1 / 12

Jūs susižavėjote „Bad Foods“

Jei esate nepageidaujamų maisto produktų mėgėjas, užpildote savo kūną su daugybe rafinuotų angliavandenių, paprastų cukrų, sočiųjų ir trans-riebalų. Tai gali sulėtinti kraujo tekėjimą ir paveikti, kaip gerai galite atlikti lytį. Išpjaukite šiukšlių ir eikite į daugybę vaisių, daržovių ir augalinių baltymų (riešutų, pupelių ir tofu). Premija: sveikos mitybos planas suteiks jums daugiau energijos seksui.

Braukite iš anksto 2 / 12

Jūs valgote per daug druskos

Kai sūrus maistas yra reguliarios dietos dalis, labiau tikėtina, kad turėsite aukštą kraujospūdį, o tai gali sumažinti lytinį potraukį. Išvalykite fasuotus maisto produktus, kuriuose dažnai yra daug natrio, ir stebėkite, kiek pridedate prie stalo. Vietoj to, pridėti skonio su žolelėmis ir prieskoniais.

Braukite iš anksto 3 / 12

Jūs būkite pabrėžę

Nuolatinė įtampa ir nerimas neša visur. Kai ilgą laiką užtvindysite savo kūną su streso hormonais, jis užgniaužia jūsų sveikatą ir taip pat užpildo jūsų norą seksuoti. Pabandykite išsiaiškinti, kas jums akcentuoja, kad galėtumėte pagalvoti apie geriausius būdus, kaip jį tvarkyti. Tai taip pat gera idėja reguliariai sumažinti stresą - vaikščioti parke, jogos klasėje arba juoktis savo mėgstamą komediją.

Braukite iš anksto 4 / 12

Jūs praleidžiate „Foreplay“

Mokslas remia jį: statymas iki lyties gali tai padaryti geriau. Viename tyrime, kuriame dalyvavo beveik 7 700 žmonių, vyrai ir moterys teigė, kad lytis truko ilgiau, kai anksčiau buvo įtraukta daugiau stimuliacijos tipų. Tikras variklio atšaukimas? Oralinis seksas ir masturbacija.

Braukite iš anksto 5 / 12

Jūs esate per daug užsiėmęs

Kai gyvenimas tampa drąsus, seksas kartais gali būti pirmas dalykas, kurį išvedė iš jūsų „darbų“ sąrašo. Tačiau intymumas jūsų santykiuose turėtų būti prioritetas. Laisvalaikio planavimas gali skambėti kaip „buzzkill“, tačiau jis gali padėti jums įsitikinti, kad nenorite, kad jis būtų išjungtas. Taigi pažymėkite laiką savo kalendoriuose ir laikykitės jo. Jus pajusite labiau susietus, o tai lems geresnes varžybas lovoje.

Braukite iš anksto 6 / 12

Jūs prilimpa prie to paties seno, to paties

Kartais pasenęs lytinis rašymas yra tik tai, kad jis yra įstrigo. Gali būti rutina ir net nesuvokiate. Sumaišykite: išbandykite naujas pozicijas arba seksuokite vietoje ar tuo metu, kai jūs paprastai to nedarote. Arba pabandykite pridėti naujų alternatyvų, pavyzdžiui, masažą ar sekso žaislus.

Braukite iš anksto 7 / 12

Jūs nekalbate

Jei yra kažkas apie jūsų seksualinį gyvenimą, kuris jums trukdo, arba turite idėjų apie naujus dalykus, kuriuos norėtumėte pabandyti, pasikalbėkite apie tai. Nerimaujate, kaip jūsų partneris gali tvarkyti pokalbį? Pabandykite jį susieti su savo jausmais ir reakcijomis, o ne su savo partneriais. Tai padeda pradėti sakinius su „aš“ vietoj „jūs“.

Braukite iš anksto 8 / 12

Jūs išnykiate savo kūną

Pranešimai, kuriuos pasakote sau - ar išgirsti iš kitų - apie savo kūną, labai skiriasi tuo, kaip pasitikite. Kai šie pranešimai yra neigiami, jūsų įvaizdis užtrunka ir jūsų lytinis potraukis. Jei numatytasis režimas yra priversti save atsikratyti, nutraukite įpročius ir bandykite sutelkti dėmesį į tai, kas jums patinka. Rūpinkitės savimi ir praleiskite laiką su žmonėmis, kurie jaučiasi gerai.

