Strategijos, skirtos palaikyti ryšį - ir sveikas - kai jūs turite sutuoktinį.

Suzanne Wright

Ar yra kokia nors tiesa, kad pasakojimas „nebūna širdies auga?“

Gyvenimas atskiruose gyvenimuose nėra tai, ką daugelis porų turi galvoje, kai jie tuokiasi. Tačiau pamainų darbas, darbo vietų perkėlimas ar reiklūs kelionių tvarkaraščiai gali sukelti didelę žalą vidaus rutinams. Kai vienas partneris dažnai nedalyvauja, kaip jūs palaikote romantišką ryšį? Ką gali padaryti poros, kad galėtų dirbti santuokos santuokoje? kalbėjo apie terapeutus ir poras, kurios valdo tolimojo ryšio ryšius apie namų ūkių veiklos partnerių nebuvimą.

Kariniai sutuoktiniai garsėja geriausiais įveikimo įgūdžiais, susijusiais su sutuoktinio, kuriam trūksta, atveju. Rašytojas Alison Buckholtz ir jos karo pilotas vyras Scottas gyvena kartu Anacortes, Wash., Kai jis nėra dislokuotas. Jis buvo karinio jūrų laivyno 15 metų, kai jie susituokė prieš šešerius metus, ir jis yra įsipareigojęs karjerai, kuri nuves jį nuo namų artimiausioje ateityje. Jie yra dviejų vaikų, 2 ir 4 metų, tėvai.

Tęsinys

„Žmonės man sako:„ Mano vyras buvo dviejų savaičių atstumas. Kaip tu valdai septynis mėnesius? “, - sako Buckholtz, kuris rašo knygą apie tai, kaip ji susiduria su vyru, kuris dingo ilgą laiką.

„Viskas nuo karjerų ir ligų, sporto žaidimų, košmarų ir namų ūkio problemų, pavyzdžiui, skaldytų skalbimo mašinų ir sąskaitų, patenka ant jūsų pečių“, - sako Buckholtz. „Tai nėra nereikšminga, tačiau sunkiausia yra žinoti, kad vienas esu atsakingas už šių dviejų mažų žmonių psichologinę, fizinę ir emocinę gerovę.“

Sėkmingų vaikų, turinčių ribotą paramą, didinimas yra bendras susirūpinimas žmonėms, turintiems sutuoktinį. „Tai yra subtilus balansas man išlaikyti savo tėvą gyvą ir buvusią, nepadarant jų nerimo, nerimo ar nuolat gėdos“.

Nepriklausomai nuo to, kaip dažnai ar galima nuspėti, Buckholtz sako: „Mes nepraleisime jo mažiau. Tai nėra lengva ir tai nėra smagu. Bet mes darome tai, ką turime padaryti, kad galėtume pasiekti.“

Tęsinys

Buckholtz, kaip ir daugelis sutuoktinių, kurie laikosi forto, kol vyksta partneris, eksperimentavo su skirtingais būdais valdyti savo vyro nebuvimą.

„Aš nežinojau, kas veiktų ir kas nebūtų. Neturime daug jo įvaizdžio“, - sako ji. „Mes turėjome milžinišką„ Scott “plakatą, bet atrodė, kad atidarė šašą, kad žaizda iš jo nebūtų aplink daug žaliavesnė. Tada mes turėjome kalbantį rėmelį, kuris buvo jautrus judesiui. mano vyro balsas, bet jis turėjo būti panašus į nagus ant lentos, kuri buvo tokia skausminga. Negalime bandyti apsimesti, kad jis yra namuose.

Buckholtz sako, kad ji ir jos vaikai dažnai kalba apie savo tėvą, bet natūralus laikas apie jį kalbėti yra prieš miegą. „Atrodo, kad tai veikia visiems.“

(Ar esate santuokos santuoka? Papasakokite, kaip jūs palaikote ryšį su „Couples Coping“: pagalbos grupės pranešimų lenta.)

Tęsinys

„Commuter Marriages“ kilimas

Remiantis Tolimųjų ryšių tyrimo centro duomenimis, 2005 m. Daugiau nei 3,5 mln. Susituokusių amerikiečių.

