Fizinė terapija dažnai yra vienas iš geriausių pasirinkimų, kuriuos galite padaryti, jei turite ilgalaikį skausmą (taip pat vadinamą lėtiniu skausmu) arba sužalojimus. Jis gali jus sustiprinti ir padėti jums judėti ir jaustis geriau.

Paprašykite gydytojo rekomenduoti fizinį terapeutą. Tikriausiai jums reikės kelių apsilankymų, o geriausius rezultatus turėtumėte praktikuoti namuose.

Fiziniai terapeutai turi daug mokymų. Vis dėlto, gera idėja paklausti jų apie jų patirtį dirbant su žmonėmis, turinčiais tokių sąlygų kaip jūsų. Taip pat galite paprašyti jų, kiek sesijų jums reikės.

Kaip veikia fizinės terapijos skausmas?

Fiziniai terapeutai yra ne tik skausmo, bet ir jos šaltinio ekspertai. Jūs ieškosite silpnumo ar standumo sričių, kurios gali sukelti stresą vietoms, kuriose sužeista. Ir jie elgsis su tam tikromis pratybomis, kad sumažintų skausmą ir padėtų jums judėti geriau.

Fizinės terapijos sesijoje galite atlikti įvairius mišinius:

Mažo poveikio aerobinis mokymas. Šios treniruotės padidins jūsų širdies susitraukimų dažnį ir vis dar bus lengvai sujungiamos. Pavyzdžiui, jūs galite greitai vaikščioti arba stacionariai dviratį pašildyti, o ne paleisti, prieš pradėdami stiprinti pratimus.

Stiprinimo pratimai. Jūs galite naudoti savo fizinio terapeuto kabinetą, pasipriešinimo juostas ar savo kūno svorį (manote, lunges, pritūpimai ir pushups). Jūs galite dirbti su pagrindiniais raumenimis (pilvais, glutes ir atgal) bei kitomis kūno dalimis.

Skausmo malšinimo pratimai. Tai perkelia tikslines sritis, kuriose jaučiate skausmą, todėl esate stipresnis ir lankstesnis - tai turėtų palengvinti gyvenimą.

Tempimas. Tai bus švelnus, o jūsų terapeutas įsitikins, kad esate pašildytas, ir jūs nesiūpsite per toli.

Jūsų fizinis terapeutas gali paskirti pratimus namuose.

Ką dar galėčiau daryti?

Sesijų metu jūsų gydytojas taip pat gali naudoti:

Šilumos ir ledo pakuotės. Ledo ramina uždegimą. Šiluma šildo jūsų raumenis, kad jie judėtų geriau. Abi gali padėti skausmui.

Tęsinys

Masažas. Atminkite, kad masažas vietose, kuriose sužeisti, skauda ar skauda, ​​gali jaustis atsipalaiduoti. Tačiau jūsų gydytojas labai rūpinsis, kad jis būtų saugus ir naudingas jums. Jei jūs jį gausite kažkas, išskyrus ją, pasakykite profesionalui apie savo skausmą prieš prasidedant sesijai.

TENS ir ultragarsas. Transkutaninė elektrinė nervų stimuliacija, arba TENS, naudoja prietaisą žemos įtampos elektros srovės pernešimui į odą per tą sritį, kurioje yra skausmas. Ultragarsas siunčia garso bangas toms vietoms, kuriose sužeista. Abi gali suteikti pagalbą, blokuodamos skausmo pranešimus, kurie patenka į jūsų smegenis.

Ar tai skauda?

Fizinė terapija neturėtų pakenkti ir ji bus saugi. Bet kadangi jūs naudojate savo kūno dalis, kurios yra sužeistos arba turi lėtinį skausmą, fizinė terapija gali būti sudėtinga, net sunki. Pavyzdžiui, po tempimo ar gilaus audinio masažo galite jausti skausmą.

Bet tai yra priežastis. Jūsų terapeutas turi specifinį planą, atsižvelgdamas į jūsų konkrečius poreikius. Kartais, norėdami tapti stipresniais, turite atlikti sunkų mokymą. Jis stumdys jus, bet tai neturėtų būti per daug.

Kiekvienas asmuo gali skirtingai reaguoti į gydymą. Jūsų kūno tipas, kasdieninė veikla, derinimas ir įpročiai turi įtakos jūsų planui. Laikykitės jos ir gausite naudos.