Braukite iš anksto 9 / 12

Jūs gerti per daug

Vienas stiklas vyno ar alaus gali padėti jums atsipalaiduoti, bet miegamasis gali pralaužti ir sudeginti miegamajame. Ypač vyrai gali kovoti su veiklos problemomis, kai jų sistemoje yra per daug alkoholio. Laikykite savo gėrimą saikingai - ne daugiau kaip vieną gėrimą per dieną moterims ir du vyrams.

Braukite iš anksto 10 / 12

Jūs skimpite ant „Shut-Eye“

Jei nenustojate, galite prarasti libido. Vienas tyrimas parodė, kad moterys, kurios gavo daugiau miego, turėjo daugiau (ir geriau) lyties.

Braukite iš anksto 11 / 12

Jūs nematote savo juosmens

Ar jūsų skalė rodo didesnį skaičių nei paprastai? Kai kurių svarų išnaikinimas gali padidinti jūsų našumą miegamajame - ypač jei esate vaikinas. Vienas tyrimas parodė, kad vyrai, turintys daugiau kaip 40 colių juosmens, dažniau turi erekcijos disfunkciją nei tie, kurių skrandžiai buvo plonesni.

Braukite iš anksto 12 / 12

Tu šviečia

Yra ilgas sąrašas būdų, kaip rūkymas kenkia jūsų sveikatai, o seksualinio noro griūtis. Tabako cheminės medžiagos gali jausti kraujo tekėjimą, kuris gali sukelti seksualines problemas, ypač vyrams. Pasitarkite su gydytoju apie tai, kaip galite įveikti įpročius.

Braukite iš anksto

Kitas

Kitas Slideshow Title

Praleisti skelbimą 1/12 Praleisti skelbimą

Šaltiniai | Mediciniškai apžvelgta 2017-07-07 Apžvalgą pateikė 2017 m. Lapkričio 07 d. Melinda Ratini, DO, MS

PATEIKTI Paveikslėliai:

1.

2. „Getty Images“

3. „Thinkstock“

4. „Getty Images“

5. „Thinkstock“

6. „Thinkstock“

7. „Thinkstock“

8. „Getty Images“

9. „Thinkstock“

10. „Thinkstock“

11. „Thinkstock“

12. „Getty Images“

ŠALTINIAI:

Cleveland klinika: „Praradote Libido? 6 „Smart Diet Choices“, kad gautumėte jį atgal, “Moterys virš 50: 7 būdų, kaip pagerinti savo lytinį gyvenimą“, „Vyrai: 7 paprasti būdai, kaip pagerinti savo lytinį gyvenimą“.

Endokrinologijos draugija: „Kortizolis“.

Sekso tyrimų žurnalas „Seksualinė praktika ir paskutinio heteroseksualaus susidūrimo trukmė: Australijos ilgalaikes sveikatos ir santykių studijos išvados“.

Seksualinės medicinos žurnalas „Miego poveikis moterų seksualiniam atsakui ir elgesiui: bandomasis tyrimas“, „Ūminis nikotino poveikis fiziologiniam ir subjektyviam seksualiniam pasimatymui nerūkomuosiuose vyruose: atsitiktinis, dvigubas aklas, placebu kontroliuojamas tyrimas“.

CDC: „Faktų lapai - per didelis alkoholio vartojimas ir rizika vyrų sveikatai“.

„Harvardo sveikata“: „11 būdų, kaip padėti sau geriau sekti seksualinį gyvenimą“, - paslaptys sveiko seksualinio gyvenimo išlaikymui.

Amerikos šeimos gydytojų akademija: „Sveiko lyties gyvenimo nauda.“

Nacionaliniai sveikatos institutai: „Patarimai valgyti mažiau druskos ir natrio“.

Apžvalgą pateikė 2017 m. Lapkričio 07 d. Melinda Ratini, DO, MS

Šis įrankis nesuteikia medicininės pagalbos. Žr. Papildomą informaciją.

ŠIUOSIOS ĮRANKIAI NĖRA MEDICINOS PRIEŽIŪROS. Jis skirtas tik bendriems informavimo tikslams ir nėra skirtas individualioms aplinkybėms. Tai nėra profesinės medicininės pagalbos, diagnozės ar gydymo pakaitalas ir neturėtų būti remiamasi priimant sprendimus dėl jūsų sveikatos. Niekada nepaisykite profesionalios medicininės pagalbos ieškodami gydymo dėl to, ką jūs skaitėte svetainėje. Jei manote, kad gali kilti medicininė pagalba, nedelsdami kreipkitės į gydytoją arba skambinkite 911.