Dehidratacijos prevencijos patarimai vaikams

Ar žinote, kad vaikai prakaito mažiau nei suaugusieji? Vaikams, kurie žaidžia ar sportuoja, reikia gerti daug vandens, kad jie galėtų likti hidratuoti, ypač jei jie yra lauke karštame, drėgname ore.

• Gerk vandenį. Geriamasis vanduo yra natūralus ir sveikas būdas vaikui likti hidratuotas. Paprastas vanduo neturi jokių kalorijų ar energijos stipriklių, pavyzdžiui, kai kurie sodas ir sporto gėrimai. Nepridėkite jokių saldiklių ar skonių.
• Būk pasiruošęs. Vaikai prieš sportą ar žaisdami lauke turi gerti daug skysčių.
• Gauti pagal tvarkaraštį. Aktyvūs ar sportiniai vaikai turi reguliariai gerti skysčius. Padėkite jai išvengti dehidratacijos, sudarant „skysčių grafiką“, kad ji galėtų gerti tam tikrą sumą prieš, per ir po praktikos, žaidimų ir susitikimų. Vaikai turėtų gerti daugiau, jei jie dirba karštoje, saulėtoje ar drėgnoje aplinkoje, arba jei jie labai prakaituoja. Vandens suvartojimas turėtų padidėti prieš kelias dienas iki pagrindinių žaidimų ar turnyrų.

Veiksmai, kurių reikia imtis, kad būtų išvengta dehidratacijos sporto metu

• Gerti anksti. Iki to laiko, kai vaikas ištroškia, jis jau gali būti dehidratuotas.
• Gerai išgerkite. Pasak Amerikos Pediatrijos akademijos, apie 88 svarų vaikui kas 20 minučių reikia gerti 5 uncijos šalto vandens. Vaikams ir paaugliams apie 132 svarus kas 20 minučių reikia gerti 9 uncijos šalto vandens. Vienas uncija yra lygus dviem kūdikio dydžio gulpams.
• Ką vengti: Kofeino gėrimai (sodas, ledinė arbata). Kofeinas yra diuretikas, o tai reiškia, kad vaikas gali turėti daugiau šlapimo, todėl jis praranda daugiau skysčių ir tampa greičiau dehidratuotas.

Kaip sužinoti, ar mano vaikas yra dehidratuotas?

Jei jūsų vaikas turi bent vieną iš šių simptomų, jis gali būti dehidratuotas:

• Galvos skausmas
• Pykinimas Vėmimas
• Sumažėja mažiau
• Tamsiai geltona šlapintis
• Pernelyg pavargęs
• Svaigulys / išnyksta

Namų priežiūra arba skambinkite gydytojui?

Jums gali padėti jūsų vaikas rehidratuotis namuose.

• Ar jis toliau geria nesaldintus skysčius.
• Leisk jam valgyti.
• Skatinkite jį pailsėti.
• Stebėkite jį dėl kitų simptomų.

Kreipkitės į gydytoją, jei:

• Bet koks jo simptomas pablogėja.
• Jis turi viduriavimą.
• Jis yra mieguistas ar miegesnis už įprastą.
• Jis atrodo supainiotas ar praeina.