Tina B. Tessina, Kalifornijoje įsikūrusios psichoterapeutės ir būsimos knygos autorė Santuoka: Laikykitės savo santykių, kai esate toli , sako, kad artimųjų santuokos - pasirinktos ar aplinkybės - gali būti viena iš daugelio formų:

• Jūs gyvenate atskirai, laikinai arba ilgą laiką
• Jūs praleidžiate keletą dienų ar savaičių atsitiktinai arba reguliariai
• Jūs abu gyvenate visą laiką tame pačiame name, bet retai matote vienas kitą dėl darbo grafikų
• Vienas ar abu iš jūsų keliauja dažnai ar kartais, bet ne kartu
• Vienas iš jūsų yra priverstas ilgą laiką keliauti dėl karinės tarnybos ar kitos veiklos

„Laiko praleidimas yra ir palaima, ir problema“, - sako Tessina elektroniniu paštu. „Jei turite laiko, galite atgaivinti savo santykius ir priminti jums, ką jums labiausiai patinka apie savo partnerį. Kita vertus, jei pradėsite atsiskyrimą nuo atskyrimo ir nesikalbėsite gerai, kai esate atskirai, jūsų santuoka turi potencialą greitai atsikratyti. “

Tęsinys

Empathy Absent sutuoktiniui

Daugelis porų neplanavo ilgų praleidimų ar ilgalaikių santykių; kiti žinojo, ką jie pateko iš pat pradžių. Nepaisant to, visose artimųjų santuokose yra tokių pačių įtampų: pyktis, nesaugumas, nerimas, vienatvė, išsekimas, paramos trūkumas.

„Namų likę sutuoktiniai turi spręsti visas namų ūkio problemas: vandentiekio darbus, kurie neveikia, finansinius sprendimus, vaikų auginimą ir darbus, kuriuos paprastai dalijasi du, - sako Tessina. „Namų gyvenantys sutuoktiniai yra vieniši, izoliuoti ir nesiliečia su šeima“.

Lizas Kuzma, Hiustono viešųjų ryšių specialistas, yra susituokęs su komercine avialinija Dovydu, kuris kiekvieną savaitę praleidžia keturias dienas nuo namų. „Tai sudaro apie 16 dienų ir naktų per mėnesį, visai nežiūrint vieni kitų“, - sako ji el.

Nors tai buvo sunku „atsilikti“, Kuzma pripažįsta, kad ji išlaiko stabilumo ir komforto jausmą, kad jis nebevyksta savo namuose. Vis dėlto ji patiria nusivylimą.

„Turiu pripažinti, kad aš sunku stebėti kitų žmonių vyrus naktį namo - net jei jie vėluoja, jie vis dar miega namuose, tai yra kažkas, ką aš norėčiau. man sunku, kai nieko nedarau naktyse, į kurias jis atvyksta, bet tai mums svarbi savaitės diena, ir norėčiau, kad jie būtų geriau suprantami. “

Tęsinys

Jos vyras, Dovydas, dalijasi atskyrimo pusė.

„Sunku, nes aš neturiu įprastos kasdienės rutinos. Kiekvieną naktį būsiu skirtinguose miestuose, o ne miegoti savo lovoje arba valgyti vakarienę pusę laiko su savo žmona, kuri yra sunki“.

Tessina sako, kad empatija yra labai svarbi palaikant ryšį. „Vietiniai partneriai turi suprasti, kad tai ne tik keliautojas, o skrydžiai ir viešbučiai yra vieniši, kai jie atliekami reguliariai“.

Našlio sutuoktinio pranašumai

„Draugas man tai galvojo, kai sakė, kad turiu romantiškiausią santuoką, - sako Buckholtz. „Manau, kad tai yra todėl, kad mes neimame vieni kitiems už tai, kad mes tikrai nenorime kovoti, nes mes abu matome didesnį vaizdą. Tai klicė, bet mes kartu vertiname kiekvieną akimirką. nedideli daiktai, „taikoma“.

Tessina kartoja artimųjų santuokos pliusus.

„Stebėtinai gerai, kad poros susitrauktų viena nuo kitos. Priimta teisingai, kiekvienas susiliejimas sustiprina vienas kito vertinimą - tai tarsi mini medaus mėnuo. Savarankiškai didinant kiekvieno partnerio autonomiją ir užkertant kelią vieni kitiems užimti Keista, kad dažnai pagerina bendravimą, nes jūs turite būti aiškūs, kai esate nuotoliniu būdu. “

Tęsinys

Tessina taip pat sako, kad yra daug galimybių augti poroms artimiausiose santuokose. Individualiai sutuoktiniai gali plėtoti didesnį savęs pasitikėjimą, apsisprendimą, pasitikėjimą savimi, savigarbą, savęs motyvaciją ir savęs ugdymą.

„Kadangi partneriai įsitraukia į rutiną ir įgyja didesnį pasitikėjimą ir kompetenciją“, - sako ji, „jie gali rasti naudos iš patirties“.

