Turi eiti visą laiką? Susirūpinęs, jei pernelyg smarkiai juoksite savo kelnes? Gali pasireikšti lengvas šlapimo nelaikymas, ir jūs ne vienas.

Suzanne Wright

„Dabar aš esu labiau jautrus moterims, kai jie sako, kad jie turi eiti“, - sako 51 metų profesionalus pranešėjas, autorius ir prostatos vėžio išgyvenęs Chuck Gallagher. „Greenville“, S.C., gyventojas per šešias savaites po laparoskopinės operacijos patyrė silpną šlapimo nelaikymą. „Vaikinai nenori apie tai kalbėti, tai yra gėdinga. Jie galvoja, kad jie turi ją įsiurbti ir su ja kovoti“.

Ir vyrai nėra vieninteliai, kurie nenori kalbėti apie savo mažą nuotėkį ar nesudėtingą šlapimo nelaikymą.

Pasak NAFC Nacionalinės asociacijos, 25 milijonai amerikiečių kenčia nuo trumpalaikio ar lėtinio šlapimo nelaikymo. Statistiškai tai yra sąlyga, kuri nukreipta į moteris; 75–80% ligonių yra moterys. Dar labiau stulbinantis, moterys laukia beveik septynerių metų, prieš kalbėdami su savo gydytoju arba siekdamos gydymo. Bet nepriklausomai nuo lyties, trečdalis gyventojų mano, kad šlapimo nelaikymas yra natūrali senėjimo dalis, ką jie turi kovoti, o ne užkariauti.

„Atėjo laikas, kai šlapimo nelaikymas išeina iš„ vandens spintos “, - sako Jill Rabin, MD, Ambulatorinės priežiūros ir urogynologijos viršininkas Long Island žydų medicinos centre, New Hyde Park, N.Y. Protas per šlapimo pūslę: aš niekada nesusitinku su vonios kambariu, kuris man nepatiko. „Tai yra gyvenimo kokybės problema. Jūs neturite to toleruoti. Tai galima gydyti beveik visose situacijose“.

Kalbant apie šlapią pūslę arba jūsų vonios pertraukų dažnumą, gali būti, kad „Facebook“ atnaujinimai nėra pašarai. Tačiau vis daugiau žmonių vartoja Rabino patarimus ir daro kažką apie jų šlapimo nelaikymą. kalbėjo su tikromis moterimis ir vyrais, kurie patyrė šlapimo nelaikymą įvairiuose jų gyvenimo punktuose. Skaitykite savo istorijas.

Tęsinys

Asmeninė šlapimo nelaikymo pusė

Susipažinkite su Des Moines, Iowa, Tasha Mulligan. Fizinis terapeutas, sporto treneris, triatlonas ir trijų motina atsisakė leisti švelniam šlapimo nelaikymui.

„Šlapimo nelaikymo tema nėra ta, kurią aš visada sutelkiau, bet mano kelionė per nėštumą ir gimdymą mane prieš penkerius metus privertė į moterų sveikatos srities fizinę terapiją. atsimuša, - pasakoja ji. „Tada aš pradėjau suprasti, kad daugelis mano moterų pacientų juokėsi ir juokėsi apie kelnės sudrėkinimą, nes aš paprašiau jų atlikti konkrečius pratimus. Mano močiutė kalbėjo apie savo gimdos prolapsą, o mano nėščios draugai uždavė daug klausimų, kodėl jie negalėjo laikyti šlapimo pūslės, aš pradėjau suprasti plačiai paplitusį silpno dubens raumenų poveikį. "

Šis apreiškimas - kad moterys yra neproporcingai paveiktos šlapimo nelaikymu - paskatino ją veikti.

„Kaip ir po kelio operacijos, kai privalome atlikti pratimus, kad mūsų keturkampis raumenys vėl užsidegtų ir atnaujintų normalią jėgą, mes taip pat turėtume naudotis savo dubens grindimis po nėštumo ir gimdymo traumos, kad galėtume išlaikyti mus žemyną ir„ palaikyti “. sako Mulligan.

Nėštumas, gimdymas ir lengvas šlapimo nelaikymas

„Moterys absoliučiai turi daugiau šlapimo nelaikymo, nes esame motinos“, - sako Čikagos Loyolos universiteto urologijos ir akušerijos ir ginekologijos katedros docentas Elizabeth Mueller. "Padidėjęs paplitimas paprasčiausiai priklauso nuo mūsų skirtingų anatomijų. Nėštumo ir darbo metu nervai yra pažeisti. Kartais jie negali visiškai atsigauti."

Remiantis 2008 m Amerikos medicinos asociacijos žurnalas25% vyresnių nei 20 metų moterų turi dubens dugno sutrikimą, o šlapimo nelaikymas yra dažniausias simptomas.

Natalie Herback, fizinis terapeutas su „Scripps“ memorialine ligonine La Jolla, Kalifornija, sako, kad kiti dubens dugno sutrikimų simptomai yra sunkus sėdėjimas, skausmas lytinių santykių metu, nugaros ir pilvo skausmas, tiesiosios žarnos ar makšties skausmas.

