Iki Lisa laukų

Tėvai mėgsta laiką su savo vaikais. Bet jūs galite jį per daug. Ir tai gali būti nesveika jums ir jūsų vaikams. Taigi, kaip rasti tinkamą pusiausvyrą?

Nėra nustatyto valandų skaičiaus, kuris būtų laikomas per daug laiko kartu. Pažvelkite į savo kasdienybę. Ar su vaikais praleidžiate beveik kiekvieną prabudimo valandą? Arba kiekvieną akimirką, kai nesate darbe? Ar jie priklauso nuo jūsų visko, įskaitant jų pramogas? Galų gale, jūs ketinate sudeginti.

„Burnoutas tuo pačiu metu jaučiamas priblokštas ir neįvykdytas“, - teigia Pitsburgo vaiko priežiūros ekspertas Deborah Gilboa. „Pažvelkite į didelį vaizdą ir atlikite pakeitimus.“

„Manalapan“, NJ, Marilena DeSantis prisimena, kai jos du seniausi vaikai buvo nedideli, ir ji dirbo nepertraukiamai, kad sukurtų vaizdą tobulą, atminties įkvepiančią veiklą. Tačiau ji sako, kad ji tapo pernelyg priklausoma, ir ji manė, kad praranda savo tapatybę. Po trečiojo vaiko gimimo „DeSantis“ suprato, kad jos vaikai gali su juo praleisti laiką be pramogų.

„Man reikia leisti kūrybiškumui, aistrai ir entuziazmui, kad būtų sukurtas labiau subalansuotas gyvenimas ir savimi pasitikintys vaikai“, - sako ji.

„Jūs turite jaustis laimingas dėl savo tėvystės, tai, ką norite daryti ir kad jūs darote gerą darbą“, - sako Floridos universiteto psichologijos profesorius, Brettas Laursenas.

Jei manote, kad išsiskleisite, ekspertai siūlo:

Pakeiskite savo vientisumo struktūrą

Ar vaikai atlieka tam tikrą veiklą; jie taps savarankiškesni, net jei kartu dirbate „vienas“. Pabandykite skaityti toje pačioje patalpoje arba pasimėgauti vakariene, kol vaiko spalvos prie virtuvės stalo.

„Sveikas, kad galėtumėte praleisti laiką vieni”, - sako doktorantas Daniel Blake, klinikinis psichologas Huntington Woods, MI. „Vaikai ugdo saugumo jausmą“ nuo to laiko, kai kartu ir vieni, tuo pačiu metu, Blake sako.

Nustatyti ribas

Ar jūsų vaikai eina miegoti per protingą valandą; jūs visi galėsite įkrauti.

„Jei jūsų 6 metų amžiaus gyventojas iki 10:30, žinoma, jūs neturite laiko sau“, - sako Laursenas. „Nėra laiko.“

Tęsinys

Sutikite su vienu žaidimu

Tėvai, kurie praleido valandas žaisdami, gali turėti problemų, tačiau svarbu mokyti vaikus, kad turite kitų pareigų.

„Būkite aiškūs su savo vaikais ir sau, kokie pagrįsti lūkesčiai atrodo“, - sako Gilboa. „Kai mano sūnus sako:„ Žaisk su manimi, - sakau: „Turiu plauti indus, patikrinti kažką internete ir žaisti su jumis. Ar norėtumėte, kad aš žaisčiau pirmąjį, paskutinį ar vidurinį?

Dėmesys šeimos akimirkoms

Pagilinkite savo ryšį planavimo laikais, kad sutelktumėte dėmesį į savo šeimą. Suplanuokite šeimos vakarienes, žaidimų naktis, keliones į parką ir kitas paprastas veiklas.

„Aš esu didelis tikinčiųjų valgymo laikas ir be ekrano laiko“, - sako Laursenas. „Būsite nustebinti, kiek tėvų, kurie šią taisyklę priima, apsisuka ir pertrauka jį paimdami savo telefoną, atsakydami į el. Laiškus arba įjungdami televizorių. Taisyklė turi būti visiems. “

Įsipareigokite datos naktims ir „aš“ laikui

Dalyvauti tik suaugusiesiems skirtomis socialinėmis progomis galite atgauti savo tapatybę ir padidinti nuotaiką. Turėkite romantišką datą, eikite į filmą, vėl prisijunkite prie draugų ar tiesiog praleiskite laiką namuose be vaikų.

Negalite sau leisti auklės? Jūsų tėvai gali stebėti jų senelius. O gal jūs turite panašią situaciją turintį draugą, kuris būtų malonu keistis stebėdamas visus vaikus, kad suaugusieji galėtų turėti labai reikalingą „mane“ laiką.

Pamirškite tėvų kaltę. „Vaikams gerai matyti, kad jų tėvai gyvena už šeimos ribų“, sako Blake. „Tai tikrai būtina. Jei nesate laimingas, tai jums bus perduoti savo vaikui. “