Ką apie vaikus? Ar yra naudos vaikams, neturintiems tėvų? Buckholtz sako, kad jai sunku rėmo laiką, išskyrus savo tėvą, teigiamai vertina, kad jie kuria „kantrybės jausmą“.

Sėkmingas atskyrimas

„Man nepatinka, kad jį čia, 24 valandas per parą, ir jis nemėgsta būti aplink mane 24/7 - tai tiesus kaušas“, - sako Katharine parkai iš Chillicothe, Ohajas. Ji yra susituokusi su 32 metų IT verslininku Johnu. Tuščias lizdas, jis praleido apie 70% laiko.

„Nėra moko jums savarankiškumo“, - sako ji. "Ir susibūrimai gali būti gana ypatingi. Kažkas, kuris mane pajus, kad aš esu jų visatos centras - tai užima daug."

Tęsinys

„Buckholtz“ sako, kad susibūrimai gali „užkrauti santykius. Net šešerius metus į mano santuoką mano širdis vis dar spartėja greičiau kiekvieną kartą, kai galvoju apie susijungimą“.

Laikas į save taip pat yra vertingas.

„Mums kiekvienas reikalingas pats laikas ir mes tai turime, kol jis dirba“, - sako Kuzma. „Tai kažkas, ko mes niekada nenorėtume prarasti santykiuose. Tai nėra sveikas būti visiškai priklausomas nuo kito.“

„Jūsų artimųjų santuoka mokys daug dalykų“, - sako Tessina. "Jei nepamirškite, kad esate studentas, o problemos yra išmokyti jus kažką, lengviau ir efektyviau patekti į kietas dalis, o nauji dalykai, kuriuos išmokote, yra didelis atlygis."

Buckholtz apibendrina jos atskyrimo sėkmės raktą. "Šis gyvenimo būdas nebūtinai atitinka mūsų santykius. Tačiau mums suteikta perspektyva, kad žmonės, kurie vienas kitą mato dieną ir dieną, gali neturėti. Manau, kad mums tai geriau."

Prideda Kuzmos vyrą Dovydą: „Mes iš tikrųjų pasikliaujame sakymu:„ Nėra, todėl širdis auga “, ir esu įsitikinęs, kad tai tiesa.“

Tęsinys

Patarimai, kaip palaikyti ryšį su artimiausiomis santuokomis

Nesvarbu, ar jie yra savanoriški, ar neprivalomi, yra daugybė būdų, kaip išspręsti sutuoktinių atskyrimo iššūkius, išlaikyti intymumą, palengvinti kaltę, skatinti paramą ir sumažinti pasipiktinimą.

• Būk pozityvus. Buckholtz sako, kad teigiamas požiūris - ne kaltas - yra labai svarbus. „Mano vyras nenori būti toli. Jis nesirenka darbo per savo šeimą“.
• Pasinaudokite technologija. Prieš keletą kartų poros turėjo daug sunkiau palaikyti ryšį. Su el. Paštu, mobiliaisiais telefonais, skaitmeninėmis nuotraukomis, interneto kameromis lengviau sutuoktiniams palaikyti ryšį. Kuzma sako, kad laukia iCards ir IM iš savo vyro.
• Tapkite problemos sprendėju. Jei esate sutuoktinis namuose, jis padeda eiti į priekį ir suteikti absentee partneriui atnaujinimą apie būdus, kuriais sprendžiate problemas namuose. „Nenoriu, kad mano vyras būtų tūkstančiai mylių, nerimaudamas dėl mūsų, nusivylęs“, - sako Buckholtz.
• Prireikus užsako. Buckholtz samdo savaitinį namų šeimininką ir meistrą, todėl ji turi daugiau laiko skirti savo vaikams. "Turiu Rolodex žmonių, įskaitant daug vaikų auklėtojų, kai man reikia laisvo laiko arba jei aš esu sudegintas."
• Kultivuokite savo pomėgius. Norint išstumti izoliuotumą, svarbu turėti interesų už jūsų santuokos ribų. Parkai vykdo maratonus ir tarnauja labdaros organizacijose. „Priimkite tai, kad net ir tada, kai jis atvyksta namo, jūsų interesai gali būti ne tokie patys“.
• Padarykite kažką netikėto. Keletas porų paminėjo, kad į kelionės partnerio lagaminą žiūri pastabas, nuotraukas ar mažus žetonus, kad jie būtų primenantys šeimos namuose.
• Padarykite laiką, kurį atlikote kartu. Nesvarbu, ar tai yra dienos naktis be vaikų, nei rami vakarienė namuose, įsitikinkite, kad jūsų partneris žino, jog jis yra vertinamas.