Miego, kurį reikia vaikui, dydis priklauso nuo individo ir tam tikrų veiksnių, įskaitant vaiko amžių. Toliau pateikiamos kelios bendrosios gairės:

1-4 savaitės: 15 - 16 valandų per dieną

Naujagimiai paprastai miegoja apie 15–18 valandų per dieną, bet tik trumpą laiką nuo dviejų iki keturių valandų. Priešlaikiniai kūdikiai gali miegoti ilgiau ir trumpesni.

Kadangi naujagimiai dar neturi vidinio biologinio laikrodžio ar cirkadinio ritmo, jų miego modeliai nesusiję su dienos ir naktinio ciklu. Tiesą sakant, jie paprastai neturi daug modelio.

1-4 mėnesiai: 14 - 15 valandų per dieną

Po 6 savaičių jūsų kūdikis pradeda įsikurti šiek tiek, todėl galite pastebėti, kad atsiranda daugiau reguliarių miego modelių. Ilgiausi miego laikotarpiai vyksta nuo keturių iki šešių valandų, o dabar jie dažniau vyksta vakare. Sunaikinama dienos naktį.

4-12 mėn. 14 - 15 valandų per dieną

Nors iki 15 valandų yra ideali, dauguma iki 11 mėnesių amžiaus kūdikių gauna tik apie 12 valandų miego. Sveiko miego įpročių nustatymas yra pagrindinis tikslas per šį laikotarpį, nes jūsų kūdikis dabar yra labiau socialinis, o jo miego modeliai yra labiau suaugusiems.

Paprastai kūdikiams yra trys miegas ir sumažėja iki dviejų - apie 6 mėnesius, tuo metu (arba anksčiau) jie fiziškai gali miegoti per naktį. Reguliarių mieguistumo nustatymas paprastai vyksta paskutinėje šio laikotarpio dalyje, kai brandinami biologiniai ritmai. Vidutinio ryto saulė paprastai prasideda 9 val. Ir trunka apie valandą. Ankstyvoji popietė prasideda nuo vidurdienio iki 14 val. ir trunka valandą ar dvi. Ir vėlai po pietų gali prasidėti bet kur nuo 15.00 val. iki 17 val. ir paprastai skiriasi.

1-3 metai: 12 - 14 valandų per dieną

Kadangi jūsų vaikas peržengia pirmuosius metus iki 18-21 mėnesių amžiaus, jis greičiausiai praras savo rytą ir ankstyvą vakarą, o ne tik saulėje, bet tik vieną kartą per dieną. Nors mažiems vaikams iki 14 valandų miegoti reikia, jie paprastai gauna tik apie 10 valandų.

Tęsinys

Dauguma vaikų nuo 21 iki 36 mėnesių vis dar turi vieną saulę per dieną, o tai gali trukti nuo vienos iki trijų su puse valandos. Paprastai jie eina miegoti nuo 7 val. ir 9 val. ir pabusti nuo 6 iki 8 val.

3-6 metai: 10 - 12 valandų per dieną

Šio amžiaus vaikai paprastai eina miegoti nuo 7 val. ir 9 val. ir pabusti maždaug 6 ir 8 val., lygiai taip pat, kaip jie buvo jaunesni. 3 metų amžiuje dauguma vaikų vis dar nejaučia, o 5 metų amžiaus dauguma jų nėra. Naps palaipsniui trumpėja. Naujos miego problemos paprastai nesukelia 3 metų amžiaus.

7-12 metų: 10 - 11 valandų per dieną

Šiais amžiais, su socialine, mokykline ir šeimos veikla, lovos palaipsniui tampa vėlesnės ir vėliau, o dauguma 12 metų amžiaus miegoja maždaug 9 val. Vis dar yra daugybė lovų, nuo 7:30 iki 10 val., Taip pat bendras miego laikas, nuo 9 iki 12 valandų, nors vidurkis yra tik apie 9 valandas.

12-18 metų: 8 - 9 valandos per dieną

Miego poreikiai ir paaugliams išlieka tokie pat svarbūs sveikatai ir gerovei, kai jie buvo jaunesni. Pasirodo, kad daugeliui paauglių gali prireikti daugiau miego nei ankstesniais metais. Tačiau daugeliui paauglių socialinis spaudimas sąmokslo siekdamas gauti tinkamą miego kiekį ir kokybę.

Kitas straipsnis

Mokymas vaikams valgyti sveiką

Sveikatos ir tėvystės vadovas

1. Toddler etapai
2. Vaiko vystymasis
3. Elgesys ir drausmė
4. Vaikų sauga
5. Sveiki įpročiai