„Efektyviausias ginklas kovojant su dubens dugno sutrikimais yra„ Kegel “susitraukimai - pratimai, kuriuose dalyvauja sutarčių sudarymas, laikymas ir dubens pagrindo raumenų išlaisvinimas“, - sako ji.

Tęsinys

Kegelių galia šlapimo kontrolei

Dubens grindys yra raumenų, raiščių ir jungiamųjų audinių, kurie palaiko dubens organus, įskaitant šlapimo pūslę, makštį, gimdą, prostatą ir tiesiąją žarną, derinys. Raumenys dubens dugne padeda palaikyti šlapimo pūslę ir kontroliuoti šlapimą. Silpnieji raumenys - nuo nėštumo, gimdymo, chirurgijos, sunkiųjų kėlimo, senėjimo, nutukimo ar lėtinių sveikatos sutrikimų - labiau linkę nutekėti.

Vykdydamas interviu už knygą, kurią jis rašo apie prostatos vėžį, Gallagher sužinojo, kad tik šeši vyrai iš 132 buvo pasakę gydytojams atlikti Kegel pratimus. Tačiau tiek vyrams, tiek moterims, sergančioms streso nelaikymu, gali būti labai naudinga Kegels. Ir pratimai yra neinvaziniai, visiškai laisvi ir be šalutinio poveikio.

„Specialiai apmokytas fizinis terapeutas, kuris moko jus, kaip atlikti tinkamus Kegel pratimus, buvo didžiausia pagalba su šlapimo nelaikymu“, - sako Susan Mead. 50 metų amžiaus pirmą kartą patyrė lengvą šlapimo nelaikymą prieš devynerius metus po to, kai buvo pristatytas 9 1/2 kūdikis. Ji iš pradžių bandė žolinių vaistų, bet kai jų nepavyko, ji kreipėsi į fizinę terapiją. „Aš visada žinau, kad mano rutina paslysta, jei turiu tą nuotėkį, kai aš čiaudau, kosuliuosi arba juokiu“, - sako ji.

Lengvos ir vidutinio šlapimo nelaikymo gydymo galimybės

Rabinas ragina tuos, kurie kenčia nuo šlapimo nelaikymo, kreiptis pagalbos į kvalifikuotą sveikatos priežiūros specialistą.

"Ši sąlyga iš esmės veikia tai, kaip mes matome save. Neapdorotas, jis gali paveikti mūsų gebėjimą būti intymiu ir prisidėti prie izoliacijos, depresijos ir nutukimo. Tačiau jūsų gyvenimas neturi būti valdomas jūsų šlapimo pūslės."

Priklausomai nuo šlapimo nelaikymo sunkumo, gydytojai gali skirti įvairius gydymo būdus pacientams.

Šlapimo nelaikymo gydymo galimybės apima vaistus, nervų stimuliavimą, biofeedback ir įterpimo įrenginius.

Ir nors tai yra labiausiai invazinis ir brangiausias gydymo metodas, kai kurie gydytojai gali rekomenduoti operaciją kai kuriems pacientams.

Po trijų didelių kūdikių, kurie sveria daugiau nei 9 svarus, mažiau nei ketverius metus, 37 metų amžiaus Stevensvilyje, Michaoje, gyvenančiame Laura Jackson'e patyrė streso nelaikymą.

„Kovojau su sąlyga, kol kalbėjau su gydytoju, kuris rekomendavo AMS chirurginę procedūrą, vadinamą Monarc Subfascial Hammock. Turėjau didelės sėkmės. Aš esu mėgėjiškas triatras ir man tikrai trukdė mano šlapimo nelaikymas prieš operaciją Nuo operacijos dalyvavau septyniose triatlonuose, o operacija atkurė mano pasitikėjimą savimi ir pasiryžimą mankštintis.

Tęsinys

Ekspertai ir jų šlapimo nelaikymo specialistai siūlo keletą papildomų patarimų:

• Venkite įprastų šlapimo pūslės dirgiklių, pvz., Aštrus maistas ir kofeinas.
• Stebėkite vaistus. Daugelis tablečių gali prisidėti prie šlapimo nelaikymo, o kai kurie vaistai gali prarasti savo veiksmingumą. Pasitarkite su gydytoju apie pokyčius.
• Naudokite tamponus padidinto fizinio aktyvumo metu. Iki 25% elitinių sportininkų patiria šlapimo nelaikymą. Tamponai yra pigūs, efektyvūs draudimai nuo „avarijos“.
• Dėvėti tamsius drabužius. Jei kovojate su nuotėkiu, tamsesni drabužiai gali užmaskuoti epizodą. Pakeitus apatinius ir (arba) kelnės, galima užtikrinti ramybę.
• Naudokite skydus. Jie nėra išgydyti, tačiau jie yra naudingi užtikrinant apsaugą ir pasitikėjimą.