1 / 10

Tapkite „Easy Rider“

Artrito skausmas apriboja jūsų judėjimą? Neleiskite, kad baimė įeiti ir išlipti iš automobilio, jus apsiribotų. Pabandykite tai: Norėdami įeiti, grįžti į sėdynę ir tada sūpynės kojose. Norėdami išeiti iš automobilio, atlikite priešingai, pirmiausia pasukite kojas. Be to, lengvesnis abiejų manevrų kūrimas gali būti padengtas sėdynėmis arba pasukama sėdynė.

Braukite iš anksto 2 / 10

Pagalba ranka

Mikrobangų mygtukų stumimas, dantų valymas ir net valgymas gali būti sunkus, jei pirštuose yra osteoartritas. Išbandykite šiuos „DIY“ sprendimus: stumkite cilindrines putas ant šakutės ar dantų šepetėlio, kad būtų lengviau užfiksuoti. (Didelės kempinės plaukų ritinėliai gali būti puikūs.) Ant liniuotės ar kaiščio galo uždėkite guminį kamštį. Naudokite jį stumti mikrobangų krosnelę, televizorių ir kitus mygtukus.

Braukite iš anksto 3 / 10

Gatavieji batai

Norint pasilikti su osteoartritu, norite, kad batai su gera arkos atrama ir minkšta liemenė. Bet jei sunku susieti nėrinius, jums gali kilti pagunda nešioti mažiau palaikančias mulas ar slydimus. Sprendimas: elastingos nėrinės. Įdėkite savo batus ir užsukite juos. Tada galite lengvai ir lengvai nuslysti juos, jei reikia, naudodami blizgį.

Braukite iš anksto 4 / 10

Karštieji ratai virtuvei

Norėdami, kad viskas tekėtų virtuvėje, manau, ratai. Jei stovi ilgą laiką, sunku naudoti reguliuojamą valcavimo kėdę arba kėdę, kai pjaustysite daržoves ar patiekiate patiekalų. Geležinkelių riedmenų krepšelis gali padėti transportuoti patiekalus ar kitus daiktus. Netgi mažas picos ratas gali padėti. Laikykite jį abiem rankomis, kad supjaustytumėte sumuštinius, lasagną ir kitus maisto produktus.

Braukite iš anksto 5 / 10

Naudokite didesnius sąnarius

Kad sumažintumėte osteoartrito skausmą rankose ir apsaugotumėte juos, leiskite didesniems sąnariams ir raumenims atlikti darbą, jei įmanoma:

• Užuot naudoję sankabos stiliaus piniginę, dėvėkite vieną su dirželiu, kurį galite mesti per petį ar alkūnę.
• Naudokite savo klubus ar apačią uždaryti stalčius ar spinteles.
• Naudokite puodus su dviem rankomis - po vienu, naudodami puodą.

Braukite iš anksto 6 / 10

Pirkiniai maistui: Pace Yourself

Pirkiniai gali būti varginantys. Paprasčiausias sprendimas yra, jei įmanoma, pristatyti savo maisto produktus. Šie patarimai taip pat gali padėti:

• Organizuokite savo pirkinių sąrašą pagal savo kelią per parduotuvę, grupuodami vienoje vietovėje esančius elementus.
• Pasilenkite į krepšį, kad galėtumėte palaikyti arba atsisėsti.
• Paprašykite pagalbos, kad pirkinių krepšiai būtų automobilyje.
• Į namus nuneškite greitai gendančius daiktus ir pertraukite prieš iškraunant daugiau.

