Jei turite pernelyg aktyvų šlapimo pūslę (OAB) su šlapimo nelaikymu, maistas ir gėrimai gali sukelti didelį jūsų simptomų skirtumą. OAB dietos nėra. Bet kartais ką galite gerti simptomus. Ir kartais kiek galite valgyti ar gerti, kad jie taptų dar blogesni.

Išbandykite šiuos patarimus, kad padėtų nuraminti šlapimo nelaikymo simptomus.

OAB: Ką gerti ir kada

Pirma, išgerkite pageidaujamą gėrimą. Pridėtos sodos ir energijos gėrimų sudedamosios dalys ir kofeinas kavoje gali pabloginti pūslę.

Išlaikyti hidratą yra svarbu visai sveikatai. Tačiau žmonėms, turintiems OAB, pasirinkti, kiek ir kada gerti. Senasis sakymas apie aštuonių 8 uncijų stiklinių vandens gėrimą per dieną? Sveikas suaugęs žmogus to nereikia. Amerikos urogynologijos draugija siūlo geriamąjį vandenį, kai esate troškulys.

Štai šeši patarimai, kaip valdyti skysčio suvartojimą:

• Išsiskverbkite skysčio suvartojimą visą dieną, gerkite vandenį tarp valgių.
• Jei nenaudojate, neimkite su jumis didelio vandens butelio.
• Užpildykite puodelį ar stiklą pusiau arba naudokite mažesnį puodelį.
• Sip, nepamirškite.
• Jei geriate pakankamai vandens, šlapimas turi būti šviesiai geltonas arba beveik bespalvis.
• Atminkite, kad taip pat gausite kitų maisto produktų, pvz., Vaisių, daržovių ir sriubų.

Pasitarkite su savo gydytoju, jei sergate skausmu ar sudeginote, arba jei šlapimas yra drumstas, tamsi arba kvapas stiprus.

OAB: Gėrimai, kurie gali padidinti greitį eiti

Vienas iš didžiausių OAB kaltininkų yra kofeinas, kuris gali paskatinti jus šlapintis. Tyrimai rodo, kad kofeino suvartojimo sumažinimas iki mažiau kaip 100 miligramų per dieną - kiekis vienoje puodelio kavos puodelio - gali padėti sumažinti šlapimo nelaikymo simptomus.

Iškirpkite arba iškirpkite šiuos probleminius gėrimus:

• Kofeino gėrimai, pavyzdžiui, kava, kolas, energetiniai gėrimai ir arbatos
• Rūgštinės vaisių sultys, ypač apelsinų, greipfrutų ir pomidorų
• Alkoholiniai gėrimai
• Gazuoti gėrimai, sodos arba selteriai
• Gėrimai su dirbtiniais saldikliais, tokiais kaip aspartamas ir sacharinas, kurie gali sudirginti šlapimo pūslę

Jei negalite įsivaizduoti, kad pradėsite savo dieną be ryto puodelio kavos, pabandykite sumažinti kofeino kiekį. Galbūt norėsite nuimti save palaipsniui, kad išvengtumėte galvos skausmo dėl kofeino pašalinimo.

Vaisių sultims bandykite pereiti prie mažiau rūgščių, pavyzdžiui, obuolių arba kriaušių sulčių, ir praskiesti vandeniu.

Tęsinys

OAB maisto produktai, kurių reikia vengti

Kai kurie žmonės mano, kad tam tikri maisto produktai ar gėrimai blogina jų OAB simptomus.

Jei manote, kad bet kuris iš šių galimų maisto produktų sukelia jūsų šlapimo nelaikymo simptomus, žr.

• Rūgštūs maisto produktai. Tarp citrusinių vaisių (citrinų, kalkių, apelsinų ir greipfrutų), pomidorų ir pomidorų produktų (pvz., Pomidorų padažo ar salsos) yra vienas iš pagrindinių pažeidėjų.

Sprendimas: Valgykite daugiau vaisių, kurie yra mažiau rūgštūs, pvz., Kriaušės ar mėlynės. Jie taip pat turi didelę ligą kovojančių antioksidantų. Jei mėgstate citriną vandenyje, pabandykite pridėti susukti arba ploną gabalėlį. Gausite šviežių vaisių skonio užuominą be rūgšties.

• Labai prieskoniai. Kai kurie žmonės sako, kad čilės ar wasabi sukelia sumaištį dėl šlapimo pūslės.

Sprendimas: Iškirpkite prieskoniais po truputį ir pažiūrėkite, ar jūsų simptomai gerėja.

• Dirbtiniai saldikliai. Aspartamas, sacharinas ir kiti dirbtiniai saldikliai yra ne tik gėrimai - jie taip pat pridedami prie maisto produktų.

Sprendimas: Perskaitykite iš anksto supakuotų maisto produktų etiketes ir saikingai dirbkite su dirbtiniais saldikliais.

• Šokoladas. Atsiprašome, šokolado mėgėjai - šiame saldžiame konditerijoje yra kofeino.

Sprendimas: Praleiskite Jumbo saldainių juostą. Laikykitės vieno šokolado bučinio. (Tai geriau ir jūsų liemenei.)

• Sūrūs maisto produktai. Bulvių traškučiai, sūdyti riešutai ir kiti sūrūs maisto produktai gali paskatinti organizmą išlaikyti vandenį, kuris galiausiai patenka į šlapimo pūslę. Jie taip pat daro jus triukšmingesne, todėl jūs galite gerti daugiau skysčių.

Sprendimas: Perjunkite į mažo arba nedidelio druskos užkandžius.

Jei manote, kad kažkas jūsų mityboje trukdo bandyti valdyti jūsų šlapimo nelaikymą, bet nežinote, kas tai yra, pabandykite išlaikyti šlapimo pūslės dienoraštį. Tai iš esmės yra kasdieninė informacija apie tai, ką ir kada valgyti ir gerti, ir šlapimo pojūčius.

Kita galimybė - išbandyti pašalinimo dietą. Pašalinkite vieną elementą - pavyzdžiui, pomidorus - iš savo valgio per savaitę. Jei jūsų simptomai pagerėja, atkreipkite dėmesį į tai. Palaipsniui pridėkite nedidelius kiekius šio maisto, kol nepastebėsite, kad jūsų simptomai atsinaujins. Gali būti, kad galėsite mėgautis maistu nedideliais kiekiais, vengdami dirginančių šalutinių poveikių.