Padidinkite savo lytinį gyvenimą su mityba, mankšta ir elgesiu

Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Geresnis seksas per mitybą ir mankštą? Jūs statote. Tinkamų maisto produktų rūšys ir daug raumenų stiprinimo pratimų yra tik sveikesnio seksualinio gyvenimo receptas.

Teigiamo požiūrio brūkšnys susieja visa tai: Jūs turite tikėkite jūs karšta, jei norite, kad miegamajame būtų švelnūs dalykai. Būdamas seksualus ir pasitikintis savimi yra tik proto būsena.

Požiūris yra viskas

Tikėk savimi. Atlyginkite savo sėkmingą svorio netekimą su viliojančiu apranga ar apatiniu trikotažu, kuris demonstruoja jūsų naują figūrą - net jei jūs vis dar toli nuo savo tikslo. Jei jaučiatės gerai apie savo kūną, tas jausmas perduodamas garsiai ir aiškiai jūsų mylimajam.

Mes visi norėtume turėti supermodelių kūnus, bet būkime realistiški: Jūsų pagrindinis spaudimas yra mylintis naujus jus ir jūsų atnaujintą jausmą - teigiamą jūsų mitybos ir fizinio krūvio pasekmę!

Sveika mityba, reguliari mankšta ir teigiamas požiūris yra tik pradžia. Jis taip pat padeda gauti daug miego, mesti rūkyti ir kontroliuoti stresą jūsų gyvenime. Jūs ne tik atrodysite geriau, jausitės gerai apie save - tikras postūmis tarp lapų.

Seksualinio meistriškumo paslaptis

Tiek vyrai, tiek moterys gali gauti puikių rezultatų, jei jie laikosi Lynn Fischer knygos patarimų, Geresnė sekso dieta. Autorius teigia, kad jei valgote širdies sveiką mitybą, jūsų širdies nauda pagerins kraujo tekėjimą į kitus kūno organus. Ir didinant kraujo srautą į lytinius organus padidės noras ir funkcija.

Teorija yra paprasta. Gera sveikata yra neatsiejama geros lyties dalis, o sveika sveikata ir reguliari veikla yra geros sveikatos kelias.

Knyga pagrįsta Dean Ornish tyrimu, susijusiu su širdies ligų revoliucija su labai mažai riebalų turinčiais, beveik vegetariniais, mitybos. „Fischer“ rekomenduoja valgyti mažai riebalų turinčią dietą, kurioje yra daug skaidulų, grūdų, vaisių, riešutų, daržovių ir liesų pieno bei baltymų šaltinių. Čia nėra jokios paslapties, tik kūrybinės pakuotės, kuri pakartoja pranešimą, kad sveika mityba eina ilgą kelią link patenkančio gyvenimo būdo.

Tęsinys

Pakratyk

Reguliarus fizinis aktyvumas yra paprastas būdas padidinti seksualinį meistriškumą. "Suaugusieji, kurie naudojasi reguliariai, ne tik turi didesnį norą, bet ir sugebėjo atlikti seksualinį ir didesnį seksualinį pasitenkinimą", - sako Cedric Bryant, PhD, vyriausiasis fiziologas, dirbantis Amerikos taryboje dėl pratybų.

Norėdami sustiprinti savo širdį ir padėti sukurti ištvermę, pridėkite keletą intensyvių treniruočių į savo treniruotę.Pvz., Treniruotės metu kelis minutes padidinkite važiuoklės nuolydį arba padidinkite greitį.

Stiprumo mokymas taip pat yra gera idėja, kad sukurtumėte madingą raumenį ir išlaikytumėte savo kūną pakankamai stiprų, kad galėtumėte tvarkyti visą savo kasdienę veiklą (įskaitant lytį).

Vienas pratimas moterims yra „Kegel“ - tas pats pratimas ginekologams rekomenduoja išlaikyti dubens grindis nėštumo metu. Šie raumenys gali padidinti malonumo pojūtį sekso metu. Jie yra tie patys raumenys, kuriais naudojate sustabdyti šlapimo tekėjimą, kai naudojate vonios kambarį. Tiesiog praktikuokite juos sugriežtindami kiekvieną dieną, kai apie tai galvojate.

Gyvenimas tinka stebuklams tiek daug kūno dalių. Su tik 30 minučių reguliarios treniruotės dieną, jūs deginsite kalorijas, sukursite raumenis ir jaustumės labiau pasitikintys, gyvesni ir virile Valentino dieną ir kiekvieną dieną po to!

Įkraukite ir įjunkite

Geras nakties miegas eina ilgą kelią siekiant užtikrinti, kad turite pakankamai energijos šienui. Sunku būti nuotaikoje dėl meilės, kai esate išnaudojęs!

Taip pat svarbu turėti tinkamą protą. Taigi palikite savo rūpesčius, pamiršite apie darbą - atsipalaiduokite ir patirkite savo partnerio malonumą. Sveikas seksualinis gyvenimas turi būti prioritetas. Pasimėgaukite karšta vonia, ramiu pasivaikščiojimu ar bet kokiu, kad galėtumėte atsipalaiduoti.

Jei geriate alkoholį, tai daryti saikingai. Nėra paslapties, kad pernelyg didelis alkoholis gali susilpninti jūsų seksualinę energiją. Planuokite į priekį ir apribokite savo vartojimą iki vieno ar dviejų gėrimų prieš romantikos vakarą.

Atminkite, kad sveikas jūsų gyvenimo būdas bus sveikas jūsų lytiniam gyvenimui. Padidinkite savo seksualinį potencialą natūraliai naudodami sveiką mitybą, daug fizinio aktyvumo ir požiūrį, kuris rėkia: „Aš tai verta!“