Braukite iš anksto 7 / 10

Savvy Squatting

Squatting, kai jums reikia pasiekti kažką žemo, geriau už nugarą nei lenkimas. Jis taip pat padeda stiprinti kojas ir klubus, kurie stabilizuoja sąnarius. Bet tai gali būti sunku ant kelio. Kad tai padarytumėte teisingai, laikykite ant stalviršio ar tvirtos baldų ir „sėdėkite“ į pritūpimą, nuleiskite save kiek galite patogiai ir traukdami savo rankas ir apačią.Būtinai laikykite kelius suderintus su savo kulkšniais. Jei tai pernelyg skausminga, atsilieka nuo kėdės, o ne iš stovyklos, dėl mažiau streso dėl kelio.

Braukite iš anksto 8 / 10

Skleisti namų darbus

Nedidelis namų ruošos darbas dažnai yra geresnis nei bandymas padaryti daug per vieną dieną. Kiekvienai sesijai suplanuokite vieną didelę ar keletą nedidelių fizinių darbų ir nustatykite terminą. Organizuokite užduotis, kad galėtumėte dirbti vienoje vietoje, kad išvengtumėte laiptų aukštyn ir žemyn arba atgal ir atgal į skirtingus kambarius. Ir atsipalaiduokite ir pailsėkite.

Braukite iš anksto 9 / 10

Lengvinti stresą

Laiptai yra įtampa keliuose ir klubuose. Padarykite juos lengviau paimti iš „gerų ir žemyn su blogais“. Paimkite vieną žingsnį vienu metu, veddami savo nepaliestą koją, kai važiuojate, ir nukentėjusį koją. Pakilkite laiptais ant laiptų, ypač jei turite kelio sąnario osteoartritą.

Braukite iš anksto 10 / 10

Patarimai vonia

Šilta vonia arba dušas gali palengvinti standumą ir skausmą, todėl ji taps SPA patyrimu. Muilas ant virvės, dušo ar kempinės gali sumažinti stresą pirštams. Padėkite rankšluostį ant vonios krašto, kad būtų lengva pasukti ir išjungti. Jei jūsų pečiai ir alkūnės yra skausmingi, apvyniokite sau į storą frotinį drabužėlį, o ne užkietėję rankšluosčiu.

Braukite iš anksto

Kitas

Kitas Slideshow Title

Praleisti skelbimą 1/10 Praleisti skelbimą

Šaltiniai | Medicininiu požiūriu peržiūrėtas 2012-05-23 Sabrina Felson, MD pateikė 2018 m. Gegužės 23 d

PATEIKTI Paveikslėliai:

1) Steve Pomberg /
2) Steve Pomberg /
3) Steve Pomberg /
4) „Thinkstock“, „iStockphoto“
5) Steve Pomberg /
6) Chris Whitehead / „Digital Vision“
7) Anna Webb /
8) Diane Labombarbe / fotografo pasirinkimas RF
9) Jens Haas / Photonica
10) Sami Sarkis / Fotografo pasirinkimas RF

NUORODOS:

Artrito priežiūra.

Artrito fondas.

Artrito tyrimų kampanija.

Artritas tyrimų JK.

Artritas Šiandien.

„Fairview“ klinikos.

„McLean Care“ pristato „Sveikas gyvenimas su artritu ir Osteo“.

Philip Kidd, PT, Brigham ir Moterų ligoninė, Bostonas, Mišios.

Phillips, R. Susitaikymas su osteoartritu, Putnam, 2001.

Apžvalgą pateikė 2011 m. Gegužės 23 d. Sabrina Felson, MD

Šis įrankis nesuteikia medicininės pagalbos. Žr. Papildomą informaciją.

ŠIUOSIOS ĮRANKIAI NĖRA MEDICINOS PRIEŽIŪROS. Jis skirtas tik bendriems informavimo tikslams ir nėra skirtas individualioms aplinkybėms. Tai nėra profesinės medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo pakaitalas ir neturėtų būti remiamasi priimant sprendimus dėl jūsų sveikatos. Niekada nepaisykite profesionalios medicininės pagalbos ieškodami gydymo dėl to, ką jūs skaitėte svetainėje. Jei manote, kad gali kilti medicininė pagalba, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba skambinkite 911.