Stresas paveikia mus visus. Jūs galite pastebėti streso simptomus, kai mokote vaikus, užimtas laikas darbe, valdydami savo finansus ar susidūrus su sudėtingais santykiais. Stresas yra visur. Ir nors nedidelis stresas yra gerai - kai kurie stresai iš tikrųjų yra naudingi - per daug streso gali būti nešiojamas ir jus pykina tiek psichiškai, tiek fiziškai.

Pirmasis žingsnis kontroliuojant stresą yra žinoti streso simptomus. Tačiau streso simptomų atpažinimas gali būti sunkesnis, nei manote. Daugelis iš mūsų yra taip įpratę būti pabrėžti, mes dažnai nežinome, kad esame pabrėžti, kol mes nesiimame trūkimo taško.

Kas yra stresas?

Stresas yra organizmo reakcija į kenksmingas situacijas - nesvarbu, ar jos yra realios, ar suvokiamos. Kai jaučiate grėsmę, jūsų organizme įvyksta cheminė reakcija, kuri leidžia elgtis taip, kad būtų išvengta traumų. Ši reakcija yra žinoma kaip „kova ar skrydis“, arba reakcija į stresą. Reakcijos į stresą metu jūsų širdies susitraukimų dažnis didėja, kvėpavimas pagreitėja, raumenys sugriežtėja, o kraujospūdis pakyla. apsisaugok.

Tęsinys

Stresas reiškia skirtingus dalykus skirtingiems žmonėms. Tai, kas sukelia stresą viename asmenyje, gali būti kitokio pobūdžio. Kai kurie žmonės gali geriau valdyti stresą nei kiti. Ir ne visi stresai yra blogi. Mažomis dozėmis stresas gali padėti jums atlikti užduotis ir neleisti jums sužeisti. Pvz., Stresas yra tai, kas jums sukelia pertraukas, kad nesislystumėte priešais automobilį. Tai geras dalykas.

Mūsų kūnai yra skirti dirbti su mažomis streso dozėmis. Tačiau mes neturime įrengti ilgalaikio, lėtinio streso be blogų pasekmių.

Kokie yra streso simptomai?

Stresas gali paveikti visus jūsų gyvenimo aspektus, įskaitant emocijas, elgesį, mąstymo gebėjimą ir fizinę sveikatą. Jokia kūno dalis nėra imuninė. Tačiau, kadangi žmonės skirtingai elgiasi su stresu, streso simptomai gali skirtis. Simptomai gali būti neaiškūs ir gali būti tokie patys, kaip ir dėl sveikatos sutrikimų. Todėl svarbu juos aptarti su gydytoju. Jums gali pasireikšti bet kuris iš šių streso simptomų.

Tęsinys

Emociniai simptomai streso:

• Tapimas lengvai susijaudinęs, nusivylęs ir nuotaikas
• Pykinimas, kaip jūs prarandate kontrolę arba reikia kontroliuoti
• Sunku atsipalaiduoti ir raminti savo protą
• Jaučiasi blogai apie save (mažas savigarba), vienišas, bevertis ir depresija
• Vengti kitų

Fiziniai simptomai stresą sudaro:

• Mažai energijos
• Galvos skausmas
• Sutrikęs skrandis, įskaitant viduriavimą, vidurių užkietėjimą ir pykinimą
• Skausmai, skausmai ir įtempti raumenys
• Krūtinės skausmas ir greitas širdies plakimas
• Nemiga
• Dažnas peršalimas ir infekcijos
• Seksualinio noro ir (arba) sugebėjimų praradimas
• Nervas ir drebulys, skambėjimas ausyje, šaltos ar prakaituotos rankos ir kojos
• Burnos džiūvimas ir rijimo sunkumai
• Suslėgti žandikauliai ir šlifavimo dantys

Kognityviniai simptomai stresą sudaro:

• Nuolatinis nerimas
• Lenktynių mintys
• Pamirštumas ir neorganizavimas
• Nesugebėjimas sutelkti dėmesį
• Blogas sprendimas
• Būdamas pesimistinis arba tik neigiamas

Elgesio simptomai stresą sudaro:

• Apetito pokyčiai - ne per daug valgyti ar valgyti
• Atsisakymas ir atsakomybės vengimas
• Didesnis alkoholio, narkotikų ar cigarečių vartojimas
• Eksponuojami daugiau nervų elgesio, pvz., Nagų kramtymas, fidgeting ir stimuliavimas

Tęsinys

Kokie yra ilgalaikio streso padariniai?

Mažai streso kasdien ir tada nėra kažkas, apie kurį reikia susirūpinti. Tačiau nuolatinis, lėtinis stresas gali sukelti arba pasunkinti daugelį rimtų sveikatos problemų, įskaitant:

• Psichikos sveikatos problemos, tokios kaip depresija, nerimas ir asmenybės sutrikimai
• Širdies ir kraujagyslių ligos, įskaitant širdies ligas, aukštą kraujospūdį, nenormalus širdies ritmas, širdies priepuoliai ir insultas
• Nutukimas ir kiti valgymo sutrikimai
• Menstruacijų problemos
• Seksualinė disfunkcija, pvz., Impotencija ir ankstyva ejakuliacija vyrams ir seksualinio noro praradimas vyrams ir moterims
• Odos ir plaukų problemos, pvz., Spuogai, psoriazė ir egzema, ir nuolatinis plaukų slinkimas
• Virškinimo trakto sutrikimai, tokie kaip GERD, gastritas, opinis kolitas ir dirgliosios gaubtinės žarnos

Pagalba teikiama stresui

Stresas yra gyvenimo dalis. Svarbiausia yra tai, kaip jūs jį tvarkote. Geriausias dalykas, kurį galite padaryti, kad išvengtumėte streso perkrovos ir su tuo susijusių sveikatos pasekmių, yra žinoti savo streso simptomus.

Jei jūs ar mylimam žmogui jaučiate priblokštas stresas, kreipkitės į gydytoją. Daugelis streso simptomų taip pat gali būti kitų sveikatos problemų požymiai. Gydytojas gali įvertinti jūsų simptomus ir atmesti kitas sąlygas. Jei stresas yra kaltas, gydytojas gali rekomenduoti gydytoją ar patarėją, kuris padės geriau susidoroti su stresu.