vystosi taip, kad patenkintų jo gydytoją, jis yra sveikas ir energingas, tada jo vartojimas yra tinkamas“, - sako Kleinmanas.

Toddler Time

Po 1 metų daugumai vaikų nereikia kūdikių mišinio, kad galėtumėte maitinti gerą maistą, tačiau jūs ir toliau galite maitinti krūtimi tol, kol jūs ir jūsų kūdikis nori. Dabar atėjo laikas palikti butelį, jei jis dar nėra. Vaikams gali būti pilnas riebalų karvės pienas arba spirituoti sojos gėrimai, kad išgertų iš gurkšnoto puodelio.

Tęsinys

Išskyrus mažai riebalų turinčius pienus, jūsų vaikas gali valgyti beveik bet kokį maistą po 1 metų, jei jis yra saugus jam, pvz., Padažytas arba smulkiai pjaustytas. Šeimos anamnezė, dėl kurios kilo alergija, daro tam tikrus maisto produktus tam tikriems vaikams. Pasitarkite su savo pediatru apie vaiko specialius poreikius.

Vaikai paprastai būna nepastovūs valgytojai. Augimo spurts, skausmingas dantėjimas ir ligos prisideda prie jų prastumo maisto atžvilgiu. Taigi tai daro bendrą įspūdį su savo aplinka ir savo naujausia fizine meistriškumu. Daug kartų maži vaikai yra labiau suinteresuoti patekti į nuolatinę padėtį arba mokytis naujo žodžio nei valgyti. Vienas dalykas yra tikrai: maži vaikai valgo, kai jie alkanas.

Sultingi faktai

Sultys suvokiamos kaip sveikos, ir tai yra - iki vieno taško. Gėrimai, kuriuose yra 100% vaisių sulčių, tiekia keletą maistinių medžiagų, įskaitant sveiką augalų junginį, vadinamą phytonutrients. Sultys nėra būtina vaiko mitybos dalis.

AAP siūlo palaukti iki 6 metų amžiaus, kad vaikai būtų suleidžiami, o sultys - iki 6 uncijų (3/4 puodelio) per dieną iki 6 metų. Kadangi sultys yra saldus ir gaivios, vaikai gali pasisakyti už jo pieną arba kūdikių mišinys, kuris yra daug maistingesnis.

„Be to, geriamojo sultys gali suteikti daug nereikalingų kalorijų“, - sako Tanner-Blasiar.

Maistas vyresniems vaikams

Kai jis pasiekia 2 metų amžiaus, jūsų vaikas gali turėti tą patį maistą, kurį maitina kita šeima.

„Vaikams gerai valgyti, ką valgo šeima, bet jūs turite tai padaryti sveika“, - sako Tanner-Blasiar.

Siūlo savo mažiems vaikams skirtus patiekalus, kuriuose yra įvairių sveikų maisto produktų, pvz., Sveiki grūdai, liesieji baltymai, sumažėjęs riebalų kiekis, vaisiai ir daržovės, gerai supjaustytos, kad jūsų vaikas galėtų juos kramtyti ir nuryti. Dabar atėjo laikas palaipsniui nutraukti riebalus; tarnauja mažai riebalų turintiems pieno produktams yra vienas paprastas būdas.

„Riebalai nėra natūraliai blogi“, - sako Alice Lichtenstein, DSc, Tufto universiteto Medicinos mokyklos Širdies ir kraujagyslių mitybos laboratorijos direktorė. „Tai tik tai, kad vaikams šiame amžiuje nereikia tiek daug kalorijų.“

Tęsinys

Lichtenšteinas sako, kad vaikams, turintiems subalansuotą mitybą, kurioje yra mažiausiai sočiųjų riebalų (daugiausia riebalų turinčių maisto produktų) ir iš dalies hidrintiems riebalams (iš perdirbtų maisto produktų), padedama jiems sukurti mitybos įpročius, reikalingus išvengti lėtinių ligų, pvz., Širdies ligų, diabeto ir vėžio vėliau.

Vyresni vaikai paprastai yra atsparūs naujiems maisto produktams, įskaitant mėsą, vaisius ir daržoves - todėl jūs galite patekti į savo vaiko maitinimą tuo pačiu metu ir vėl. Leiskite vaikams susipažinti su naujais maisto produktais, pateikdami arbatinį šaukštelį ar du kartu su savo mėgstamiausiais. Venkite atkreipti dėmesį į naują maistą. Jei iš pradžių jums nepavyksta, atkakliai.

„Tyrimai rodo, kad iki jūsų vaiko bandymo gali užtrukti iki 20 naujų maisto produktų“, - sako Tanner-Blasiar.

Užkandžių metas

Vaikai turi mažų pilvukų, todėl valgo maistą. Vaikai taip pat gali apsvaiginti nuo valgymo, kai jie yra pavargę ar serga. Sveiki užkandžiai gali kompensuoti retus patiekalus, jei tai, ką siūlote, yra maistingas. Pusryčių užkandžiai turėtų būti valgio pratęsimas. Štai keletas sveikų maistingų užkandžių mažiems vaikams pavyzdžių:

• Visa grūdų krekeriai
• Sūris
• Jogurtas
• Vaisiai
• Pienas
• Pjaustyti kietai virti kiaušiniai ir plakta kiaušiniai
• Plaktuvai
• Sausi grūdai
• Gerai paruoštos daržovės, pavyzdžiui, pjaustytos, nuluptos, saldžiosios bulvės.