Turinys:
Kai bandote išskirti svarus, o skalė nesiimama teisinga kryptimi, gali būti viliojanti norėti pabandyti kažką kito, pavyzdžiui, be recepto.
Kai kurie iš šių papildų vadinami „krakmolo blokatoriais“ arba „angliavandenių blokatoriais“. Jie gali atrodyti kaip geras pasirinkimas, nes jie tvirtina, kad krakmolas ir jose randamos kalorijos yra virškinamos.
Bet tai nėra taip paprasta. Jei galvojate apie tai, kad bandote juos numesti svorio, atminkite, kad teiginiai dėl šių produktų nėra pagrįsti patikimais moksliniais įrodymais. Tačiau, jei naudojate juos kartu su gera mityba ir treniruočių programa, jie gali padėti jums numesti svorio.
Kas yra krakmolo blokatoriai?
Krakmolas yra sudėtingi angliavandeniai, kurie negali būti absorbuojami, nebent jie pirmiausia suskirstomi pagal virškinimo fermento amilazę. Amilazės inhibitoriai, dar vadinami krakmolo blokatoriais, neleidžia organizmui absorbuoti krakmolo. Kai amilazė yra užblokuota, šie angliavandeniai patenka į kūną neištirpus, todėl kalorijų neimkite.
Kai kuriems krakmolo blokatoriams reikia recepto. Jie vadinami akarboze (Precose) ir miglitoliu (Glyset). Jie naudojami kaip cukraus kiekio kraujyje kontrolė žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu.
Taip pat yra krakmolo blokatoriai, kurie parduodami be recepto kaip papildai.
Koks skirtumas?
Receptiniai vaistai turi įrodyti FDA, kad jie yra saugūs ir veiksmingi. Papildai nėra. Jūs taip pat negalite būti tikri, kas yra priedėlyje.
Kai kurie papildai gali turėti nekotiruojamų sudedamųjų dalių, galbūt stimuliatorių, kurie gali būti pavojingi diabetu sergantiems žmonėms, - sako Kathleen Dungan, Ohajas valstijos universiteto endokrinologas.
Receptinės versijos neturės tokių papildomų ingredientų, todėl jie yra saugesni.
FDA praeityje išsiuntė įspėjamuosius raštus receptinių krakmolo blokatorių kūrėjams, teigdamas, kad jų rinkodaros reikalavimai yra klaidinantys.
Jei ketinate naudoti bet kokį produktą, parduodamą svorio netekimui, pirmiausia pasitarkite su gydytoju arba dietologu. Paklauskite savęs, ar tai skamba per daug gerai, kad būtų tiesa, ir skeptiškai.
Tęsinys
Ar jie veikia?
Kai kalbama apie svarų šalinimą, įrodymai nėra aiškūs. Dungan sako, kad yra nedaug duomenų, kad būtų galima naudoti žolinių papildų, kaip angliavandenilių blokatorių, naudojimą.
Kalbant apie šalutinį poveikį, ji gali gauti dujų, pilvo pūtimo, skrandžio spazmus ir viduriavimą.
Valgykite daugiau pluošto
Yra dar viena galimybė, jei norite valdyti cukraus kiekį kraujyje ir prarasti svorį: pridėti skaidulą prie dietos.
„Jei norite papildyti savo mitybą, turėtumėte tai padaryti natūraliai“, - sako Dunganas.
Pradėkite nuo paprastų angliavandenių pakeitimo sudėtingais angliavandeniais, - sako ji. Ieškokite maisto produktų, kuriuose yra mažai glikemijos indekso (GI), kurie linkę turėti skaidulų, kad padėtų jums ilgiau išgyventi.
Mažai GI maisto, kurio sudėtyje yra daug skaidulų, yra sveiki grūdai, lapinės daržovės, dauguma vaisių ir ankštinių augalų.
Vyrai turėtų gauti 30-38 gramų pluošto kasdien, o moterys turėtų siekti 25 gramų. Tačiau dauguma žmonių gauna tik apie 16 gramų per dieną.
Pasitarkite su gydytoju apie bet kokius papildomus preparatus, kuriuos jūs manote, taip pat apie tai, kiek pluošto reikia, kad padėtų valdyti diabetą.