Jei sergate reumatoidiniu artritu (RA), įsitikinkite, kad švenčiate savo gerąsias dienas. Nesijaudinkite dėl galimų plyšių keliuose. Vietoj to, pereikite prie dalykų, kurie jus sveiki.

Gaukite reguliarius patikrinimus

Net ir tada, kai esate pakilęs, svarbu reguliariai apsilankyti pas gydytoją ir toliau vartoti vaistus. Juk jie dirba! Artrito fondas rekomenduoja pasitarti su gydytoju bent kartą per metus, kad patikrintumėte savo RA.

Sekite savo laboratorinius susitikimus. Jums reikia reguliariai atlikti kraujo tyrimus, kad pamatytumėte, kaip jūs darote, ir nustatykite galimus gydymo šalutinius poveikius.

Valgykite teisę

Folio rūgštis arba folatas yra B vitaminas, kuris riboja šalutinį metotreksato poveikį. Ją rasite lapinės daržovės, pupelės ir sveiki grūdai. Taip pat galite jį priimti kaip priedą.

Taip pat įsitikinkite, kad turite pakankamai kalcio ir vitamino D, ypač jei vartojate steroidus (pvz., Prednizoną), kurie gali sukelti kaulų praradimą.

Pakelkite ant omega-3 riebalų rūgščių, kurios yra kaip lašiša ir tunas. Šie geri riebalai gali padėti organizmui kovoti su uždegimu. Pasirinkite žuvį du kartus per savaitę arba žuvų taukų priedą.

Apsaugokite save nuo gripo ir kitų infekcijų

RA gydomi vaistai gali susilpninti Jūsų organizmo apsaugą nuo mikrobų. Taigi, gaukite gripo šūvį kasmet. Pasitarkite su gydytoju, kad sužinotumėte, kada reikia gauti šių kitų infekcijų vakcinas:

• Pneumokokinė liga
• Meningokokinė liga
• B tipo Haemophilus influenzae (Hib)
• Hepatitas B
• Stabligė

Jei esate 60 metų arba vyresnis, kreipkitės į gydytoją apie vakciną, kad būtų išvengta malksnos.

Būkite aktyvūs ir tinkami

Pasitarkite su gydytoju gerai, gaukite 20–30 minučių aerobinių pratimų - tokio tipo, kuris išpurškia širdį - tiek dienų, kiek galite. Venkite nieko, kas sukelia daug streso jūsų sąnariams, pvz., Važiavimui. Kai kurie geri užsiėmimai yra pėsčiomis, vandens aerobika, plaukimas ir dviračių sportas.

Pora dienų per savaitę treniruokitės stiprinti raumenis, palaikančius sąnarius.

Taip pat stenkitės, kad jūsų kūnas taptų lankstesnis. Bet būkite atsargūs, kad neperpildytumėte.

Tęsinys

Ar jums reikia prarasti svorį?

Stebėkite savo skalę. Papildomi svarai sukelia stresą jūsų sąnariams. Jei esate antsvoris, jūsų sąnariai gali tapti stipresni ir skausmingesni, o jūsų įžeidimai gali būti blogesni.

Norėdami likti apdaila, valgykite sveiką, mažesnę kalorijų kiekį. Keletas paprastų būdų tai padaryti:

• Užpildykite pusę savo plokštės su vaisiais ir daržovėmis.
• Pasirinkus grūdus, išrinkti grūdus bent pusę laiko. Pavyzdžiui, eikite į rudus ryžius vietoj baltos.
• Pieno produktams pasirinkite mažai riebalų arba be riebalų.
• Valgykite sveikų baltymų, pavyzdžiui, jūros gėrybių, liesos mėsos ir paukštienos, kiaušinių, pupelių ir riešutų.