Turinys:
Bloga diena darbe. Pinigų rūpesčiai. Kova su savo partneriu. Net blogas eismas, kai vėluojate. Gyvenimas pilnas didelių ir mažų įtampų. Galbūt manote, kad jūsų vaikai yra per jauni ar nepakankamai subrendę, kad žinotų, jog vyksta kažkas. Tačiau dažnai yra priešingai.
„Vaikai gali būti ypač jautrūs savo tėvų nuotaikai“, - sako Stephanie Smith, licencijuotas klinikinis psichologas Erie, CO. „Tai nereiškia, kad mes, kaip tėvai, neturėtume parodyti savo emocijų, bet tai reiškia, kad turėtume atsižvelgti į tai, kaip juos valdome. “
Jūsų vaikai ne visada matys jus ramūs ir laimingi. Stresas, liūdesys, nusivylimas ir kitos neigiamos emocijos yra normali gyvenimo dalis, o vaikams tai gerai žinoti, sako Smithas. Bet kas svarbiausia tėvams, kaip modeliuoti, kaip rasti sveikų būdų susidoroti su įtemptais laikais.
Vaikai sugauna jūsų stresą
Stresas, kuris susikaupia be reljefo, gali pradėti daryti įtaką jūsų bendravimui su vaikais ir jų jausmu.
Galite paspaudę savo vaikus arba praleisti mažiau laiko. Nuolatinis stresas, pvz., Finansiniai rūpesčiai, gali sunaikinti kantrybę ir energiją, kuri reikalinga tėvams, kurie rūpinasi, yra įtraukiami. Net ir tada, kai esate su savo vaikais, gali būti, kad jiems nebereikės atkreipti dėmesio.
„Gali būti, kad negalėsite atidėlioti šių rūpesčių, kad sutelktumėte dėmesį į žaidimo žaidimą, valgio gaminimą kartu, išvykimą į lauką, rutulio smūgį ar žaidimą su šunimi. Tai yra dalykai, į kuriuos vaikai reaguoja ir laukia “, - sako klinikinis psichologas Paul J. Donahue, PhD.
Stresas taip pat palengvina nesveikų šeimos įpročių kūrimą, pavyzdžiui, valgyti greito maisto, nes neturite energijos virimui. Mokslininkai nustatė, kad stresą patiriančių tėvų vaikai - dėl sveikatos problemų, finansinės padėties ar kitų susirūpinimą keliančių dalykų - dažniau vartoja greito maisto, mažiau naudojasi ir yra labiau nutukę.
Bandydami nusileisti, jums gali kilti pagunda pasirinkti nesveikus būdus jaustis geriau, kaip antai ant ledų ar zonavimo iš televizoriaus. Vaikai mokosi, kaip elgtis su stresu, žiūrėdami jų tėvus. Kreipdamiesi į maistą, ekranus ar kitus blogus įpročius, bendraujate su savo vaiku, kad tai yra geriausias būdas atsipalaiduoti.
Tęsinys
Pasikalbėkite, planuokite
Žinoma, jūs negalite išstumti streso iš savo gyvenimo. Taigi, kaip jūs galite jį išlaikyti nuo jūsų vaikų įtakos? Ekspertai teigia, kad geriausias dalykas yra tai, kad esate sąžiningas su jais, kaip jaučiatės ir kalbate apie sveiką strategiją, kurią norėsite geriau jaustis.
Pagalvokite apie savo požiūrį į streso mažinimą ir planuokite, kad kai kurios sveikos strategijos būtų naudojamos, kai spaudimas įjungtas. Užuot palaidoję galvą savo išmaniajame telefone, pabandykite pratęsti dienos nusivylimą. Užuot palikę vėlyvą televizorių, nuraminkite protą su gera knyga, kad galėtumėte miegoti ir laiku miegoti.
Jūsų vaikai pastebės, kokių teigiamų būdų pasirinksite stresą. Jūs netgi galite paprašyti jų pagalbos.
Smitas sako, kad galite pabandyti kažką panašaus: „Šiandien jaučiu jausmą, nes turėjau sunkią darbo dieną. Ar norėtumėte eiti dviračiu su manimi po vakarienės? Tai visada padeda man jaustis geriau. “Taip pat gerai, kad jūsų vaikai žinotų, kad jums reikia šiek tiek laiko skaityti jūsų knygą arba eiti, kad atsipalaiduotų.
Jei susiduriate su ilgalaike stresine situacija, turite trumpus, tinkamus pokalbius su savo vaikais apie tai, kas vyksta. Patvirtinkite juos, ką darote, kad padėtis būtų geresnė.
Tai parodo jūsų vaikui, kad „žmonės gali eiti per sunkius laikus ir būti gerai“, - sako Vaikų proto instituto klinikinis psichologas Jamie Howard.